रात में तैराकी का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

तैरना एक स्वस्थ प्रकार का व्यायाम है क्योंकि यह पूरे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस प्रकार का वाटर स्पोर्ट आमतौर पर सुबह, दोपहर और कभी-कभी रात में किया जाता है। हालांकि, रात में तैरना वास्तव में अनुमति है?

इसका उत्तर जानने के लिए नीचे दी गई समीक्षाओं को देखें।

क्या आप रात को तैर ​​सकते हैं?

उस समय को चुनना जब तैरना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना पानी में खुद को डुबोने से पहले गर्म करना। कारण, जब आप सुबह 10 से ऊपर तैरते हैं और घर के अंदर नहीं होते हैं, तो सूरज की किरणें आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

यदि आप इसे घर के अंदर करते हैं, तो यूवी किरणों का निश्चित रूप से स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। वास्तव में, कुछ लोग रात में नहीं तैरते हैं, जब सुबह में गर्मी से बचने के लिए।

जैसा कि हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग द्वारा बताया गया है, विशेषज्ञ रात में व्यायाम की सलाह नहीं देते हैं, ताकि नींद के दौरान सफाई परेशान न हो।

हालांकि, हालिया शोध बताते हैं कि आप रात में व्यायाम कर सकते हैं। यह प्रदान किया जा सकता है कि आप सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें।

रात में बहुत अधिक व्यायाम करने से आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है और आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, यदि आप अगले घंटे के भीतर सोने के लिए नहीं जा रहे हैं, तो रात में तैराकी की अनुमति है।

रात में तैराकी का फायदा

अब जब आप जानते हैं कि रात में तैराकी की अनुमति है या नहीं, यह पहचानने का समय है कि सूर्यास्त के बाद पानी के खेल के क्या फायदे हैं।

1. यूवी किरणों के संपर्क में नहीं

कुछ कारणों में से कुछ लोग रात में तैरने का विकल्प चुनते हैं, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आते हैं। अत्यधिक सूर्य के संपर्क में निश्चित रूप से त्वचा, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

डब्लूएचओ के अनुसार, त्वचा कैंसर के पांच में से चार मामले यूवी से बचने के कारण होते हैं। इसलिए, पानी के खेल को करने के लिए रात में एक समय का चयन करना सूरज के जोखिम को कम कर सकता है जो आपके बाहर जाने पर पर्याप्त हो सकता है।

2. नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं

अत्यधिक यूवी जोखिम के जोखिम को कम करने के अलावा, रात में तैराकी वास्तव में नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

दरअसल, रात में व्यायाम करने से आप अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। हालांकि, आप सुबह तक सो जाने के लिए थकान का लाभ उठा सकते हैं।

हालांकि किसी भी अध्ययन ने वास्तव में यह साबित नहीं किया है, इन मांसपेशियों को पोषण देने वाले पानी के खेल आपको अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

3. दिन में कैलोरी बर्न करें

रात में तैराकी उन लोगों के लिए भी अच्छी है जो दिन भर में कैलोरी बर्न करना चाहते हैं।

जब आप लंबी दूरी पर तेज गति से व्यायाम करते हैं तो शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा। एक खेल जिसके पास ये दो स्थितियां हैं तैराकी है।

तेजी से और दूर तैरना, जैसे कि फ्रीस्टाइल का उपयोग करना, अधिक कैलोरी जलाने की क्षमता है।

हालांकि यह सभी कैलोरी नहीं जलाता है, कम से कम यह व्यायाम आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्वस्थ भोजन खाने के अलावा अपना वजन कम करना चाहते हैं।

रात में तैरना निषिद्ध नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको नियमित रूप से करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपके पास कुछ चिकित्सा स्थितियां हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से आगे की व्याख्या के लिए परामर्श करना चाहिए।

एक्स