खेल की भावना को प्रज्वलित करने के लिए मैगर के लिए 6 महत्वपूर्ण कुंजी

सभी जानते हैं कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से हर किसी को खेलों का शौक नहीं होता। वास्तव में, अकेले ज्ञान का प्रावधान आपको स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त नहीं है अगर यह वास्तविक दुनिया में अभ्यास के साथ नहीं है। तो, ताकि आप खेल की भावना को आगे बढ़ा सकते हैं और रख सकते हैं, निम्नलिखित युक्तियां आज़माएं!

चलो, आलसी मत बनो और खेल की भावना!

खेल का इरादा और जुनून, हालांकि, लंबे समय से है। खेलों के लिए मीठे वादों का भी यहां और वहां प्रचार किया गया है। बात आसान है। क्षमा मांगने में क्या मुश्किल महसूस होती है, इसे शुरू करना और इसे लगातार बनाए रखना है। मैं देख रहा हूँ, है ना? आराम से, आप अकेले नहीं हैं।

आओ, मगहर की भावना से लड़ें और निम्नलिखित तरीकों से अपनी खेल भावना को प्रज्वलित करें।

1. एक नियमित कार्यक्रम बनाएं और उससे चिपके रहें

इरादा और दृढ़ संकल्प नियमित रूप से व्यायाम करने की इच्छा से निर्माण करने के लिए मुख्य और सबसे कठिन नींव हैं। खासकर यदि आपके पास एक व्यस्त दैनिक जीवन है जो समय बिताना मुश्किल बनाता है।

वर्कअराउंड के रूप में, अपने दैनिक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में व्यायाम का समय शामिल करें। पहले धीरे-धीरे शुरू करें। उदाहरण के लिए, व्यायाम करने के लिए उपलब्ध कुल 24 घंटों में 30 मिनट एक तरफ सेट करें, और सप्ताह में 30 मिनट x 3 दिन का शेड्यूल बनाएं।

उस समय का पता लगाएं जो आपको लगता है कि सबसे मुक्त है। उन्हें एक पत्रिका में लिखें, उन्हें कैलेंडर पर चिह्नित करें, और जब आपको अनुस्मारक की आवश्यकता हो तो अलार्म सेट करें। एक उपयुक्त व्यायाम समय खोजने में मदद करने के लिए इसे एक प्रयोग के रूप में सोचें।

जितना संभव हो, उस कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध करें जिसे आपने व्यवस्थित किया है। इसे ऐसी अन्य गतिविधियों से भी न भरें, जिनका खेलों से कोई लेना-देना नहीं है।

2. एक ऐसा खेल चुनें जिसमें आपको मज़ा आता हो

व्यायाम को अक्सर जीवन पर बोझ के रूप में देखा जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप गलत प्रकार के व्यायाम का चयन करते हैं ताकि यह आपको फिर से व्यायाम करने के लिए आलसी बना दे।

मूल रूप से, अपने दैनिक जीवन में शौक या अन्य रुचियों जैसे खेल का इलाज करें। खेल की भावना रखने के लिए, आपका दिल जो कहता है, उसका पालन करें।

यदि आप वास्तव में दौड़ना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि आप पसीने से तरबतर हैं, तो अपनी व्यायाम दिनचर्या के रूप में दौड़ना न चुनें। तैराकी या योग करने की कोशिश करें। यदि आप अकेले व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो ज़ुम्बा क्लास, बूटकैम्प लेने या एक फुटसल क्लब में शामिल होने का प्रयास करें।

व्यायाम के प्रकार को चुनें जो आपको तब तक करने में आनंद आता है जब तक आप वास्तव में उस अभ्यास कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो जाते। लंबे समय तक व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त होने के बाद, फिर अन्य प्रकार के खेलों की कोशिश करें।

3. खेल को "उपहार" के रूप में सोचें

व्यायाम को एक अतिरिक्त बोझ के रूप में देखने के बजाय, अपने आप में टटोलना शुरू करने की कोशिश करें कि व्यायाम छुट्टी या अन्य मज़ेदार गतिविधि की तरह है।

हां, एक आकर्षक "उपहार" के रूप में सटीक होना जो बहुत सारी गतिविधियों में व्यस्त होने के बाद आपका इंतजार करता है और आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा कर सकता है। इस तरह, यह विचार अप्रत्यक्ष रूप से आपके उत्साह और खेल के प्रति प्रेम को बढ़ाएगा।

4. आप जिस खेल में रहते हैं, उसका आनंद लें

एक खेल भावना के निर्माण के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है जो आप कर रहे हैं हर प्रक्रिया का आनंद ले रहे हैं।

इसका मतलब है कि, केवल व्यायाम न करें क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ जाने के लिए मजबूर हैं या बस। व्यायाम करें क्योंकि आप अपने शरीर के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए दिन के भीतर से वास्तव में ईमानदार हैं।

उठो और अभ्यास करते समय एक मजेदार माहौल बनाएं, फिर अपने द्वारा किए गए हर कदम को अवशोषित करें। उदाहरण के लिए, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि पूरे शरीर में मांसपेशियों को कितना मुश्किल काम होता है, नाड़ी की दर में वृद्धि और रक्त परिसंचरण का सुचारू प्रवाह। संक्षेप में, व्यायाम करते समय आपके शरीर द्वारा जाने वाली प्रक्रियाओं की सराहना करें।

5. लाभ महसूस करें

जैसे ही आप लगन से व्यायाम करते हैं, शरीर में होने वाले बदलाव अधिक स्पष्ट होंगे। अधिक आदर्श शरीर के वजन से शुरू करना, बेहतर मुद्रा, धीरज में वृद्धि, लचीलेपन या लचीलेपन को बनाए रखना, भारी भार का समर्थन करने पर मजबूत होना।

आप नियमित व्यायाम के अच्छे लाभों को जल्द या बाद में महसूस कर सकते हैं। क्या आप वाकई लाभ प्राप्त करने के बाद भी व्यायाम करना छोड़ना चाहते हैं?

6. व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं

व्यायाम करने के आदी होने के बाद, नई चीजों को आज़माकर अपने खेल का उत्साह बनाए रखें जो पहले नहीं किया जा सकता था।

आप अपने प्रशिक्षण समय को बढ़ा सकते हैं, 30 मिनट से 1 घंटे प्रति दिन। या, केवल अवधि को बढ़ाए बिना व्यायाम की तीव्रता को बदलें। एक अन्य विकल्प, उच्च स्तर की कठिनाई के साथ अन्य प्रकार के खेल का प्रयास करें।

आपके द्वारा किए गए सभी विकल्प वास्तव में वैध हैं। बशर्ते, खुद को ऊबने न दें और व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरित करते रहें।

एक्स