8 मासिक धर्म और बैल के दौरान नहीं किया जाना चाहिए; हेल्लो हेल्दी

मासिक धर्म एक ऐसी चीज है जिसे महिलाओं से नहीं रोका जा सकता है, साथ ही मासिक धर्म के दौरान दर्द के प्रभाव। मासिक धर्म के दौरान बहाया जाने वाला रक्त निषेचन की अनुपस्थिति के कारण होता है। यह मासिक चक्र आपको मूडी, परेशान पेट और सुस्त बना सकता है, यह महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में बदलाव के कारण होता है। जब आपके पास PMS की स्थिति हो (प्रागार्तव), या मासिक धर्म ऐंठन, आपको लगता है कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, बस बिस्तर पर झूठ बोलते हैं। हाल के शोध में एक दिलचस्प तथ्य भी सामने आया है, जो यह है कि जब हमें अधिक प्यार की आवश्यकता होती है तो यह बहुत सामान्य है, क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन भी कम हो जाता है।

इसके अलावा, हम अक्सर समाज में मिथकों को प्रसारित करते हुए सुनते हैं, जैसे कि मासिक धर्म को रात में जाने की अनुमति नहीं है, भले ही कोई चिकित्सा अनुसंधान नहीं है जो ऐसा कहता है। क्या यह सच है कि ऐसी चीजें हैं जो आप मासिक धर्म के दौरान नहीं कर सकते हैं। ये चीजें क्या हैं?

मासिक धर्म के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान जिन चीज़ों से आपको बचना चाहिए वो निम्नलिखित हैं:

1. ऐसी फिल्म देखें जो आपकी भावनाओं को उल्टा कर दे

आपको अपनी भावनाओं को दरकिनार करते हुए फिल्म से बचने की आवश्यकता है। आप मासिक धर्म के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में कमी का अनुभव करेंगे। इसलिए, आपकी भावनाएं असंतुलित हो जाएंगी। हार्मोन एस्ट्रोजन महिला मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जो भावनाओं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से भी जुड़ा हुआ है। जब हम मासिक धर्म कर रहे होते हैं, तो हम खुश महसूस कर सकते हैं, फिर अचानक चिढ़, अचानक गुस्सा और चिंतित हो सकते हैं। इसलिए, ऐसी फिल्में देखने से बचें जो आपको उदास करती हैं।

2. वैक्सिंग और बालों को हटाना

हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में कमी भी हमारे शरीर को दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। हमारे शरीर में भी परिवर्तन का अनुभव होता है, जैसे कि सूजन और गले में खराश। इसलिए ऐसी गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है, जो आपको बीमार महसूस करेंगी, जैसे कि दांतों को खींचना, अंडरआर्म के बालों को धोना, भौंहों को गिराना और अन्य महीन बाल। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपकी अवधि समाप्त नहीं हो जाती है, जब दोनों हार्मोन सामान्य में वापस आ गए हैं।

ALSO READ: शरीर के बालों से छुटकारा पाने के 8 तरीके

3. मौन

जब मासिक धर्म चक्र होता है, तब आपको पेट में ऐंठन या पीएमएस के अन्य लक्षण महसूस होंगे। आपको लगता है कि घर के अंदर पूरा दिन बिताना, टीवी देखना, बाहर की ज़िंदगी को भूल जाना। वास्तव में, व्यायाम इन ऐंठन के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकता है। हालांकि, इसे रेखांकित किया जाना चाहिए, आपको कुछ खेलों से बचने की भी आवश्यकता है। जोरदार व्यायाम केवल दर्द को बढ़ाएगा।

4. दूध और डेयरी उत्पाद पिएं

हड्डियों के स्वास्थ्य के अलावा, कैल्शियम मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम कर सकता है। इसका कारण कैल्शियम मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन डेयरी उत्पादों के साथ नहीं, आपको मासिक धर्म के दौरान उनसे बचना चाहिए। यह सच है कि दूध में कैल्शियम होता है, लेकिन दूध आपके पेट को फूला सकता है। यह आपके सूजे हुए पेट को और भी असहज बना देगा। दूध में फैट में एराकिडोनिक एसिड होता है जो प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है, जिससे ऐंठन हो सकती है। आप अन्य खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।

ALSO READ: व्यायाम के बाद दूध पीने के फायदे

5. एक पूरे दिन के लिए पैड का उपयोग करना

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो अक्सर सैनिटरी नैपकिन बदलना भूल जाते हैं? यदि हां, तो आपको आदत बदलनी चाहिए। हर चार घंटे में पैड बदलने की ज़रूरत होती है, और यह तब हो सकता है जब आपके पास बड़ी मात्रा में रक्त हो। बदली जाने वाली ड्रेसिंग आपके शरीर पर आक्रमण करने के लिए बैक्टीरिया पैदा कर सकती है।

6. असुरक्षित यौन संबंध बनाना

ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स न करना बेहतर है, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि आप अभी भी मासिक धर्म कर रहे हैं तब भी आप सेक्स कर सकते हैं, लेकिन आपको कंडोम का उपयोग करना चाहिए। असुरक्षित यौन संबंध होने पर भी संक्रमण हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान योनि की नमी बढ़ जाती है, खमीर तेजी से विकसित हो सकता है। यह आपको अपने साथी को संक्रमण फैलाने से भी रोकता है।

ALSO READ: क्या आप मासिक धर्म के दौरान सेक्स कर सकते हैं?

7. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें नमक ज्यादा हो

दूध की तरह ही, जिन खाद्य पदार्थों में नमक होता है, वे भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। फास्ट फूड में नमक अक्सर पाया जाता है। आप फल जैसे खाद्य पदार्थों का बेहतर चयन करते हैं। नमक के अलावा, आपको कैफीन युक्त पेय भी चाहिए - चॉकलेट, कॉफी, चाय - क्योंकि कैफीन आपके शरीर में हार्मोन के साथ गड़बड़ कर सकता है।

8. कोई स्नैकिंग नहीं

जब आप मासिक धर्म कर रहे हों तो स्वस्थ स्नैक्स नहीं खाना चाहिए। आप बहुत अधिक रक्त खो सकते हैं, और कमजोर महसूस कर सकते हैं, इसलिए आपको पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आप दलिया जैसे विकल्प, या केले जैसे फल चुन सकते हैं। शरीर में कम पोटेशियम ऐंठन पैदा कर सकता है, जबकि केले पोटेशियम में समृद्ध हैं।

एक्स