किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

आहार एक ऐसा तरीका है जिससे बहुत से लोग अपना वजन कम करते हैं। अब, आहार में से एक जो वर्तमान में लोकप्रिय है और माना जाता है कि यह वसा को पिघलाने में प्रभावी है, केटोजेनिक आहार या कीटो आहार है। यह पता चला है कि कीटो आहार के अलावा, किटोफास्टोसिस आहार भी है। हालांकि वे एक ही ध्वनि करते हैं, वे अलग हैं, आप जानते हैं। तो, किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है? पता लगाने के लिए पढ़ें।

किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के बीच अंतर क्या है?

केटोजेनिक आहार

किटोजेनिक आहार एक आहार के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जो कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम है लेकिन वसा में उच्च है। यदि सामान्य रूप से आहार वसा से बचा जाता है, तो कीटो आहार उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर जोर देता है। ताकि आशा, दैनिक कैलोरी प्राप्त हो, जो लगभग 70% है - वसा से 75%, प्रोटीन से 20%, और कार्बोहाइड्रेट से 5%।

इस प्रक्रिया में, शरीर केटोसिस नामक एक चरण में प्रवेश करेगा, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट नहीं खाता है या बहुत कम कार्बोहाइड्रेट खाता है। अब कार्बोहाइड्रेट की कमी की स्थिति में, शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करने के लिए वसा जलना शुरू कर देगा।

केटोफास्टोसिस आहार

किटोफास्टोसिस आहार किटोगोनिक और फास्टोसिस आहार का एक संयोजन है। यदि केटोजेनिक कार्बोहाइड्रेट में कम, वसा में उच्च, और प्रोटीन में मध्यम है, तो उपवास है केटोसिस पर उपवास जिसका अर्थ है कीटोसिस की स्थिति में उपवास। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की स्थिति के आधार पर उपवास की अवधि 6-12 घंटे से भी अधिक होती है।

वास्तव में, फास्टोसिस मानव जीवन के सही पैटर्न को बहाल करने का एक प्रयास है, जिसके परिणामस्वरूप वसा के चयापचय के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक आहार का परिणाम होगा।

किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार के प्रभाव क्या हैं?

केटोजेनिक आहार

भले ही यह सही आहार की तरह लगता है, पोषण विशेषज्ञ आपको विभिन्न दुष्प्रभावों के बारे में चेतावनी देते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। सबसे पहले, इस तरह के आहार के लिए दो से चार सप्ताह लगते हैं, जिससे शरीर को केटोसिस चरण में समायोजित करने और प्रवेश करने की अनुमति मिलती है।

दूसरा, यदि शरीर किटोसिस चरण में प्रवेश नहीं करता है और आपके पास शरीर को ईंधन देने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं है, तो बुरा प्रभाव यह है कि आप वसा नहीं खोएंगे। अत्यधिक वसा के सेवन से शरीर पर दुष्प्रभाव भी होंगे, जैसे कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि। खासकर अगर स्रोत संतृप्त वसा या ट्रांस वसा से आता है जो तले हुए खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और इसी तरह।

जैसा कि ज्ञात है, स्वस्थ शरीर का चयापचय करने के लिए, शरीर को पोषक तत्वों के संतुलन की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यदि आप लापरवाही से कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करते हैं, तो शरीर में कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। इनमें लगातार भूख और चक्कर आना शामिल हैं। आप कमजोर होने और आसानी से सूखने का जोखिम भी चलाते हैं।

केटोफास्टोसिस आहार

आम तौर पर, जो लोग इस आहार को चलाएंगे वे अनुभव करेंगे “हीलिंग संकट", जो एक ऐसी स्थिति है जिसका उपयोग अप्रिय स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जब कोई व्यक्ति चयापचय प्रणाली को बदलता है। प्रश्न में अप्रिय स्थिति गंभीर मुँहासे के रूप में है - अतिरिक्त वसा, खुजली वाली त्वचा, सूखी त्वचा, रूसी, मतली और यहां तक ​​कि कमजोरी के कारण।

यह समझना चाहिए, कि शरीर के चयापचय को बदलने का अर्थ है कि यह शरीर के कोशिकाओं के प्रतिस्थापन पर भी काम करने के नए तरीकों के लिए अनुकूल होगा। इसलिए यह दिखाई दिया उपचार संकट। इस स्थिति की अवधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ ने जल्दी से समायोजित किया है, कुछ पुराने हैं।

अन्य आहार विधियों के विपरीत, किटोफास्टोसिस को उस व्यक्ति से प्रतिबद्धता और इरादे की आवश्यकता होती है जो इसे जीने जा रहा है। अर्थात्, यह आहार जीवन के लिए किया जाना चाहिए। कारण, यह आहार किसी व्यक्ति की कुल खाने की आदतों को बदल देता है। इसलिए यदि आप इस आहार पर आगे-पीछे जाते हैं, तो यह शरीर के चयापचय को नुकसान पहुंचाएगा।

इनमे से कौन बेहतर है?

इससे पहले कि आप इन दो आहारों को करने का फैसला करें, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। इसका कारण है, किटोजेनिक आहार और किटोफास्टोसिस आहार दोनों ही उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनका सामान्य चिकित्सा इतिहास है और जिनके परिणाम हैं। चिकित्सा जांच जो अच्छा है, विशेष रूप से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल। इसके अलावा, इस आहार को शुरू करने से पहले, बहुत सारी जानकारी खोदें और पता करें कि यह आहार आपको कैसे बदल देगा। इसके अलावा, अपने आप को वास्तव में तेजी से बदलने के लिए तैयार करें।

मूल रूप से स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का कोई त्वरित तरीका नहीं है। लेकिन आदर्श रूप से, संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

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