जंक फूड खाने के बाद क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिए? & सांड; हेल्लो हेल्दी

खाना किसे पसंद नहीं है जंक फूड? इसके व्रत को परोसने के अलावा, इसका स्वाद भी बहुत स्वादिष्ट होता है। इससे उनके जैसे बहुत से लोग बन गए। लेकिन, इस स्वादिष्टता के पीछे, जंक फूड उन बुरे प्रभावों को बचाएं जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। फिर, क्या कुछ खाद्य पदार्थ या पेय हैं जो प्रभाव को कम कर सकते हैं जंक फूड खाने के बाद शरीर पर जंक फूड?

खाने के बाद शरीर को क्या होता है जंक फूड?

जंक फूड वे आमतौर पर नमक, चीनी और वसा में उच्च होते हैं, और बहुत कम आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन के बाद आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है जंक फूड। इसके कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है जंक फूड इसमें बहुत अधिक संतृप्त वसा और ट्रांस वसा होता है।

आंतरिक नमक सामग्री जंक फूड यह आपको पूर्ण और फूला हुआ भी महसूस करा सकता है क्योंकि फास्ट फूड खाने के बाद द्रव का निर्माण हो सकता है। इतना ही नहीं, अंदर नमक जंक फूड आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है।

हालांकि, इस प्रभाव को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। खाने के बाद कुछ खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करें जंक फूड उस जोखिम को कम कर सकते हैं।

खाने के बाद क्या खाना या पीना चाहिए जंक फूड?

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जिन्हें आप खाने के बाद सेवन कर सकते हैं जंक फूड है:

1. पानी

खाने के बाद पानी पिएं जंक फूड भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में शरीर की मदद कर सकता है। साथ ही, यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके पेट में मौजूद अतिरिक्त गैस को कम करता है।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आपके शरीर के चयापचय को बेहतर बना सकता है। आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। आपको प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

2. हरी चाय

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में प्रवेश करने वाले कई अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के कारण आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और अधिक भोजन करने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

उनमें से एक यूरोपीय एथेरोस्क्लेरोसिस सोसायटी 2014 कांग्रेस में प्रस्तुत एक अध्ययन है। शोध से साबित होता है कि ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, डार्क चॉकलेट, और कॉफी रक्त शर्करा को कम कर सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।

3. केले

केला एक ऐसे फल के रूप में जाना जाता है जिसमें उच्च पोटेशियम होता है। यह पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने का काम करता है। इसके अलावा, पोटेशियम भी निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।

तो, अगर आपने बहुत सारे खाद्य पदार्थों का सेवन किया है जो सोडियम में उच्च हैं, जैसे कि जंक फूड या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, आप ऐसे केले खा सकते हैं जिनमें पोटेशियम होता है। इस प्रकार, इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, जैसे कि सूजन, के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

4. तरबूज

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारा पानी होता है। यह निश्चित रूप से खाने के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है जंक फूड। इसके अलावा, तरबूज में विटामिन और खनिज भी होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक हैं। साथ ही, फाइबर जो आपके पाचन में मदद कर सकता है।

5. अदरक या पुदीना चाय

अगर आप खाने के बाद अपच का अनुभव करते हैं तो अदरक या पेपरमिंट चाय आपकी पसंद हो सकती है जंक फूड, जैसे पेट में ऐंठन, सूजन और गैस. अदरक और पेपरमिंट चाय की सामग्री आपकी पाचन मांसपेशियों को शांत करने और आपके पेट से फ्लश गैस की मदद कर सकती है।

6. दही और जामुन

दही एक ऐसा भोजन है जिसमें प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। जीवाणु लैक्टोबेसिलस आमतौर पर दही में निहित आप नियमित मल त्याग करने में मदद कर सकते हैं और आंतों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो शर्करा और मादक खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है।

जबकि जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। तो, जंक फूड खाने के बाद अपने पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जामुन के साथ मिश्रित दही खाना एक उपयुक्त संयोजन है।

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