पतले बालों से निपटने के 7 प्रभावी तरीके जिन्हें आप अभ्यास कर सकते हैं

महिलाओं और पुरुषों के लिए, बालों को पतला करना बहुत कष्टप्रद होता है, यहां तक कि चिंताजनक भी। पतले बालों को आमतौर पर बालों के झड़ने के निम्न से मध्यम स्तर तक संदर्भित किया जाता है। सामान्य रूप से बालों के झड़ने के विपरीत, पतले बालों में आमतौर पर गंजापन नहीं होता है। यह सिर्फ इतना है, बाल विरल दिखाई देंगे ताकि खोपड़ी अधिक दिखाई दे। बालों का पतला होना आमतौर पर धीरे-धीरे होता है। इसलिए, आपके पास अभी भी पतले बालों को दूर करने का एक मौका है।

बाल पतले होने के कारण

कई कारकों के कारण पतले बाल होते हैं, यह आनुवंशिक, जीवन शैली या दोनों का संयोजन हो सकता है। बालों की देखभाल करने वाले विभिन्न उत्पाद जो उपयुक्त नहीं हैं, वे भी आपको पतले बालों का अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, प्रति दिन 50-100 बाल के बीच सामान्य बालों का झड़ना या पतला होना होता है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो बालों को पतला करने में योगदान करती हैं, अर्थात्:

अत्यधिक बाल स्टाइलिंग जैसे रंगाई, रंगाई और कर्लिंग।
कठोर हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करना बाल स्प्रे और बाल जेल।
बंधे हुए बाल भी तंग।
आयरन, फोलिक एसिड और अन्य खनिजों के सेवन में कमी जो बालों को प्राकृतिक रूप से उत्पादन करने में मदद कर सकती है।
अनियंत्रित तनाव। अनियंत्रित तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है। बहुत अधिक हार्मोन कोर्टिसोल जारी किया जाता है जो बालों के रोम से बढ़ने वाले नए बालों को मारता है।
जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करना बंद करें।
मासिक धर्म या प्रसवोत्तर के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के चरण में होना।
ऑटोइम्यून बीमारियों के उपचार की अवधि में हैं।
कुछ त्वचा संक्रमण या विकारों का अनुभव करना।
बालों को खींचने की आदत है।
उच्च बुखार।
खाने के विकारों का अनुभव करना और थोड़े समय में 9 किलो से अधिक वजन कम करना।

पतले बालों से कैसे निपटें

पतले बालों पर काबू पाना आसान नहीं है। हालांकि, आमतौर पर आप डॉक्टर के पास जाने के बिना भी इसे संभाल सकते हैं। हालांकि, यदि बालों का पतला होना परेशान है और खराब हो रहा है, तो आप सबसे अच्छा इलाज करने के लिए डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। पतले बालों से निपटने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

1. खाने वाले खाद्य पदार्थ जो बालों के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं

अपने द्वारा खाए जाने वाले पोषण सेवन पर ध्यान देने की कोशिश करें। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, लोहा, जस्ता और विटामिन बी 12 होते हैं, वे बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। आप अपने आहार और स्नैक्स में लीन मीट, हरी सब्जियां, नट्स और मछली शामिल कर सकते हैं।

2. खोपड़ी की मालिश करना

घने बाल पाने और बालों को पतला करने से रोकने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है कि आप खोपड़ी की मालिश करें। जब आप अपने बाल धोते हैं, तो इसे थोड़ा मालिश देने की कोशिश करें क्योंकि आप इसे बाहर निकालते हैं और अपनी उंगलियों के साथ शैम्पू वितरित करते हैं।

शैम्पू के अवशोषण को अधिक बेहतर तरीके से मदद करने के अलावा, धीरे-धीरे आपकी खोपड़ी की मालिश करने से भी सिर में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। यह नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। खोपड़ी की मालिश करके, मृत त्वचा कोशिकाएं जो खोपड़ी पर जमा हो जाती हैं जो बालों के पतले होने को ट्रिगर कर सकती हैं।

3. आवश्यक तेलों का उपयोग करना

कुछ पौधों से बने आवश्यक तेलों का आमतौर पर विभिन्न प्रकार के अरोमाथेरेपी और अन्य वैकल्पिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। डॉ से उद्धृत कुल्हाड़ी, मेंहदी तेल बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से एक है। यह तेल सेल चयापचय को बढ़ाने के लिए माना जाता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है ताकि बाल घने हो जाएं।

हालांकि इस बात के ज्यादा प्रमाण नहीं हैं कि आवश्यक तेल पतले बालों का इलाज कर सकते हैं, आप उन्हें अतिरिक्त उपचार के रूप में घर पर आजमा सकते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करना सुनिश्चित करें इससे पहले कि आप इसे अपने सिर पर लागू करें। अपनी बांह पर या अपने कान के पीछे थोड़ा सा तेल लगाएं।

यदि 24 घंटों के भीतर आपकी त्वचा में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है जो लालिमा और खुजली से चिह्नित होती है, तो आप इसे खोपड़ी पर उपयोग करना जारी रख सकते हैं। ध्यान रखें, आवश्यक तेलों को अन्य तेलों जैसे जैतून का तेल या जोजोबा तेल से पतला होना चाहिए।

4. अत्यधिक हेयर स्टाइलिंग से बचना

पतले बालों से निपटने का एक और तरीका है अतिरिक्त बालों की स्टाइलिंग से बचना। हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर, हेयर डाई, और अन्य स्टाइल के एक होस्ट के उपयोग में कटौती करें जो बालों के टूटने और पतले होने में बहुत योगदान दे सकते हैं।

5. पतले बालों के लिए विशेष शैम्पू

पतले बालों के लिए शैंपू आमतौर पर दो तरह से काम करते हैं। सबसे पहले, अपने बालों में वॉल्यूम जोड़ें ताकि यह मोटा दिखे। यह विधि आमतौर पर उन लोगों की मदद करती है जिनके बाल प्राकृतिक रूप से पतले होते हैं। दूसरा, इस शैम्पू में विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाएंगे ताकि यह समय के साथ अधिक बालों का उत्पादन कर सके।

6. एक्यूपंक्चर

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के चिकित्सकों के अनुसार, बालों का स्वास्थ्य दो चीजों से संबंधित है, अर्थात् गुर्दे की ऊर्जा और रक्त, दोनों स्वस्थ बालों को बनाए रखने में एक भूमिका निभाते हैं। सिएटल में एक्यूपंक्चर चिकित्सक मौरीन कॉनेंट ने कहा कि कुछ मामलों में, एक्यूपंक्चर महिलाओं में बालों के पतले होने को रोकने में मदद करता है और उपचार के बाद हफ्तों से लेकर महीनों तक धीरे-धीरे सुधरता है।

7. तनाव का प्रबंधन करें

बालों को पतला करने सहित अधिकांश बीमारियों के लिए तनाव एक ट्रिगर हो सकता है। इसलिए, आपको किसी भी तरह से तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता है जो आपको सूट करता है। चाहे पैदल चलना, व्यायाम, या ध्यान। अगर आप बड़ी परेशानी में हैं तो भी अपने शरीर और दिमाग को तनावमुक्त रखने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर स्वस्थ रह सके, जिसमें आपकी खोपड़ी भी शामिल है।