एक दिन में 8 आदतें

मस्तिष्क एक बहुत ही जटिल अंग है और शरीर में सभी प्रक्रियाओं को विनियमित करने में कार्य करता है, जिसमें हृदय गति, द्रव संतुलन, रक्तचाप, हार्मोनल संतुलन और शरीर के तापमान को विनियमित करना शामिल है। मस्तिष्क भी एक अंग है जो आंदोलन, अनुभूति, सीखने की क्षमता, स्मृति, भावनाओं और यहां तक ​​कि मानव स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। दुर्भाग्य से, हमें यह जानने के बिना, रोज़मर्रा की कुछ छोटी चीजें वास्तव में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इसके कार्य में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

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आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके शरीर को प्रभावित करता है

क्या आपने कभी थका हुआ महसूस किया, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हुई, और आसानी से भूल गए? शायद इसका एक कारण यह है कि आप अपने शरीर के एक महत्वपूर्ण हिस्से की देखभाल करना भूल जाते हैं, अर्थात् आपका मस्तिष्क।

एक अध्ययन बताता है कि आपके द्वारा की जाने वाली बुरी आदतें छोटी और लंबी अवधि में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह शरीर में अपक्षयी रोगों के विकास का कारण भी बन सकता है। इसलिए, हमें पता होना चाहिए कि कौन सी आदतें आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें

1. नाश्ता नहीं

दैनिक गतिविधियों को शुरू करने से पहले नाश्ता करना सबसे महत्वपूर्ण है। सुबह नाश्ते के लिए इस्तेमाल होने से प्रदर्शन, धीरज और भावनात्मक स्थिति प्रभावित हो सकती है। नाश्ता छोड़ना आपको ऊर्जा की कमी, एकाग्रता और स्मृति की हानि, खराब मूड, खराब शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन का कारण बन सकता है। क्या अधिक है, नाश्ते को छोड़ने की आदत वास्तव में रक्त शर्करा को कम कर सकती है, जिससे शरीर को मस्तिष्क द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। और अंत में, ये आदतें लंबे समय में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, 80,000 से अधिक लोगों के एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि नाश्ता छोड़ने से स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है।

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2. बहुत अधिक चीनी का सेवन करें

यह पता चला है, बहुत अधिक चीनी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों / पेय पदार्थों का सेवन शरीर में प्रोटीन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकता है। नतीजतन, मस्तिष्क के विकास में बाधा आ सकती है और कुपोषण (कुपोषण) के लिए अनुमति देता है।

3. सबसे ज्यादा खाते हैं

शौक के तौर पर खाने में कुछ गलत नहीं है। हालांकि, क्या विचार किया जाना चाहिए कि अधिक खाने से वसा के रूप में अपशिष्ट का संचय हो सकता है और मस्तिष्क की धमनियों को सख्त हो सकता है, जिससे आपकी मानसिक शक्ति कम होने का प्रभाव पड़ता है। कार्यक्रम द्वारा किए गए एक अध्ययन तंत्रिका विज्ञान वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय में मादक द्रव्यों के सेवन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से अत्यधिक वसायुक्त भोजन खाते हैं वे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह मस्तिष्क को खाने को जारी रखने के लिए संकेत भेजने का कारण बन सकता है, भले ही वह व्यक्ति वास्तव में भरा हो।

4. धूम्रपान

धूम्रपान न केवल फेफड़ों को परेशान करता है, बल्कि मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि धूम्रपान मस्तिष्क में ऑक्सीजन का सेवन कम कर सकता है। धूम्रपान करने से अल्जाइमर रोग भी हो सकता है और डीएनए के सही प्रजनन में बाधा उत्पन्न हो सकती है, क्योंकि सिगरेट के जलने के दौरान निकलने वाली हेट्रोसायक्लिक म्यूटेशन कैंसर कोशिकाओं का कारण बनती है।

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5. नींद की कमी

हम सभी जानते हैं कि हर किसी को आराम करने के लिए प्रति दिन कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी वास्तव में अल्पावधि में मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु को तेज कर सकती है, और आपको जल्दी से थका हुआ महसूस करेगी और हर दिन खराब मूड होगा। इसलिए, इन गड़बड़ियों से बचने के लिए हमेशा एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है।

6. सोते समय अपना सिर ढक कर रखें

अपने सिर को ढंककर सोने से कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता बढ़ सकती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है जो मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

7. शराब पीना

शराब अंगों, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, यकृत और हृदय को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर प्रभाव पड़ेगा। शराब मस्तिष्क को कई तरह से प्रभावित कर सकती है, जैसे बिगड़ा हुआ स्मृति और प्रतिक्रिया समय धीमा करना।

8. सामाजिक एकीकरण का अभाव

मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सहमत होते हैं कि हमारा दिमाग सबसे अच्छा काम करता है जब हमारे पास अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण करने का अवसर होता है। सामाजिक संपर्क में कमी से अवसाद, अकेलेपन की भावनाएं हो सकती हैं और यहां तक ​​कि कई चीजों को याद रखने की हमारी क्षमता पर भी असर पड़ता है। आमतौर पर, जिन बच्चों को अपने माता-पिता और साथियों के साथ पर्याप्त सामाजिक संपर्क नहीं मिलता है, उनमें मनो-सामाजिक समस्याओं के विकास की संभावना अधिक होती है। इस बीच, वयस्कों में, सामाजिक एकीकरण की कमी से शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन जैसी बुरी आदतें बन सकती हैं।