गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को रोकने के 9 तरीके (कार्डियोमायोपैथी पेरीपर्टम)

पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी हृदय की मांसपेशी का एक दुर्लभ विकार है। यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में महिलाओं में होती है या जन्म देने के पांच महीने बाद हो सकती है। अब तक, यह निश्चित नहीं है कि इसका क्या कारण है। तो, आप गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को कैसे रोकते हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

गर्भवती महिलाओं को पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी क्यों मिलती है?

अब तक, यह नहीं पाया गया है कि पेरीपार्टम कार्डियोमायोपैथी किन कारणों से होती है। हालाँकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट के अनुसार, इस स्थिति को हृदय की मांसपेशियों के भारी प्रदर्शन के कारण माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान, जब महिला गर्भवती नहीं होती है, तो हृदय की मांसपेशी हृदय की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक रक्त पंप करेगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में एक भ्रूण का जोड़ा बोझ है, जिसे माँ के रक्तप्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति मिलनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हृदय की मांसपेशियों के विकारों के विकास का जोखिम विभिन्न कारकों के कारण भी बढ़ जाता है।

जन्म देने वाली महिलाओं में हृदय की जटिलताएं कितनी बार होती हैं? सौभाग्य से, बहुत बार नहीं। पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी 3,000 प्रसव में 1 में होती है। इनमें से 80 प्रतिशत मामले प्रसव के बाद तीन महीने के भीतर हुए, 10 प्रतिशत गर्भावस्था के आखिरी महीने में हुए, और शेष 10 प्रतिशत गर्भावस्था के चौथे से पांचवें महीने के बीच हुए। यह बीमारी किसी भी उम्र की महिलाओं में हो सकती है, लेकिन आमतौर पर उनके 30 में।

गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को रोकें जैसे कि पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी

1. नियमित जाँच करें

गर्भावस्था परीक्षा एक अनिवार्य एजेंडा है जो एक गर्भवती महिला को करना चाहिए। उनमें से एक गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को रोकने के लिए उपयोगी है। नियमित जांच से, डॉक्टर गर्भ में आपकी और शिशु की स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी कर सकते हैं।

आदर्श रूप से आपको गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान अपने चिकित्सक को देखकर महीने में एक बार खर्च करना चाहिए। गर्भावस्था के सात और आठ महीने की उम्र में प्रवेश करते समय, हर दो सप्ताह में जाँच करें। यात्रा की तीव्रता सप्ताह में एक बार बढ़ जाती है जब गर्भावस्था नौ महीने की होती है।

डॉक्टर आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे। इस परीक्षण में गर्भवती महिला के वजन और ऊंचाई, रक्तचाप, स्तन, हृदय और फेफड़ों की स्थिति की जाँच की जाती है। आपके डॉक्टर आपकी योनि, गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा की जांच करेंगे कि क्या आपकी गर्भावस्था में कोई अनियमितता है।

2. मछली खाएं

गर्भवती महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को रोकने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध सहित पौष्टिक भोजन के स्रोत के रूप में मछली। आप सार्डिन, ट्यूना या सामन चुन सकते हैं।

नियमित रूप से सप्ताह में दो बार इसका सेवन ओमेगा -3 वसा के लिए पर्याप्त है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप मछली खाते हैं जो पूरी तरह से पकाया जाता है, हाँ!

3. अधिक फाइबर का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को बहुत सारा फाइबर खाना चाहिए। फाइबर गेहूं और अनाज, सब्जियों और फलों से प्राप्त किया जा सकता है, साथ ही आलू त्वचा के साथ खाया जाता है। अधिक फाइबर खाने से गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम 30 ग्राम फाइबर प्राप्त करें।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि रेशेदार खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। बेहतर होगा कि एक साथ बहुत सारी सब्जियां न खाएं क्योंकि इससे कब्ज (शौच में कठिनाई) या पेट में ऐंठन हो सकती है। अन्य पोषक तत्वों के साथ संयोजन को संतुलित करना उचित है जो कि उतना ही महत्वपूर्ण है। पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करना न भूलें।

4. संतृप्त वसा का सेवन कम करें

संतृप्त और ट्रांस वसा रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। कोलेस्ट्रॉल जो जमा करता है, उसमें हृदय की धमनियों को बंद करने की क्षमता होती है, जिससे रक्त प्रवाह में समझौता होता है। इसलिए, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से संतृप्त वसा की अपनी खपत को सीमित करें।

5. हर दिन पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद वाले वयस्कों में नींद से वंचित लोगों की तुलना में बेहतर धमनी की स्थिति होती है। अगर धमनियां अच्छी स्थिति में हैं, तो बीमारी से बचने के लिए दिल की मदद की जा सकती है।

6. रक्तचाप बनाए रखें

गर्भावस्था के दौरान अपने रक्तचाप को बहुत अधिक होने से रोकें। उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है और निशान ऊतक का कारण बन सकता है। यदि ऐसा होता है, तो यह रक्त और ऑक्सीजन के लिए और यकृत से प्रवाह करने के लिए अधिक कठिन होगा, ताकि हृदय को कड़ी मेहनत करनी पड़े ताकि शरीर के अंग ऑक्सीजन से वंचित न हों।

तनाव का प्रबंधन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, नमक का सेवन कम करना, और मादक पेय पदार्थों को न पीना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप रक्तचाप को बनाए रख सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग को रोक सकते हैं।

7. मधुमेह को रोकें

शरीर में उच्च रक्त शर्करा की स्थिति भी आपको गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग के खतरे में डाल सकती है। क्योंकि, जब ब्लड शुगर का स्तर अधिक होता है, तो इससे धमनियों को नुकसान हो सकता है। इसलिए, हमेशा अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें, खासकर यदि आपकी उम्र 45 वर्ष से अधिक है, गर्भवती हैं, और अधिक वजन (मोटापे) हैं। डायबिटीज से बचने के लिए अपनी जीवनशैली को सेहतमंद बनाएं।

8. धूम्रपान बंद करें

यह कदम सबसे अच्छी चीज है जिसे आप गर्भवती होने के दौरान दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं। धूम्रपान कोरोनरी हृदय रोग का एक मुख्य कारण है। यदि आप सफलतापूर्वक एक वर्ष के लिए धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए हृदय रोग के विकास के जोखिम को आधे से कम कर दिया जाएगा।

जो महिलाएं गर्भधारण की कोशिश करना चाहती हैं, उन्हें भी अभी से धूम्रपान बंद कर देना चाहिए, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि गर्भावस्था धूम्रपान कम करने के लिए शुरू न हो जाए।

9. नियमित व्यायाम करें

शारीरिक रूप से सक्रिय या नियमित रूप से व्यायाम करने से गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। आपको केवल दिन में लगभग 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता का व्यायाम करने की आवश्यकता है।

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