सामान्य हृदय गति और इसे कैसे गिनें

जब आप आश्चर्यचकित होते हैं या सुबह की दौड़ के बाद, आप निश्चित रूप से ध्यान देंगे कि जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपकी हृदय गति तेज होती है। दरअसल, हृदय गति क्या है और सामान्य सीमा क्या है? आइए, सामान्य हृदय गति (पल्स) और विभिन्न चीजों को गहराई से समझें जो निम्नलिखित समीक्षा में इसे प्रभावित करती हैं।

उम्र के आधार पर सामान्य हृदय गति

दिल एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका काम पूरे शरीर में रक्त पंप करना है। इससे आपके शरीर की सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचता है। हृदय स्वास्थ्य की जांच करने के लिए, चिकित्सक आमतौर पर यह देखेगा कि रक्तचाप और हृदय गति कितनी सामान्य है।

हृदय गति या जिसे अक्सर नाड़ी के रूप में संदर्भित किया जाता है, आपके दिल की धड़कन प्रति मिनट कितनी बार होती है। एक सामान्य हृदय गति या नाड़ी की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) तक होती है। हालांकि, उम्र के आधार पर सामान्य पल्स दरों की संख्या भी वर्गीकृत की जा सकती है:

शिशुओं और बच्चों में हृदय गति (नाड़ी) सामान्य है

नवजात शिशुओं की महीनों की उम्र, 70-190 बीट प्रति मिनट से लेकर।
1 से 11 महीने की उम्र के शिशुओं, 80-150 बीट प्रति मिनट से लेकर।
1 से 2 साल के बच्चे, 80-130 बीट प्रति मिनट से लेकर।
3 से 4 वर्ष की आयु के बच्चे, 80-120 बीट प्रति मिनट से लेकर।
3 से 4 वर्ष की आयु के बच्चे, 80-120 बीट प्रति मिनट से लेकर
5-11 साल के बच्चे, 75-115 प्रति मिनट की धड़कन से।
7 से 9 साल के बच्चे, 70-110 बीट प्रति मिनट से लेकर।
10 वर्ष से अधिक आयु के बच्चों की हृदय गति सामान्य रूप से 60-100 बीट प्रति मिनट होती है।

हृदय गति कैसे गिनें

अपने दिल की दर को लेना आसान है, और आप अपने नंबर का उपयोग एक गाइड के रूप में कर सकते हैं कि आपको भविष्य में कितनी मेहनत करने की आवश्यकता है।

हृदय गति को मापने के लिए, आपको सभी की आवश्यकता है संख्यात्मक कौशल और एक स्टॉपवॉच। हालांकि, यह गणना करने के लिए समय चुनना महत्वपूर्ण है। सुबह उठते ही आपको अपने हृदय गति लय का सबसे सटीक पढ़ने को मिलेगा।

अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी बाईं कलाई (या इसके विपरीत) की हथेली पर रखें, अपने अंगूठे के आधार के ठीक नीचे। या, अपने सूचकांक और तीसरी उंगली के सुझावों को अपने निचले जबड़े की गर्दन पर अपने गले के एक तरफ रखें। अपने अंगूठे का उपयोग न करें, क्योंकि आपके अंगूठे में एक हल्की नाड़ी होती है जो गिनती करते समय आपको भ्रमित कर सकती है।
जब तक आप अपनी उंगली के नीचे एक नाड़ी महसूस नहीं करते तब तक अपनी उंगली दबाएं। जब तक आप एक नाड़ी महसूस नहीं करते तब आपको अपनी उंगली को इसके चारों ओर ले जाने की आवश्यकता हो सकती है।
15 सेकंड में अपनी नाड़ी को गिनें। प्रति मिनट आपके रेस्टिंग पल्स रेट को प्राप्त करने के लिए परिणाम को 4 से गुणा करें। आप अपनी नाड़ी को तीन बार गिन सकते हैं, फिर तीनों का औसत बिल्कुल सुनिश्चित कर लें।

विभिन्न चीजें जो सामान्य हृदय गति को प्रभावित करती हैं

आपकी नाड़ी उस सीमा से ऊँची या नीची जा सकती है जो उसे होनी चाहिए। उम्र के अलावा, हृदय गति में परिवर्तन भी विभिन्न चीजों से प्रभावित होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

शारीरिक गतिविधि

जब आप शारीरिक गतिविधि जैसे कि खेल, कर रहे हैं, तो आपकी हृदय गति जो कि सामान्य थी, बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए हृदय को तेजी से शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करना चाहिए।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से रिपोर्टिंग, जब तक आप मध्यम तीव्रता की गतिविधि करते हैं, तब तक आपकी लक्षित हृदय गति आमतौर पर आपके हृदय की दर का 50-70% होती है। इस बीच, यदि आप उच्च तीव्रता वाली गतिविधियाँ करते हैं, तो आपकी लक्षित हृदय गति आपकी अधिकतम हृदय गति का लगभग 70-85% है।

उदाहरण के लिए, आप 20 वर्ष के हैं और अधिकतम 200 बीपीएम की दर है, और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कर रहे हैं। तो, अधिकतम सीमा 200 बीपीएम x 70 या 80% है, इसलिए उस समय आपकी हृदय गति 140-160 बीट प्रति मिनट होती है। जब आप आराम कर रहे हों तो यह हृदय गति निश्चित रूप से भिन्न होती है।

हवा का तापमान

आपके आस-पास की हवा के तापमान के आधार पर सामान्य हृदय गति भी बदल सकती है। यदि कमरे का तापमान अधिक है, तो हृदय गति बढ़ जाएगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्म हवा हृदय को अधिक रक्त पंप करने के लिए प्रेरित करती है। आमतौर पर, आपके हृदय की दर अतिरिक्त 5-10 बीट प्रति मिनट बढ़ जाएगी।

शरीर की स्थिति

जब आपका शरीर बैठा या खड़ा होता है, तो आपकी नाड़ी अलग नहीं होगी। हालाँकि, पहले 15-20 सेकंड खड़े रहने के बाद, आपकी नाड़ी थोड़ी ऊपर उठ जाएगी। कुछ मिनटों के बाद, बढ़ी हुई नाड़ी अपने मूल नंबर पर वापस आ जाएगी।

भावनाएँ

तनाव आपके हृदय की सामान्य दर को भी बदल सकता है। इसके अलावा, विभिन्न अन्य भावनाएं, जैसे कि चिंता, क्रोध, उदासी और खुशी, आपकी प्रति मिनट हृदय गति को भी बदल सकती हैं।

मोटा शरीर

जो लोग मोटे होते हैं, उनमें आमतौर पर आराम करने वाली नाड़ी होती है जो सामान्य से अधिक होती है। हालांकि, प्रति मिनट 100 से अधिक धड़कता नहीं है।

कुछ दवाओं का उपयोग

दवा सामान्य हृदय गति को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसी दवाओं के उदाहरण थायराइड की समस्याओं, बीटा ब्लॉकर दवाओं, ठंड की दवाओं, हृदय रोग की दवाओं, अस्थमा दवाओं और कैल्शियम अवरोधक दवाओं के उपचार के लिए दवाएं हैं।

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सामान्य हृदय गति भी बाधित हो सकती है। सबसे अधिक बार, यह स्थिति हृदय रोग वाले लोगों को प्रभावित करती है, जैसे कि हृदय ताल विकार (अतालता)।

60 बीपीएम (ब्रैडीकार्डिया) के नीचे या तो कमजोर दिल की दर या 100 बीपीएम (टैचीकार्डिया) से अधिक तेज दर। इसके अलावा, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोग।

जब ब्रैडीकार्डिया होता है, तो आप आमतौर पर चक्कर आना, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, कमजोरी और बेहोशी की भावना का अनुभव करेंगे। इस बीच, जब तचीकार्डिया होता है, तो आपको सांस की तकलीफ का अनुभव होगा, सीने में दर्द के साथ तेज धड़कन और बाहर निकलने की इच्छा महसूस होगी।

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं या डॉक्टर से मदद मांगें। कारण है, ये लक्षण एक जीवन-धमकी वाले आपातकाल के लक्षण दिखाते हैं, इसलिए उन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।