प्रोटीन की कमी, आपके शरीर में ये 8 संकेत

परीक्षण किए बिना, आप यह पता लगा सकते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी है या नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इस पर प्रतिक्रिया करता है और आपको संकेत देता है। क्या संकेत हैं कि शरीर प्रोटीन की कमी है? निम्नानुसार समीक्षाएँ देखें।

एक नज़र में प्रोटीन

आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ऐसे प्रोटीन होते हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, कुछ भोजन से प्राप्त होते हैं। भोजन से प्राप्त प्रोटीन को आवश्यक अमीनो एसिड में परिवर्तित किया जाता है जो शरीर की मरम्मत और ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयोगी होते हैं।

इसके अलावा, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, नई कोशिकाओं का निर्माण करता है ताकि यह घाव भरने में तेजी लाए, हार्मोन और एंजाइमों को नियंत्रित करता है, और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार होता है।

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर लक्षण

1. आसानी से भूखा

शरीर में प्रोटीन की कमी से आपको आसानी से भूख लगती है। ऐसा क्यों है? प्रोटीन ग्लूकोज (चीनी) के स्तर को स्थिर रखता है। इसलिए, यदि प्रोटीन की मात्रा अपर्याप्त है, तो ग्लूकोज स्तर स्वचालित रूप से अस्थिर हो जाता है। यह आपको खाने को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा जैसे कि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है।

2. मस्तिष्क समारोह में कमी

आसानी से भूख लगने के अलावा, प्रोटीन की कमी जो रक्त शर्करा के स्तर को उतार-चढ़ाव (उतार-चढ़ाव) का कारण बनती है, आपके मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ेगा। मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, सोचने में कठिनाई होती है, और आप चकित हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन जो ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जारी करने और मस्तिष्क को स्थानांतरित करने में मदद करता है, अपर्याप्त मात्रा के कारण ठीक से प्रसारित नहीं होता है।

3. मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं

प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत का समर्थन करने के लिए कार्य करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो मांसपेशियों का कमजोर होना सामान्य है। प्रोटीन की कमी से पेशी समय के साथ सिकुड़ती रहेगी। इतना ही नहीं, आप इसके परिणामस्वरूप दर्द और ऐंठन भी महसूस कर सकते हैं।

4. एडिमा है

एडिमा शरीर के ऊतकों और गुहाओं में तरल पदार्थ का एक निर्माण है, जिससे सूजन होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन जो शरीर में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को विनियमित और बनाए रखने में मदद करने वाला होता है, उपलब्ध नहीं होता है। यह सूजन अक्सर पेट, हाथ, टखनों और पैरों में होती है।

5. आसानी से बीमार और लंबे समय तक घावों से चंगा

महिला स्वास्थ्य से रिपोर्ट करते हुए, ब्लैंटनर ने कहा, "प्रतिरक्षा प्रणाली में सभी यौगिकों के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है"। इसलिए, यदि शरीर में प्रोटीन की मात्रा अपर्याप्त है, तो शरीर विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए कमजोर हो जाता है और वायरस या बैक्टीरिया के लिए अतिसंवेदनशील होता है। एक उदाहरण फ्लू के लिए अतिसंवेदनशील है।

प्रोटीन की कमी से नई श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में भी कमी आएगी। जब चोट लगती है तो शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं, ऊतक और नई त्वचा को ठीक करने और पुनर्निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन की कमी से घाव को ठीक होने में अधिक समय लगेगा।

6. त्वचा और नाखूनों में परिवर्तन होते हैं

आपके शरीर में प्रोटीन की कमी धूप के संपर्क में आने पर आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाती है। त्वचा, दरार, छील, सूखी, दाने दिखाई देगी और धूप के संपर्क में आने पर आसानी से जल जाएगी। इसके अलावा, प्रोटीन की कमी से नाखूनों पर भूरे रंग के धब्बे हो सकते हैं।

7. आसानी से बालों का झड़ना

लाइव स्ट्रॉन्ग से रिपोर्टिंग में बालों में 90 प्रतिशत प्रोटीन होता है। यदि बालों में प्रोटॉन की कमी है, तो बाल भंगुर होंगे और आसानी से निकल जाएंगे। इसके अलावा, आपके बाल सूखने और मुरझाए हुए हो जाएंगे और बाल शाफ्ट पतले हो जाएंगे।

8. अपच

कमजोर, सुस्त और थका हुआ महसूस करने के अलावा, शरीर में प्रोटीन की कमी से आपको सिरदर्द, मतली, दस्त, पेट में दर्द और यहां तक ​​कि बेहोशी या चेतना खोने का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन पूरे शरीर में पोषक तत्वों को परिवहन और जारी करने में मदद करता है।

यदि प्रोटीन की मात्रा अपर्याप्त है, तो यह होमोस्टैटिस के साथ हस्तक्षेप करेगा, अर्थात् शरीर में पदार्थों की एकाग्रता। इसके अलावा, यह भूख को भी खत्म कर सकता है, अनिद्रा का कारण बन सकता है और शरीर के तापमान के संतुलन को बाधित कर सकता है।

हालांकि, कृपया ध्यान दें कि उपरोक्त संकेत शरीर में कम प्रोटीन के स्तर के अलावा भी दिखाई दे सकते हैं। कई बीमारियां हैं जो इन लक्षणों को लक्षण के रूप में प्रकट कर सकती हैं। तो यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको जो सबसे अच्छा कदम करना चाहिए, वह आपके डॉक्टर के साथ आपके स्वास्थ्य से परामर्श करना है।

एक्स