6 जेट अंतराल के बारे में गलत मिथक जो आप इस समय और बैल में विश्वास कर सकते हैं; हेल्लो हेल्दी

जेट लैग एक "मित्र" है जो आप में से उन लोगों के लिए याद नहीं किया जाता है जो दुनिया भर में यात्रा करना पसंद करते हैं। हालांकि, क्या जेट लैग वास्तव में मौजूद है और सिर्फ एक सुझाव नहीं है?

जेट लैग क्या है?

जेटलैग एक अस्थायी नींद की समस्या है जो आपके द्वारा कई अलग-अलग समय क्षेत्रों में एक लंबी उड़ान भरने के बाद होती है। जेट अंतराल आपके शरीर की जैविक घड़ी को बदलते समय के अनुकूल बनाना पड़ता है। जितना अधिक समय आप पार करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप जेट लैग का अनुभव करेंगे।

जेट लैग कैसे होता है?

सामान्य तौर पर, जैविक घड़ी शरीर की प्रणालियों को नियंत्रित करने के लिए, रक्तचाप से लेकर भूख के समय तक, आपकी नींद के समय तक चलने के लिए सर्कैडियन लय को चलाने में भूमिका निभाती है।

नींद की हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित किया जाता है, जो तब पैदा होती है जब आप सोते समय अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अंधेरा हो जाता है। जब आप एक अलग समय क्षेत्र के लिए उड़ान भरते हैं, तो जैविक घड़ी नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए रीसेट हो जाती है, ताकि यह नियमित अभ्यस्त दिनचर्या के साथ सिंक से बाहर हो जाए। प्रत्येक व्यक्ति को कुछ समय अलग-अलग समय क्षेत्र के आधार पर समायोजित करने के लिए लेना चाहिए। कई समय क्षेत्र जो बीत चुके हैं और यात्रा की दिशा।

दुर्भाग्य से, कई लोगों की अज्ञानता जेट अंतराल के बारे में गलत धारणाएं बनाती है। इसलिए, यहां जेटलैग के बारे में कुछ मिथक हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

मिथक या तथ्य: जब तक आप अपने गंतव्य पर नहीं पहुँच जाते, तब तक भोजन न करें

कल्पित कथा। कुछ लोग हैं जो मानते हैं कि जेटलैग से बचने के लिए, आपको प्रस्थान से पहले दिन के अधिकतम खाने से बचना चाहिए या अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। कारण है, आप अपने शरीर को उपवास के चरण में मजबूर करेंगे। बात यह है, जबकि यह आपको उड़ानों में तेजी से सोने में मदद कर सकता है, यह एक बड़ी समस्या हो सकती है जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, खासकर पूर्व-पश्चिम उड़ानों पर।

क्या आप जानते हैं कि एक लंबी पूर्व की उड़ान के बाद जेट लैग से उबरना पश्चिम जाने से ज्यादा मुश्किल होगा? ऐसा इसलिए है क्योंकि पूर्व की ओर यात्रा करने से समय तेजी से गुजरता है, जिससे अनुकूलन प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है।

प्रस्थान से पहले भोजन करना स्वस्थ भोजन के लिए ठीक है और बहुत अधिक नहीं। जितना संभव हो उतना भोजन न छोड़ें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य और बाद में जेट अंतराल की वसूली पर प्रभाव पड़ेगा।

मिथक या तथ्य: जेटलाग पर्याप्त नींद न लेने के कारण होता है

सही बात। जेट लैग का मुख्य कारण नींद की कमी है। जेट लैग का कारण बनने वाली कुछ अन्य चीजें केबिन दबाव, बोर्ड पर ताजी हवा की कमी, तरल पदार्थ और भोजन के सेवन की कमी और आपकी शारीरिक स्थिति की शुरुआत से फिट नहीं हैं। जेट लैग के कारण एक बात निश्चित है कि आप विभिन्न समय क्षेत्रों को पार कर रहे हैं और अपने शरीर की जैविक घड़ी को गड़बड़ कर रहे हैं।

मिथक या तथ्य: जेट लैग आपको केवल थका हुआ महसूस कराएगा

कल्पित कथा। जेट अंतराल अलग समय क्षेत्रों के कारण आपको थका हुआ महसूस नहीं करता है। जेट लैग के कारण उत्पन्न होने वाले अन्य लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जिसमें अत्यधिक उनींदापन, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दस्त, मिजाज में बदलाव आदि शामिल हैं। ये लक्षण एक या दो दिन तक रह सकते हैं - और यदि आप पूर्व की ओर यात्रा करते हैं तो यह और भी बदतर हो जाएगा।

मिथक या तथ्य: जेट लैग से बचने के लिए रात की उड़ान बुक करें

कल्पित कथा। यदि आप जेट लैग से बचना चाहते हैं, तो सबसे आसान तरीका है जो आप कर सकते हैं दिन की उड़ानेंरात को नहीं। जब आप एक दिन की उड़ान बुक करते हैं, तो आप लैंडिंग से कुछ घंटे पहले सो सकते हैं। जब आप उतरते हैं, तो आप अपने नए स्थान के समय को समायोजित करने में भी बेहतर होते हैं।

मिथक या तथ्य: जेट अंतराल से बचने के लिए झपकी न लें

सही बात। जब आप जेट लैग का अनुभव करते हैं, तो यह झपकी से बचने के लिए एक अच्छा विचार है। हालाँकि, आपको अभी भी एक झपकी की जरूरत है। इसलिए दोपहर में झपकी लेना ठीक है, जब तक कि यह दो घंटे से अधिक न हो।

मिथक या तथ्य: जेट अंतराल से बचा जा सकता है

कल्पित कथा। दुर्भाग्य से, आप जेटलैग से बच नहीं सकते। जेटलाग एक ऐसी स्थिति है जो अप्रत्याशित रूप से आपके रास्ते में आती है। हालांकि, भले ही आप इसे टाल नहीं सकते, फिर भी आप विभिन्न तरीकों से अपने कष्टों को कम कर सकते हैं; पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त आराम करें, पर्याप्त व्यायाम करें और उड़ान के दौरान शांत रहें।

यदि जेट लैग के लक्षण लंबे समय तक उड़ान भरने के बाद हर बार लंबे समय तक बने रहते हैं, तो इंडोनेशिया लौटने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।