बच्चों में खांसी और जुकाम, दिन में 7 आदतों से रोकें

बच्चों में खांसी और जुकाम के कारण कई हैं। बच्चों से शुरू करना स्वच्छता बनाए रखने में बहुत अच्छा नहीं है, गतिविधि का स्तर घना है, ताकि स्कूल में दोस्तों से फ्लू को पकड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाए।

हालांकि यह अक्सर होता है, माता-पिता बच्चों में खांसी और जुकाम को रोकने में मदद कर सकते हैं। विधि काफी सरल है, निम्नलिखित आठ चरणों का पालन करें।

1. साबुन से हाथ धोएं

कभी भी बच्चों को खाना खाने से पहले, खेलने के बाद, स्कूल से घर आने, और इसी तरह साबुन से हाथ धोने की याद दिलाने से ऊब नहीं होना चाहिए।

स्वयं माता-पिता को भी अपने हाथों को नियमित रूप से धोना चाहिए, विशेष रूप से अपने बच्चों के लिए भोजन तैयार करने से पहले और घर से बाहर यात्रा करने के बाद।

2. घर और उसमें मौजूद हर चीज को साफ करें, न कि सिर्फ फर्श को झाड़ू दें

स्वीपिंग और मोपिंग घर में हर किसी के लिए एक दैनिक गतिविधि बन गई थी। हालांकि, स्वीपिंग और मोपिंग पर्याप्त नहीं है। एक विशेषज्ञ और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के सदस्य डैनियल फ्रैटरेली ने माता-पिता पत्रिका में बताया कि रोगाणु कई अप्रत्याशित स्थानों में पाए जाते हैं और हम अक्सर उन्हें छूते हैं। उदाहरण के लिए एक टीवी रिमोट, एक बच्चे की गुड़िया, और रेफ्रिजरेटर दरवाजा संभालती है।

3. अलग चश्मा, प्लेट और अन्य कटलरी

जब आप बीमार होते हैं, तो आप जानबूझकर परिवार के अन्य सदस्यों से अलग पीने के गिलास का उपयोग करेंगे। फिर तुम्हारे बच्चे का क्या? जब वह बीमार हो तो उसे कप, प्लेट और अन्य बर्तनों का उपयोग करना सिखाएं ताकि वे घर पर लोगों में न फैले।

यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक खाने और पीने के बर्तन को चिह्नित करने के लिए लेबल या मार्कर का उपयोग करें।

4. हर दिन फल परोसें

कई बच्चे हैं जो विभिन्न कारणों से फल खाने में बहुत आलसी महसूस करते हैं। लेकिन काफी बच्चे आलसी होते हैं, क्योंकि वे इसे पसंद नहीं करते, बल्कि इसलिए कि वे इसे प्रोसेस करने के लिए आलसी होते हैं। उदाहरण के लिए, आपको त्वचा को खोलना या छीलना होगा और बीज को निकालना होगा।

इसे आसान बनाने के लिए, आप इसे छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं। बच्चों को इसे खत्म करने के लिए कहने की जरूरत नहीं है। बस कुछ टुकड़े अगर हर दिन किया जाए तो हफ्ते में केवल एक बार फल खाने से बहुत बेहतर है। बच्चों को फल खाने के लिए चाबी मिल रही है।

सुनिश्चित करें कि फल की एक किस्म है। उदाहरण के लिए, आज आम, कल सेब, इत्यादि। प्रत्येक फल के अनूठे लाभ हैं। उदाहरण के लिए, लाल फल जैसे कि आम और अंगूर में लाइकोपीन होता है, जो कट्टरपंथी निशान के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट है। नारंगी और पीले फलों में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए में परिवर्तित होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और स्वस्थ आंखों और त्वचा को बनाए रख सकता है।

5. तनाव से राहत पाने से बच्चों में होने वाली खांसी और जुकाम से छुटकारा मिलता है

तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है, यह बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में भी बाधा डाल सकता है। ऐसा क्यों? जब जोर दिया जाता है, तो शरीर बहुत सारे हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी करता है।

यह हार्मोन आपकी सांस की भीड़, आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकता है, और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। यह स्थिति अच्छी नहीं है अगर यह जारी रहती है क्योंकि यह बच्चों को उन बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है जो बच्चों में खांसी और जुकाम का कारण बनती हैं।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बच्चों में तनाव के लक्षणों पर ध्यान दें और उन्हें तनाव से निपटने में मदद करें।

6. सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले

नींद की गुणवत्ता से बाल विकास प्रभावित होता है। नींद की कमी और गुणवत्ता का न होना थकान को बढ़ा सकता है और बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को कम कर सकता है।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि बच्चे को हर दिन पर्याप्त नींद मिले। बच्चे को उन चीजों से दूर रखें जो रात में बच्चे की नींद में खलल डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए टेलीविजन, खेल, कॉमिक्स, और सेलफोन.

7. प्रोबायोटिक का सेवन करें

भोजन और पेय में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स में बहुत सारे अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र की मदद करेंगे। हालांकि, यह न केवल पाचन के लिए फायदेमंद है। प्रोबायोटिक्स शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी उत्तेजित करते हैं, बच्चे के वायुमार्ग के संक्रमण को रोकने के लिए फंगल संक्रमण को रोकते हैं।

प्रोबायोटिक्स भी थायराइड हार्मोन का अनुकूलन करते हैं, जो शरीर के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रोबायोटिक्स आमतौर पर किण्वित खाद्य पदार्थों या पेय में पाए जाते हैं, यह टेम्पेह, मिसो, दही और किमची हो।

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