नियमित दूध और गर्भवती महिलाओं के दूध में क्या अंतर है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब गर्भवती होती है, तो एक महिला को एक साधारण महिला से अलग पोषण की जरूरत होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष दूध पीने से आवश्यक पोषण सेवन का एक सामान्य तरीका है। तो, नियमित दूध और गर्भवती महिलाओं के दूध में क्या अंतर है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा किया जाना चाहिए

मूल रूप से, सामान्य महिलाओं और गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं जो बहुत अलग नहीं होती हैं। इसका कारण है, वयस्क महिलाओं को उन महिलाओं के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो गर्भवती होने के लिए तैयार हैं।

इसका मतलब यह है कि वयस्क महिलाओं का भी दायित्व है कि वे खुद को तैयार करते समय अपने शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें ताकि उनके शरीर भ्रूण को ले जाने के लिए तैयार रहें।

गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण संबंधी जरूरतों को दूध के सेवन से पूरा किया जा सकता है जो आम तौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार की जाती है, न कि साधारण दूध के लिए।

एक वयस्क महिला द्वारा आवश्यक पोषक तत्व ताकि उसका शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार हो, इस प्रकार है।

1. फोलिक एसिड

फोलिक एसिड बच्चे की नसों से संबंधित जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है।

2. विटामिन बी 12

यह विटामिन भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक माँ जो गर्भवती है उसे इस विटामिन की आवश्यकता के लिए शाकाहारी भोजन का पालन नहीं करना चाहिए।

आमतौर पर, वयस्क महिलाओं को विटामिन बी 12 के स्तर के 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की आवश्यकता होती है, जबकि गर्भवती महिलाओं को 2.6 एमसीजी तक की आवश्यकता होती है।

3. चोलिन

फोलिक एसिड के साथ के रूप में, choline नसों से संबंधित जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। आमतौर पर गर्भवती महिलाएं इन पोषक तत्वों का सेवन आमतौर पर दूध के सेवन से कर सकती हैं। इसके अलावा, अंडे और नट्स से भी कोलीन प्राप्त किया जा सकता है।

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड

फैटी एसिड, अर्थात् ईपीए और डीएचए, एक स्वस्थ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र बनाने के लिए उपयोगी होते हैं। यह पोषक तत्व समय से पहले जन्म को रोकने के लिए भी अच्छा है।

5. विटामिन डी

सुबह की धूप के संपर्क में आने पर विटामिन डी त्वचा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक पोषक तत्व है। आमतौर पर, महिलाओं को प्रति दिन 600 IU तक विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

6. कैल्शियम

वयस्क महिलाओं को कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। तैयार करने के लिए, जो महिलाएं गर्भवती बनना चाहती हैं उन्हें प्रति दिन 1,000-1,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की आवश्यकता होती है।

7. लोहा

वयस्क महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक लोहा है, खासकर यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं। इसका कारण है, एक गर्भवती महिला को हर दिन 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा लगभग दोगुनी हो जाती है, इसलिए लोहे की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित दूध और दूध, क्या अंतर है?

गर्भवती होने पर, एक गर्भवती महिला को पोषण के सेवन के बारे में बहुत चिंतित होना चाहिए। इसके अलावा, पोषण की जरूरतें खुद के लिए नहीं हैं, बल्कि गर्भ में बच्चे के लिए भी हैं। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से दूध का सेवन कर सकती हैं।

नियमित गाय के दूध में गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन डी, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12, सेलेनियम, पोटेशियम, पैंटोथेनिक एसिड, थियामिन और जिंक सहित विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह पोषण सामग्री गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए दूध को सबसे अच्छे पेय में से एक बनाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए दूध जो व्यापक रूप से बाजार में घूम रहा है, मूल रूप से साधारण गाय का दूध है। हालांकि, आम तौर पर गाय के दूध को फोर्टिफाइड किया जाता है या इसमें पोषक तत्वों को जोड़ा जाता है जो वास्तव में गर्भवती महिलाओं द्वारा आवश्यक होते हैं।

यह सच है, कि साधारण गाय के दूध में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो कम स्वस्थ नहीं होते हैं। हालांकि, साधारण दूध जिसे विभिन्न अन्य पोषक तत्वों के साथ फोर्टिफ़ाइड किया गया है, गर्भवती महिलाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।

तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से दूध और दूध जो बाजार में व्यापक रूप से घूम रहे हैं, उनकी पोषण सामग्री में अंतर है। हालांकि, मूल रूप से, मां के दूध के दो प्रकार आम तौर पर गाय के दूध होते हैं।

गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

यदि आप गर्भवती महिला के रूप में पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं तो दूध वास्तव में एक अच्छा विकल्प है। खासकर अगर दूध को इस तरह से फोर्टिफाइड किया गया हो जैसे कि उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए।

हालांकि, दूध का उपयोग करने के अलावा, गर्भवती महिलाएं अन्य खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करके अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को भी पूरा कर सकती हैं जिनमें वे पोषक तत्व होते हैं जिनकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से दूध का सेवन करना भी ठीक है, जब तक कि उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के माध्यम से पूरा नहीं किया जाता है।

सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं खरीदने से पहले दूध की पैकेजिंग की जाँच करें। इस तरह, गर्भवती महिलाएं दूध का निर्धारण कर सकती हैं जो उनकी पोषण संबंधी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा है। ब्रांडों में अलग-अलग पोषण संबंधी किलेबंदी हो सकती है।

दूध के विकल्प के लिए, यह बेहतर है, गर्भवती महिलाएं कम वसा वाले दूध का चयन करती हैं। यदि संभव हो, तो दुबला चुनें। इसका कारण है, दूध में मौजूद वसा आमतौर पर संतृप्त वसा है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

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