सौंदर्य विटामिन की सामग्री चेहरे की त्वचा के लिए अच्छी है

आप शायद पहले से ही त्वचा को बनाने के तीन सबसे अच्छे बुनियादी तरीकों को जानते हैं जो हमेशा युवा हैं। अन्य बातों के अलावा, अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएं, धूम्रपान न करें और स्वस्थ आहार लें। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के सौंदर्य विटामिन भी होते हैं जिनकी सामग्री चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। वे क्या हैं? आइए नीचे देखें:

विभिन्न प्रकार के सौंदर्य विटामिन चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे होते हैं

1. विटामिन सी, ई, और सेलेनियम

अनुसंधान ने साबित किया है कि विटामिन सी और ई, और सेलेनियम, सूरज की क्षति से आपकी त्वचा को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने और शरीर के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

इस सौंदर्य विटामिन की सामग्री भी काले धब्बे और झुर्रियों को दूर कर सकती है जिन्हें अक्सर उम्र बढ़ने के संकेत के रूप में चिह्नित किया जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को तेज करने और त्वचा की क्षति को रोकने का काम करते हैं।

पोषण संबंधी आवश्यकताओं के आंकड़े (आरडीए) के आधार पर, यह अनुशंसा की जाती है कि आप 1,000-3,000 मिलीग्राम विटामिन सी, 400 ई यू विटामिन ई (डी-अल्फा-टोकोफेरोल के रूप में), और सेलेनियम के 100-200 माइक्रोग्राम (एल) का सेवन करें। -सेलेनोमेथियोनिन)। यह इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए किया जाता है, खासकर त्वचा स्वास्थ्य के लिए।

2. कोएंजाइम Q10

Coenzyme Q10 शरीर में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो सेल के विकास को आकार देता है और इसे कैंसर के खतरों से बचाता है। वृद्धावस्था में होने वाले प्राकृतिक कोएंजाइम Q10 के स्तर में कमी अक्सर उम्र बढ़ने की त्वचा के परिणामस्वरूप संदिग्ध होती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि चेहरे की त्वचा के लिए कोएंजाइम Q10 युक्त क्रीम लगाने से झुर्रियों को कम करने में मदद मिलेगी। अधिकांश परीक्षणों में 0.3% की खुराक का उपयोग किया गया है।

3. अल्फा-लिपोइक एसिड

अल्फा-लिपोइक एसिड सौंदर्य विटामिन में एक प्रकार का सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट है जो अक्सर क्रीम के रूप में उत्पन्न होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है। शोधकर्ता हर कुछ दिनों में 3% - 5% अल्फा लिपोइक एसिड की खुराक का सुझाव देते हैं। आपकी त्वचा में अच्छा सुधार होने पर आप दिन में एक बार खुराक बढ़ा सकते हैं।

4. रेटिनोइक एसिड

रेटिनोइक एसिड विटामिन ए का सक्रिय रूप है जो त्वचा में मौजूद होता है। यह सामग्री एंटी-एजिंग स्किनकेयर उत्पादों की "रानी" है। रेटिनोइक एसिड क्रीम सूरज की अधिकता के कारण झुर्रियों, काले धब्बों और खुरदरी त्वचा को सुधारने का काम करती है।

जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेटिनोइक एसिड के साथ उपचार लोचदार ऊतक को बहाल करने के लिए दिखाया गया था जो त्वचा के ऊतकों को एक साथ रखता है, और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है।

रेटिनोइक एसिड जैल और क्रीम में उपलब्ध है, आमतौर पर दिन में एक बार। हालांकि त्वचा विशेषज्ञों ने शुरू में सोचा था कि रेटिनोइक एसिड ने त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया है, उन्होंने अब पाया है कि विपरीत सच है। रेटिनोइक एसिड धूप से त्वचा को अधिक नुकसान से बचा सकता है।

बहुत अधिक मात्रा में अक्सर रेटिनोइक एसिड लगाने से त्वचा लाल, बहुत शुष्क और छील सकती है। यह कम खुराक से एक खुराक तक शुरू करने की सिफारिश की जाती है जो त्वचा की जरूरतों के लिए उपयुक्त है।

5. फ्लेवोनोइड्स (ग्रीन टी और चॉकलेट से)

कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय या चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं और त्वचा को कैंसर और सूजन से बचा सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने 3 महीने तक नियमित रूप से उच्च फ्लेवोनोइड सांद्रता के साथ गर्म चॉकलेट पेय का सेवन किया, उनकी महिलाओं की तुलना में चिकनी और नरम त्वचा थी, जो एक ही पेय पीती थीं लेकिन कम फ्लेवोनोइड सांद्रता के साथ।

फिर, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं की त्वचा को हरी चाय के अर्क के साथ धब्बा दिया गया था, वे सूरज के संपर्क के प्रभाव से बेहतर रूप से सुरक्षित थीं। भले ही यह आशाजनक लग रहा हो, सही खुराक का निर्धारण करते समय फ्लावोनोइड काम करते हैं, यह साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

6. विटामिन बी

विटामिन बी एक सौंदर्य विटामिन है जो त्वचा की कोशिकाओं सहित शरीर में कोशिकाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह आप चिकन, अंडे, और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में आसानी से कर सकते हैं। बी विटामिन की कमी से सूखी, खुजली वाली त्वचा हो सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ बी विटामिन त्वचा पर सीधे लागू होने पर बेहतर परिणाम देते हैं।