जब आप अपने बच्चे के आहार में रस को शामिल करने की योजना बना रहे हैं, तो हम निम्नलिखित दृष्टिकोण की सलाह देते हैं:
- सुनिश्चित करें कि यह वास्तविक फलों का रस है। फलों के पेय जो 100% रस नहीं होते हैं, उनमें आमतौर पर जोड़े हुए शक्कर और / या मिठास होते हैं जो टैटार और कैलोरी बढ़ा सकते हैं।
- एक वर्ष की आयु तक बच्चों को जूस न दें और उन्हें बोतलों में प्रदान न करें।
- अपने बच्चे को लंबे समय तक रस (या अन्य तरल युक्त चीनी) पीने की अनुमति देने से बचें। या तो एक बोतल, एक बच्चा का गिलास, या एक नियमित गिलास का उपयोग करें, क्योंकि आपके दांतों को बहुत लंबे समय तक शर्करा के तरल पदार्थ के लिए उजागर करने से गंभीर दाँत क्षय हो सकता है।
- पानी के साथ रस को पतला करने पर विचार करें।
- जब भी वे उपलब्ध हों, अपने बच्चे को पूरे, ताजे फल खाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- जब भी संभव हो, लुगदी के साथ रस प्रदान करें (गूदा) अतिरिक्त फाइबर के लिए।
- सुनिश्चित करें कि रस आपके बच्चे के दूध और पानी के प्रति आकर्षण को दूर न करें।
- केवल उन उत्पादों को खरीदें जो डायरिया पैदा करने वाले संक्रमणों से बचने के लिए पाश्चुरीकृत (शेल्फ-स्टेबल जूस, फ्रोज़न कॉन्संट्रेट या चिह्नित रेफ्रिजरेटेड जूस) खरीदें।
- ध्यान रखें कि उम्र-उपयुक्त सीमाओं के भीतर रस देना अच्छा है (6 महीने से कम उम्र के बच्चों को रस न दें, और बच्चों और बच्चों के लिए प्रति दिन 120-180 मिलीलीटर से अधिक नहीं)
- दांतों के क्षय और "टॉडलर डायरिया" जैसे अतिरिक्त रस की खपत के संकेत के लिए देखें। जो बच्चे अतिरिक्त रस का सेवन करते हैं, उन्हें लंबे समय तक जूस पीने से नए दांतों के क्षय होने का खतरा रहता है, और 2-3 साल की उम्र के बीच के बच्चों को सबसे अधिक रस की खपत होती है। कुछ मामलों में यह लंबे समय तक दस्त में भी परिणाम देता है।
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