बच्चों में अधिक वजन होने के लक्षणों और इसे संभालने के सही तरीके पर ध्यान दें

यह सच है कि माता-पिता को बच्चों के लिए पोषण का पूरा सेवन करना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी ऐसे भी होते हैं जो इसे बहुत अधिक देते हैं ताकि बच्चे का वजन बढ़ जाए। पहली नज़र में यह प्यारा और प्यारा लगता है, लेकिन कोई गलती न करें, बच्चों में अधिक वजन या अधिक वजन होना हमेशा अच्छा नहीं होता है। वास्तव में, बाहर शासन न करें, यह अतिरिक्त वजन भविष्य में बच्चों में बीमारी का खतरा ला सकता है। माता-पिता के रूप में, बच्चों में अधिक वजन का इलाज होने तक, लक्षणों से शुरू करना जितना संभव हो सके समझना महत्वपूर्ण है।

बच्चों में अधिक वजन क्या है?

अधिक वजन या अधिक वजन एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में वसा के संचय के कारण बच्चे के शरीर का वजन बहुत बड़ा है। आम तौर पर, सभी के शरीर में सभी वसा होती है।

हालांकि, अधिक वजन वाले बच्चों में वसा का भंडारण अत्यधिक हो जाता है, जिससे उनकी मुद्रा आदर्श से कम हो जाती है।

कारण है, अधिक वजन वाले बच्चों की ऊंचाई आमतौर पर उनके शरीर के आकार के बराबर कम होती है। नतीजतन, बच्चे का कद उसकी उम्र के बच्चों की तुलना में मोटा या बड़ा दिखेगा।

डब्ल्यूएचओ की वेबसाइट से लॉन्च करना, कम उम्र में बच्चों में अधिक वजन होना, कुपोषण के मामले में शामिल है। दुर्भाग्य से, औसतन, यह समस्या वयस्कता तक जारी रहेगी। यह स्थिति कम उम्र में बच्चों को हृदय रोग और मधुमेह के प्रति अतिसंवेदनशील बनाने का भी है।

हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उचित उपचार के दौरान, बच्चों में अधिक वजन धीरे-धीरे दूर किया जा सकता है।

जब एक बच्चे को अधिक वजन कहा जाता है?

यह पता लगाने के लिए कि आपका छोटा वजन अधिक है या नहीं, आपको पहले उसकी पोषण स्थिति का पता होना चाहिए।

पोषण की स्थिति का आकलन उम्र के लिए शरीर के वजन (BW / TB) और बॉडी मास इंडेक्स (BMI / U) के लिए दो संकेतकों का उपयोग करता है। 0-60 महीने की उम्र के बच्चों में अधिक वजन का मापन आमतौर पर डब्ल्यूएचओ 2006 चार्ट का उपयोग करता है (कट ऑफ जेड स्कोर) संकेतक बी बी / टीबी के साथ।

इन मापों के आधार पर, 0-60 महीने की आयु के बच्चों को अधिक वजन समूह में शामिल किया जाता है, जब परिणाम एक संख्या> 2 से 3 एसडी दिखाते हैं। इस बीच, 60 महीने से अधिक आयु के बाद, उर्फ 5 साल, माप सीडीसी 2000 नियम (प्रतिशत माप) का उपयोग कर सकता है।

इस मामले में, बच्चों में अधिक वजन वाली श्रेणी 85 वें प्रतिशत से 95 वें प्रतिशत से कम है। बच्चों में पोषण की स्थिति की गणना जटिल है। चिंता न करें, आपको बस अपने छोटे से एक डॉक्टर से जांच करवाने की आवश्यकता है ताकि मेडिकल टीम इसे माप ले।

अब, यदि बच्चे के वजन और ऊंचाई को मापने के परिणाम दोनों सीमा में हैं, तो डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ सही उपचार प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, अधिक वजन वाले बच्चे जरूरी मोटे नहीं होते हैं। अधिक वजन को मापने की सीमा अभी भी मोटापे से एक स्तर नीचे है।

बच्चों में अधिक वजन के मामलों से निपटने के लिए आमतौर पर दैनिक आहार प्रबंधन का एक कार्यक्रम शामिल होता है। यह निश्चित रूप से शरीर के वजन, ऊंचाई, उम्र और बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार समायोजित किया गया है।

बच्चों में अधिक वजन का क्या कारण है?

मूल रूप से, बच्चों में अधिक वजन होने के कारण उनके दैनिक भोजन का सेवन उनकी आवश्यकताओं से अधिक होता है। इसलिए, उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा दैनिक गतिविधियों की तुलना में बहुत अधिक है।

हालांकि, अधिक विशिष्ट होने के लिए, अभी भी कई अन्य चीजें हैं जो बच्चों में अधिक वजन में योगदान करती हैं, जैसे:

1. जेनेटिक्स

माता-पिता द्वारा किए गए जीनों में से एक शरीर के आकार को निर्धारित करने में एक भूमिका निभाता है, साथ ही वसा के भंडारण और जलाने की प्रक्रिया भी। इससे अधिक, आदत कारक जिन्हें पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया गया है वे बच्चों को अधिक वजन के लिए ट्रिगर कर सकते हैं।

कई मामलों में, उन बच्चों के लिए यह असामान्य नहीं है जो अधिक वजन वाले माता-पिता हैं जो अधिक वजन वाले हैं। विभिन्न अध्ययनों में, यह कहा गया है कि कम से कम शारीरिक गतिविधि की आदत के लिए एक गरीब अभिभावक आहार, वास्तव में बच्चे को "पारित" किया जा सकता है।

2. आहार

ज्यादातर बच्चे पैकेजिंग के लिए आम तौर पर मीठा, वसायुक्त, फास्ट फूड का आनंद लेते हैं। यह बहुत स्वादिष्ट है, कुछ लोग इसे बड़े हिस्से में या अधिक मात्रा में नहीं खा सकते हैं। स्कूल, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज या अतिरिक्त ट्यूटरिंग के लिए टाइट शेड्यूल कभी-कभी एक और कारक होता है, जो बच्चों को बिना हेल्दी समझे कुछ भी खाने के लिए प्रेरित करता है।

इसके अलावा, कुछ बच्चे घर के खेल में समय बिताना पसंद करते हैंगैजेट। नतीजतन, उनका शरीर विभिन्न गतिविधियों में सक्रिय नहीं है।

3. शारीरिक गतिविधि

दिन में कम से कम कुछ घंटे, प्रत्येक बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए, और बहुत अधिक चुप्पी से बचना चाहिए। कारण है, लगातार आराम करने से वास्तव में शरीर में भोजन बसने से ऊर्जा बनेगी।

शारीरिक गतिविधि की कमी से बच्चे के शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा को जलाना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति तब शरीर में वसा के संचय का कारण बनती है, जिससे बच्चे का वजन अधिक हो जाता है।

अधिक वजन वाले बच्चों में विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम

एक बच्चा जो अधिक वजन वाला है, उसे कई स्थितियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है, जैसे:

हड्डी और जोड़ों की समस्या।
दोस्तों की उम्र से पहले युवावस्था का अनुभव करना।
सांस लेने में समस्या, गंभीर अस्थमा, नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) और व्यायाम करते समय सांस की तकलीफ।
यदि तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है, तो बच्चों में अधिक वजन होना उन्हें वयस्कों की तरह मोटा बना सकता है।
एक वयस्क के रूप में दिल और जिगर की समस्याएं हैं।
किशोरावस्था में अधिक वजन वाली लड़कियों को मासिक धर्म चक्र अनियमित बनाने का अवसर मिलता है, साथ ही साथ वयस्कों में प्रजनन समस्याएं भी होती हैं।

अधिक वजन होने से कुछ बच्चों में मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, यह आत्मविश्वास की कमी के उद्भव के परिणामस्वरूप होता है, खासकर जब बच्चा किशोरावस्था में प्रवेश कर चुका होता है। क्योंकि किशोरावस्था में, बच्चे आमतौर पर अपने बारे में अन्य लोगों के निर्णयों के बारे में अपनी धारणाएं बनाना शुरू कर देते हैं।

यदि अधिक वजन का अनुभव करते हैं, तो वे बच्चों को असुरक्षित बनाते हैं, वे अपने वजन के कारण बदमाशी का शिकार हो सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, बच्चा सामाजिक संपर्क से हट सकता है और बच सकता है। यह एक खराब मूड और गंभीर मामलों में, अवसाद का कारण बन सकता है।

बच्चों में अधिक वजन का इलाज कैसे करें?

कम उम्र से बच्चों में अतिरिक्त वजन का इलाज करने से स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, या सामान्य वजन पर भी लौट सकते हैं। नतीजतन, खराब जोखिम जो दुबला स्वास्थ्य से बचा जा सकता है।

क्योंकि यदि इसे तुरंत मान्यता नहीं दी गई है, तो बाद में बच्चों में अधिक वजन मोटापे में विकसित हो सकता है। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप बच्चों में अधिक वजन को नियंत्रित कर सकते हैं:

1. बच्चे को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद करें

अपने बच्चे के आहार और जीवन शैली में छोटे बदलाव करके शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, विभिन्न पोषक तत्वों से युक्त स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करके, आवश्यकतानुसार भोजन करना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना।

वजन को नियंत्रित करने के लिए सही नियम या दिशानिर्देश प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर या बाल पोषण विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना बेहतर होगा।

2. पर्याप्त भोजन के अंश दें

बच्चों को मुख्य भोजन देने से बचें जो बहुत बड़े हैं। आमतौर पर, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ आपके बच्चे के दैनिक भोजन के अंशों को सीमित करने में आपका मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे।

दूसरी ओर, जितना संभव हो उतना बड़े आकार के प्लेटों का उपयोग करने से बचें। इसका कारण यह है कि बच्चों को अधिक भाग खाने में रुचि हो सकती है, क्योंकि वे देखते हैं कि उनकी थाली में अभी भी जगह बाकी है।

3. खाने की मेज पर खाएं

यदि आपका बच्चा टीवी के सामने खाने का आदी हो चुका है, तो अब उसे हर दिन खाने की मेज पर एक साथ खाने के लिए आमंत्रित करें। टीवी देखने के दौरान खाने के बजाय, डाइनिंग टेबल पर खाने से बच्चों को नियमित रूप से अपने भोजन के अंश और समय का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।

इस तरह, बच्चों के खाने के हिस्से आमतौर पर अधिक नियंत्रित हो जाते हैं, और उनके भोजन का समय अधिक सीमित होता है, इसलिए वे अपने भोजन के हिस्से को नहीं बढ़ाते हैं।

4. एक स्वस्थ भोजन स्रोत प्रदान करें

प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं, जिन्हें अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो चीनी और वसा में उच्च हैं।

उदाहरण के लिए कैंडी, केक, बिस्कुट, मीठे अनाज और शीतल पेय। इसका कारण है, इस प्रकार के खाद्य और पेय में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है लेकिन पोषक तत्वों में कम होती है।

इसके बजाय, एक दैनिक आहार की सेवा करें जिसमें बच्चे की स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व की आवश्यकताएं शामिल हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कम वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल हैं।

5. बच्चे की दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे के लिए अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। सीधे शब्दों में कहें, बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने दें, चाहे वह खेल खेल रहे हों या खेल।

यदि आवश्यक हो, तो कार या मोटरबाइक का उपयोग करने के बजाय, आप बच्चे को पैदल या साइकिल पर ले जा सकते हैं, जब वे किसी स्थान के करीब जाना चाहते हैं।

यह विधि बच्चे के शरीर को दैनिक भोजन से प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करती है। इस तरह, कैलोरी का सेवन व्यय के बराबर है, ताकि बच्चों में अधिक वजन को नियंत्रित किया जा सके।

6. बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें

बच्चों में अच्छी आदतें डालना शुरू करने का एक तरीका उन्हें एक अच्छा उदाहरण दिखाने की कोशिश करना है। अधिकांश बच्चे आमतौर पर अपने माता-पिता के सभी व्यवहार की नकल करते हैं, और इसे जीवन में एक रोल मॉडल के रूप में साकार किए बिना।

इसीलिए, जब आप अपने बच्चे से उसकी अधिक वजन की स्थिति को दूर करने के लिए कई बदलाव करने के लिए कहते हैं, तो बच्चा मना कर सकता है। क्यों? क्योंकि उसके माता-पिता को देखकर एक ही बात लागू नहीं हुई।

इस उदाहरण को लें, आप बच्चे को अधिक बार हल्का व्यायाम करने के लिए कहते हैं, जैसे कि घर के आसपास साइकिल चलाना। लेकिन वास्तव में, आप खुद वही काम नहीं कर रहे हैं, या सिर्फ खुद टीवी देखने में तल्लीन हैं।

यह वह है जो तब बच्चों को महसूस करता है जैसे कि वे अपने माता-पिता से सीधे समर्थन और उदाहरण के बिना, अपने दम पर "कोशिश" कर रहे हैं। अपने बच्चे को बेहतर आदतों में बदलने के लिए उत्साहित होने के बजाय, आपका बच्चा आपकी आज्ञाओं और सुझावों को सुनने के लिए अनिच्छुक हो सकता है।

वास्तव में, आप एक ही काम करने में परिवार के सभी सदस्यों को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रविवार की सुबह आराम से चलें।

आपके बच्चे के आहार और जीवन शैली में आपके द्वारा किए गए किसी भी बदलाव को आमतौर पर स्वीकार करना आसान होता है अगर पूरा परिवार इसमें शामिल हो।

अधिक वजन वाले बच्चों के लिए दैनिक मेनू का नमूना लें

अधिक वजन वाले बच्चों में शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए दैनिक भोजन मेनू सेट करना एक कदम है। इसके अलावा, सही मेनू देने का उद्देश्य बच्चों के वजन को बनाए रखना या कम करना है जब तक कि वे उनकी ऊंचाई के अनुसार न हों।

आपका डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ कम ऊर्जा आहार (1700 किलो कैलोरी) की सिफारिश कर सकते हैं। हालांकि, बच्चे के दैनिक ऊर्जा सेवन को आमतौर पर उनके आदर्श शरीर के वजन के आधार पर पढ़ा जाता है।

भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है, यहां एक दिन के मेनू का एक उदाहरण है जो अधिक वजन वाले बच्चों को दिया जा सकता है:

नाश्ता (नाश्ता)