Avocados जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं, तो क्यों?

एवोकैडो के कई फायदे हैं। दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने, रक्त शर्करा को विनियमित करने, भ्रूण में जन्म दोष को रोकने के लिए शुरू करने से। एवोकाडो एक आहार पर रहने के दौरान स्नैक करने के लिए एक अच्छा फल है क्योंकि वे फाइबर में उच्च होते हैं और अच्छे वसा में समृद्ध होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन लाभ के इस असंख्य द्वारा लुभाना नहीं है, तो आप इसे बहुत ज्यादा खाते हैं। जो कुछ भी अत्यधिक है वह शरीर के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए एवोकैडो है।

विभिन्न प्रतिकूल दुष्प्रभावों से बचाने के लिए अत्यधिक एवोकैडो की खपत होती है, आपको पता है!

सेहत के लिए ज्यादातर एवोकाडो खाने का असर

1. वजन बढ़ाएं

हालांकि एवोकाडोस एक फल श्रेणी है, वे वास्तव में वसा और कैलोरी में घने हैं। अच्छी खबर यह है, एवोकैडो में वसा को असंतृप्त वसा के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो शरीर के लिए स्वस्थ है। हालांकि, यहां तक ​​कि स्वस्थ वसा भी अधिक मात्रा में लेने पर वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

एक मध्यम एवोकैडो का वजन औसतन 30 ग्राम होता है, इसलिए खपत की गई कुल कैलोरी लगभग 322 कैलोरी होती है। इसीलिए बहुत ज्यादा एवोकाडो खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

2. पोषक तत्वों की कमी

वास्तव में, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हर दिन सब्जियां और फल खाते हैं। एवोकाडोस वास्तव में पौष्टिक और भरने वाले होते हैं, लेकिन इनमें निहित पोषक तत्व दैनिक पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। लगभग हर दिन एक ही तरह का खाना खाने से शरीर को कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

एवोकाडो में न्यूनतम प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा होती है। प्रोटीन की कमी ऊतक और मांसपेशियों को कमजोर करेगी। अपर्याप्त कैल्शियम के सेवन से हड्डियों की बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है। एवोकाडोस में पर्याप्त लोहा नहीं होता है, इसलिए आप एनीमिया के कारण 3L (थका हुआ, कमजोर, सुस्त) अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण हैं।

इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और विविध आहार की योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

3. एलर्जी

हालांकि यह दुर्लभ है, कुछ लोग समय-समय पर एवोकाडोस से एलर्जी विकसित कर सकते हैं यदि वे बहुत अधिक उपभोग करते हैं। जर्नल, एलर्जी, अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी जर्नल में जून 2011 में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार, एवोकैडो एलर्जी के कारण छींक, खांसी, सूजन और नाक की भीड़ हो सकती है। यदि आप एवोकाडो का सेवन करने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने दैनिक आहार से एवोकाडोस को खत्म करने का प्रयास करें और देखें कि क्या ये लक्षण अभी भी दिखाई देते हैं या नहीं।

4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध उत्पादन को कम करना

गर्भवती होने पर एवोकैडो खाने में कुछ भी गलत नहीं है। शिशुओं में जन्म दोष के जोखिम को कम करने में सक्षम होने के अलावा, एवोकैडो पोटेशियम की कमी के कारण पैर की ऐंठन से राहत के लिए भी उपयोगी है।

हालांकि, एवोकैडो को खाने से स्तन ग्रंथियों को नुकसान हो सकता है, जिससे दूध उत्पादन कम हो सकता है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बहुत अधिक एवोकैडो का सेवन बच्चे के पाचन तंत्र को अच्छी तरह से कम कर सकता है।

5. जिगर को नुकसान पहुंचाना

बहुत अधिक एवोकैडो के सेवन के गंभीर दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह आपके जिगर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है। विभिन्न प्रकार के एवोकैडो तेल हैं जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मैक्सिकन एवोकैडो का उपयोग करने से बचें जिसमें एस्ट्रागोल और एनेथोल शामिल हैं। इन दोनों तत्वों को कार्सिनोजेनिक प्रतिक्रिया माना जाता है।

6. दवाओं की क्रिया को कम करना

अतिरिक्त एवोकैडो का सेवन विरोधी भड़काऊ दवाओं के काम को कम कर सकता है। अत्यधिक खपत भी रक्त के पतले होने को ट्रिगर करता है, ताकि घाव लंबे समय तक ठीक हो सके।

7. पाचन तंत्र की जलन

बड़ी मात्रा में एवोकैडो खाने से पाचन तंत्र में जलन हो सकती है, जिससे पेट फूलना, गैस, ऐंठन, लगातार गैस और दस्त होने का खतरा होता है। पाचन तंत्र की दीर्घकालिक जलन से संक्रमण हो सकता है।

8. कम कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल, अच्छा कोलेस्ट्रॉल सहित)

एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय की समस्याएं जैसे कि दिल का दौरा, अनियमित दिल की धड़कन, रक्त वाहिकाओं की रुकावट, और इसी तरह की समस्याएं होती हैं। तो, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने से आप दिल की विभिन्न समस्याओं से बच सकते हैं।

लेकिन लाभ के अलावा, बहुत से एवोकाडो खाने के साइड इफेक्ट होते हैं। एवोकैडो समृद्ध है बीटा sitosterol. बीटा sitosterol खराब कोलेस्ट्रॉल को अधिक मात्रा में अवशोषित करते हैं, लेकिन वे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, एक प्रकार का अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी अवशोषित कर सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के कार्यों में से एक रक्त वाहिकाओं में दीवारों की ताकत और स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

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