8 कार्यालय के स्थान के कारण स्वास्थ्य जोखिम बहुत दूर है

अधिकांश लोगों के लिए काम से और आने-जाने की लंबी यात्रा खुशी का पल नहीं है। लेकिन यह पता चला है कि एक दूरस्थ कार्यालय केवल समय से अधिक प्रभाव डाल सकता है। आपके द्वारा सड़कों पर बिताया गया समय आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यहां काम करने के लिए लंबी यात्राओं के कुछ प्रतिकूल प्रभाव हैं - निजी वाहनों, सिटी बसों या ट्रेनों में - आपके स्वास्थ्य पर।

बहुत दूर होने के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

1. ब्लड शुगर बढ़ता है

हर दिन और काम से 16 किलोमीटर से अधिक दूरी पर ड्राइविंग करना उच्च रक्त शर्करा से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि सेंट लुइस में यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं और डलास में कूपर संस्थान ने द अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में पाया और प्रकाशित किया। हाई ब्लड शुगर लेवल से प्रीडायबिटीज और डायबिटीज हो सकती है।

2. नींद की कमी

2012 के रेगस वर्क-लाइफ बैलेंस इंडेक्स में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रत्येक दिन काम से और 45 मिनट से अधिक का समय लिया, उनमें कम गुणवत्ता वाली नींद और कम हंगामे वाले लोगों की तुलना में थकान का स्तर अधिक था।

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3. शरीर का वजन बढ़ता है

जितना अधिक आप प्रत्येक दिन काम करना चाहते हैं, उतने ही अधिक आपके वजन अधिक होने की संभावना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक कम्यूटर यात्रा करने से कई लोगों को सुबह जल्दी उठना और नाश्ता छोड़ना पड़ता है, इसलिए वे यात्रा के दौरान मेकशिफ्ट, हाई-कैलोरी फास्ट फूड खरीदना पसंद करते हैं।

और निश्चित रूप से, कार में सुस्त या ट्रेन या बस में निचोड़ने से आपको पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने में बहुत कम समय लगता है - जो बॉडी मास इंडेक्स और उच्च रक्तचाप में वृद्धि में योगदान कर सकता है।

4. ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है

जल्दी घंटे के दौरान लंबे समय तक हंगामा - कार्यालय या महत्वपूर्ण बैठकों में देर से पहुंचने की चिंता के साथ युग्मित - परिणामस्वरूप बढ़े हुए तनाव हो सकता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यह यूटा विश्वविद्यालय के अनुसंधान दल के एक प्रयोग में स्पष्ट किया गया था, जिसमें प्रतिभागियों को बताया गया था कि उन्हें बैठक के लिए देर हो चुकी है और उन्हें अपने लक्ष्यों को जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए एक मौद्रिक प्रोत्साहन दिया जाएगा।

जिन लोगों ने अधिक गहन यातायात में भाग लिया, उन्होंने आकस्मिक सड़कों पर चलने वाले प्रतिभागियों के समूह की तुलना में तनाव और रक्तचाप के उच्च स्तर की सूचना दी। समय के साथ उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख जोखिम कारक है।

यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप हमेशा भीड़ में रहते हैं, तो भीड़ के समय से कम से कम एक घंटे पहले कार्यालय के लिए निकलने पर विचार करने के लायक हो सकता है - भले ही आप हमेशा की तरह एक ही समय पर काम पर पहुँचें। इस तरह आप यात्रा के दौरान निश्चित रूप से कम चिंतित महसूस करेंगे।

5. पुरानी गर्दन के दर्द का खतरा

प्रति दिन काम करने के लिए आने वाले 90 मिनट से अधिक समय बिताने वाले एक तिहाई कार्यकर्ताओं का कहना है कि वे 2010 के गैलप पोल के अनुसार गर्दन और पीठ में दर्द का अनुभव करते हैं। काम करने के लिए, चार लोगों में से केवल एक ने पीठ दर्द की सूचना दी। अतिरिक्त समय एक कुर्सी पर या एक बस या ट्रेन पर खड़े रहने में बिताया गया समय इस समस्या को बढ़ावा देने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

समाधान केवल एक है: हमेशा रीढ़ की हड्डी के समर्थन और कंधे के स्तर पर सीधे सिर के साथ, सीधे बैठने की कोशिश करें। अच्छा आसन आपको इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है, और यह एक जीवन शैली पसंद है जो आपको एक स्वचालित आदत बनने के लिए हर दिन इसे याद रखने की आवश्यकता है।

6. अवसाद की संभावना

पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जो कार्यकर्ता अकेले वाहन चलाते हैं या सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, वे दैनिक गतिविधियों का आनंद लेने में कम सक्षम होते हैं और पैदल चलने वालों या साइकिल चलाने वालों की तुलना में अधिक कठिनाई होती है। जो लोग पहिया के पीछे समय बिताते हुए कार में सवार हुए, वे बढ़ गए। पैदल चलने वालों के लिए, यह बिल्कुल विपरीत है: जो लोग पैर से काम करने के लिए लंबे समय से आवागमन करते थे, उनके पास बेहतर मानसिक स्वास्थ्य स्कोर था।

इसके अलावा, सेंट लुइस में यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं और डलास में कूपर इंस्टीट्यूट ने भी अपनी रिपोर्ट में उल्लेख किया कि कम से कम 10 मील के ट्रैफिक वाले लोगों में अवसाद, तनाव, चिंता और सामाजिक अलगाव की प्रवृत्ति अधिक थी। कम आने वाले समय या कम आने वाले लोगों के साथ नहीं।

जबकि बहुत कुछ नहीं है जो आप अपनी यात्रा के समय को छोटा या समाप्त करने के लिए कर सकते हैं, आप इसे एक महान गीत या ऑडियो पॉडकास्ट की तरह सुनकर कुछ कर सकते हैं। आप अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ चैट करने की कोशिश भी कर सकते हैं। 2014 में जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कम्यूटर बसों और ट्रेनों के यात्रियों को जब वे खुद को बंद करते हैं तो अन्य यात्रियों के साथ संवाद करते समय अधिक सकारात्मक अनुभव रिपोर्ट करते हैं।

7. आपकी ख़ुशी और जीवन की संतुष्टि कम हो गई है

ऐसे श्रमिक जिनके कार्यालय नर्वस और चिंतित, असंतुष्ट, निराश और अधिक महसूस करने के लिए प्रवण हैं और उन्हें यह महसूस करने की अधिक संभावना है कि उनका जीवन उन लोगों की तुलना में व्यर्थ है, जिन्हें काम करने के लिए लंबे समय तक कम खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। ये ब्रिटेन में ऑफिस फॉर नेशनल स्टैटिस्टिक्स के निष्कर्ष हैं जो व्यक्तिगत कल्याण पर यात्रा करने के प्रभाव को देखते हैं। यह भी पाया गया कि आने वाले समय के हर अतिरिक्त मिनट ने आपको बुरा महसूस कराया।

30 मिनट या उससे अधिक समय के लिए एक बस लेना जीवन की संतुष्टि और खुशी के निम्नतम स्तरों के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन भले ही आप काम करने के लिए और सुंदर प्रकृति का आनंद लेने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, भले ही आपके द्वारा कवर की गई दूरी बहुत लंबी हो, आपकी संतुष्टि भी कम हो जाएगी ।

8. अधिक प्रदूषण का जोखिम

लॉस एंजिल्स के निवासियों के 2007 के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि हानिकारक वायु प्रदूषण के संपर्क में उनके हिस्से का आधा हिस्सा तब हुआ जब वे अपने वाहन में उतर रहे थे। अध्ययन लेखकों ने कहा कि बंद खिड़कियों के साथ ड्राइविंग करना, पुनरावृत्त एयर कंडीशनिंग का उपयोग करना, और 30 किमी प्रति घंटे से धीमी गति से ड्राइविंग करना जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन फिर भी आप ड्राइविंग समय में कटौती नहीं करेंगे।

इसी तरह काम करने के लिए साइकिल चलाने से, 2010 में नीदरलैंड से एक अध्ययन में कहा गया। हालांकि, साइकिल चलाने के फायदे, जो दिल के काम में सुधार कर सकते हैं, अभी भी वायु प्रदूषण के जोखिम के स्वास्थ्य जोखिमों से आगे निकलते हैं।