बैडमिंटन तकनीक जो आपको फील्ड में मास्टर करने के लिए होनी चाहिए

बैडमिंटन खेल केवल गति और प्रतिस्पर्धा की चपलता दिखाने के बारे में नहीं है। यदि आप ग्रेनीशिया पोली और तौफिक हिदायत को लिन डैन, ली चोंग वेई के कैलिबर के बैडमिंटन खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको बहुत सारे बैडमिंटन तकनीकों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है सेवा, उर्फ ​​अपने शॉट के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने के लिए रैकेट मारना। इस लेख में बैडमिंटन खेलने के कौशल को सुधारने के तरीके पर चर्चा करें और धोखा दें।

बैडमिंटन तकनीक 101: शार्प और सटीक सर्विस स्ट्रोक

एक तेज और सटीक सेवा एक बैडमिंटन तकनीक है जिसे हर बैडमिंटन खिलाड़ी को मास्टर करने की आवश्यकता होती है। अपने प्रतिद्वंद्वी के कदमों को मारने के लिए शॉर्ट-रेंज सेवाओं से लेकर स्मैश शॉट्स तक, कई प्रकार की बैडमिंटन सेवा स्वयं हैं। सेवा के प्रकार के आधार पर, अपने सर्विस शॉट्स का अभ्यास कैसे करें

1. कम फोरहैंड सर्विसबिलिटी

फोरहैंड सर्विस का इस्तेमाल आमतौर पर सिंगल बैडमिंटन गेम्स में किया जाता है। यह सेवा कलाई के एक गुच्छे पर निर्भर करती है ताकि हिटिंग शटल की दूरी कम हो और नेट लाइन के करीब आ जाए, ताकि प्रतिद्वंद्वी मुंहतोड़ जवाब दे सके।

फोरहैंड रैकेट कैसे रखें:

1. रैकेट को आंतरिक भुजा के साथ पकड़ें (प्रतिद्वंद्वी का सामना करना या शटल का सामना करना)। हाथ की हथेली का उपयोग करके रैकेट को पकड़ने से बचें (जैसे कि एक पकड़े हुए)।
2. एक आराम से राज्य में रैकेट पकड़ो। रैकेट को बाएं हाथ से पकड़ें जैसे कि हाथ हिलाते हुए, रैकेट सिर की स्थिति को बग़ल में रखता है। इसे ऐसी स्थिति में रखें कि मध्य, अंगूठी और पिंकी उंगलियां रैकेट को पकड़ लें, जबकि तर्जनी थोड़ी अलग हो और अंगूठे तीन अंगुलियों और तर्जनी ("वी" का गठन) के बीच स्थित हो।
3. जल्दी से हटो ताकि आपका शरीर शटलकॉक के सामने हो।
4. बाएं पैर को सामने रखें, जबकि दाहिने पैर की स्थिति शटलकॉक स्थिति के साथ एक सीधी रेखा में है।
5. शरीर को पैरों की दिशा के समानांतर झुका हुआ रखें।
6. अपने कंधों को आगे की ओर घुमाते हुए शटलकॉक मारो।
7. हाथ आंदोलन की स्थिति नीचे की ओर जारी है।

कैसे प्रशिक्षित करें:

1. रैकेट के सामने के हिस्से के साथ शरीर के पीछे से झूलते हुए शटलक (लेकिन सीमित नहीं) ने शटलकॉक को मारा। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें और अपने शरीर को थोड़ा झुकाएं।
2. आप शटल को पास करने के लिए अपने संयमी मित्र से पूछ सकते हैं और आप कम फोरहैंड के साथ उत्तर देते हैं। इसे बार-बार परोसें।
3. एक बार जब आप इस धीमी गति से ताल से परिचित हो जाते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की प्रत्याशा को उजागर करने के लिए विभिन्न स्थानों पर अपनी सेवा दें।

2. उच्च फोरहैंड सेवा

लो फोरहैंड सेवा के समान, यह बैडमिंटन तकनीक अभी भी कलाई को फ्लॉन्ट करने पर निर्भर करती है ताकि क्रॉसिंग दूरी अधिक नियंत्रित हो। उच्च फोरहैंड सेवा के लिए रैकेट रखने का तरीका ऊपर दिए गए चरणों के समान है

अंतर यह है, आपको केवल एक उच्च फोरहैंड सेवा के साथ शटल को हिट करने के लिए अधिक बल लगाने की आवश्यकता है। लक्ष्य यह है कि आप कैसे उच्च आ सकते हैं और प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र रेखा के पीछे लंबवत गिर सकते हैं। इस सेवा व्यायाम को बार-बार करें

3. बैकहैंड सेवा

बैकहैंड सेवा को अक्सर डबल बैडमिंटन में हमलावर तकनीक के रूप में भरोसा किया जाता है। इस प्रकार की सेवा शटल को विरोधी खिलाड़ी की आक्रमण लाइन के जितना संभव हो सके छोड़ने के लिए उपयोगी है, भले ही यह गारंटीकृत स्कोर के लिए नेट से थोड़ा ऊपर जा सके।

बैकहैंड रैकेट कैसे रखें:
चरण फोरहैंड के लिए समान हैं। लेकिन बैकहैंड ग्रिप के लिए, शरीर के अंदर अपने "V" हाथ को स्लाइड करें। अंगूठा पैड रैकेट की व्यापक पकड़ पर हैं।

बाद में, अपने शरीर को अपने बाएं पैर के सामने अपने दाहिने पैर के साथ रखें, अपने दाहिने पैर की नोक से वांछित लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करें और घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। यह स्थिति आपके शरीर के वजन को आपके पैरों के बीच रखती है।

कैसे प्रशिक्षित करें:
बैकहैंड सेवा का अभ्यास करने से पहले, आपको पहले रैकेट को स्थानांतरित करने के लिए लचीलापन स्थापित करना चाहिए, जबकि अभी भी सही ढंग से रैकेट को पकड़े हुए है।

1. कलाई की शक्ति का उपयोग करते हुए, दाईं और बाईं ओर रैकेट मूवमेंट करें। इसी तरह आगे और पीछे की गति करें, ताकि आप कलाई में मोड़ महसूस कर सकें।
2. अपनी कलाई को ऊपर-नीचे करें।
3. बस एक त्वरित कलाई झटका के साथ अपेक्षाकृत कम रैकेट स्विंग। यह केवल शरीर को पीछे से सामने के पैर पर स्थानांतरित करने की मदद से शटल को धक्का देता है। अत्यधिक कलाई बल का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह स्ट्रोक की दिशा और सटीकता को प्रभावित करेगा।
4. यदि यह चिकना है, तो इसे दीवार पर फायर करने का प्रयास करें।
5. इसे और अधिक स्थिर बनाने के लिए अधिक से अधिक व्यायाम करें

4. लंबी सेवा जीवन

लंबी सेवा का उद्देश्य आक्रमण करना है। यह स्ट्रोक शटल को अधिक से अधिक और जितना संभव हो उतने ऊपर से शूट करेगा कि वह प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट की पिछली लाइन पर गिर जाए। बैकहैंड या फोरहैंड को पकड़कर, यह सेवा निम्नलिखित तरीकों से की जा सकती है:

1. एक पैर (बाएं पैर या दाएं पैर) को दूसरे के सामने रखें, ताकि आपके शरीर का वजन पैरों के बीच में हो
2. अपने रैकेट हाथ को कंधे के स्तर पर घुमाएं
3. शरीर के सामने झूले के पहुंचने के बाद हिट कैसे हुआ

5. क्षैतिज सेवा

क्षैतिज सेवा एक सेवा आंदोलन है जो एक फ्लैट हाथ और रैकेट के साथ शटल को मारकर किया जाता है। शूट करने के लिए खर्च की गई ऊर्जा को आर्थिक रूप से भी नियंत्रित किया जाता है। अपने शूटिंग लक्ष्य को लक्ष्य रेखा के पीछे और क्षेत्र की केंद्र रेखा के बीच चौराहे के बिंदुओं पर लक्षित करें।

6. सर्विसिंग स्मैश

इस बैडमिंटन तकनीक के साथ शूटिंग का उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ना है, क्योंकि गेंद एक मजबूत बल के साथ तेजी से गिरती है ताकि प्रतिद्वंद्वी को इसकी भनक न लगे। यह सेवा सामान्य सेवा की तरह ही की जाती है। लेकिन पंच कोड़े की तरह कलाई के सबसे तेज और सबसे तेज संभव स्विंग के साथ किया जाता है।

एक्स