एंटी-विकिरण कंप्यूटर चश्मा, क्या वे आंखों की सुरक्षा के लिए प्रभावी हैं?

अधिकांश कार्यालय कर्मचारी अपना अधिकांश समय कंप्यूटर या अन्य डिजिटल उपकरणों के सामने बिताते हैं। बार-बार नहीं, यह उन्हें आंखों की थकान, धुंधली दृष्टि और लाल आंखों जैसी विभिन्न समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इन हानिकारक प्रभावों को कम करने के प्रयास में, कुछ लोग अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए विकिरण-रोधी चश्मे पहनते हैं। हालांकि, क्या ये चश्मा वास्तव में प्रभावी हैं या सिर्फ एक विज्ञापन चाल है? इस लेख में पूर्ण समीक्षा का पता लगाएं।

एंटी रेडिएशन ग्लास क्या हैं?

एंटी-रेडिएशन चश्मा एक विशेष चश्मा है जिसका उद्देश्य कंप्यूटर स्क्रीन या अन्य डिजिटल डिवाइस को देखते समय आपकी दृष्टि की रक्षा करना है।

इस प्रकार के चश्मे प्रकाश या चकाचौंध के संपर्क को कम करने, इसके विपरीत को बढ़ाने और लंबे समय तक स्क्रीन को देखने के लिए इसे आसान और अधिक आरामदायक बनाने के लिए आपकी दृष्टि को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

एंटी-विकिरण कंप्यूटर चश्मा आमतौर पर एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) कोटिंग वाले लेंस का उपयोग करते हैं। ये लेंस प्रकाश की मात्रा को कम करके चकाचौंध को कम करते हैं जो आपके चश्मा लेंस के सामने और पीछे की सतहों को दर्शाता है। आंखों की थकान का मुख्य कारण है आंखों की रोशनी का कम होना।

तो, क्या आंखों की सुरक्षा के लिए एंटी रेडिएशन ग्लास कारगर हैं?

लैमैट लाइफहाकर से रिपोर्ट करते हुए, नेत्र रोग विशेषज्ञ, डॉ। जेफरी अंशेल ने कहा कि इन चश्मे की प्रभावशीलता वास्तव में पहनने वाले पर निर्भर करती है।

यदि आपको पहले कोई आंख की समस्या नहीं है, तो हो सकता है कि आपको इन चश्मों को पहनने का ज्यादा असर न हो। हालाँकि, यदि आप कुछ दृष्टि समस्याओं (जैसे लाल आँखें, थकी हुई आँखें, सूखी आँखें, धुंधली दृष्टि, आदि) का अनुभव करते हैं और लंबे समय तक मॉनिटर स्क्रीन के सामने काम करना आवश्यक है, तो इन प्रकार के चश्मे सही हो सकते हैं उपाय।

हालांकि, विकिरण-रोधी चश्मे का उपयोग करने से पहले, पहले नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। आमतौर पर कंप्यूटर पर आपकी सुविधा के लिए, डॉक्टर आपकी आवश्यकताओं और दृष्टि की स्थिति के अनुरूप चश्मा के पर्चे को संशोधित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से आप में से उन लोगों पर लागू होता है जो आमतौर पर कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं जो कंप्यूटर पर काम करते समय सूखी और असहज आँखों का अनुभव करते हैं।

अपनी आंखों को कंप्यूटर लाइट के संपर्क में आने से बचाने का एक प्रभावी तरीका

एंटी रेडिएशन चश्मे का उपयोग करने के अलावा, वास्तव में कई अन्य चीजें हैं जो आपके लिए ऐसा करने के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं ताकि आपकी आंखों को कंप्यूटर या अन्य डिजिटल उपकरणों से प्रकाश के संपर्क में आने से बचाया जा सके, अर्थात्:

1. कंप्यूटर स्क्रीन से देखने की दूरी को समायोजित करें

शोधकर्ताओं ने पाया कि कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए इष्टतम देखने की दूरी लगभग ५०-६६ सेमी, या एक हाथ की लंबाई है, इसलिए आपको अपनी गर्दन को लंबा करने या अपनी आँखें तनाव करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपको कागज और अपनी कंप्यूटर स्क्रीन के बीच आगे-पीछे देखने की ज़रूरत है, तो लिखित पृष्ठ को मॉनिटर के बगल में रखें। इसलिए आपकी आंखें आगे और पीछे की कोशिश नहीं करती हैं जैसा कि आप टाइप करते हैं।

यदि आप टेबल लैंप का उपयोग करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रकाश आपकी आंखों या आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर नहीं दिख रहा है। इसके अलावा, आपको कंप्यूटर पर काम करते समय अपने आसन को बनाए रखने के लिए अपने कार्य केंद्र और कुर्सी को उचित ऊंचाई तक समायोजित करने की भी आवश्यकता है।

2. उपयुक्त कमरे में प्रकाश व्यवस्था सेट करें

काम करते समय आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना निकटता से संबंधित है कि आप कार्यालय अंतरिक्ष में प्रकाश व्यवस्था को कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं।

कार्यालयों में अधिकांश प्रकाश व्यवस्थाएं प्रत्यक्ष प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करती हैं, उर्फ ​​कमरे के केंद्र में या कई बिंदुओं पर सममित रूप से और समान रूप से स्थापित किए गए हैं। इस तकनीक का उपयोग एक उज्ज्वल और व्यापक प्रकाश स्रोत का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। वास्तव में, सिर के ऊपर से सीधी रोशनी में काम करने से चकाचौंध के कारण आंखें जल्दी थक जाती हैं, जिससे काम की उत्पादकता कम हो जाती है।

केवल सीधी रोशनी वाले कमरे की रोशनी से बचें। यदि संभव हो, तो अपने कंप्यूटर स्क्रीन को एक खिड़की के बगल में रखें, सामने या पीछे नहीं।

3. अपने कंप्यूटर प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें

कंप्यूटर स्क्रीन की चमक को समायोजित करें ताकि यह आपके कार्यस्थल के आसपास की चमक से मेल खाए। एक स्क्रीन स्थापित करने पर विचार करेंचमक विरोधी अपने मॉनिटर पर। अपनी आंखों के आराम के लिए टेक्स्ट साइज और कलर कंट्रास्ट को भी एडजस्ट करें, खासकर जब लंबे डॉक्यूमेंट्स को पढ़ते या लिखते हैं। आमतौर पर, सफेद पृष्ठभूमि पर काला पाठ सबसे अच्छा संयोजन होता है।

क्या माना जाना चाहिए: रंग तापमान। यह एक तकनीकी शब्द है जिसका उपयोग स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश के वर्णक्रम का वर्णन करने के लिए किया जाता है। कम करनारंग तापमान आपकी स्क्रीन पर लंबे समय तक कंप्यूटर उपयोग में आराम मिलेगा।

4. बार-बार पलक झपकना

भले ही यह तुच्छ लगता है, वास्तव में, जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं तो बार-बार झपकना आवश्यक है। इसका कारण है, कंप्यूटर के सामने बहुत लंबा समय आपको शायद ही कभी अनजाने में पलक झपकने देगा। भले ही पलक झपकने से, यह आपकी आंखों को मॉइस्चराइज करेगा ताकि वे सूखापन या आंखों की जलन को रोक सकें।

एक अध्ययन में कहा गया है कि कोई व्यक्ति जो कंप्यूटर पर काम करता है और केवल एक मिनट में 9 बार पलक झपकाता है (आम तौर पर कोई 18 बार / मिनट झपकाता है) यहां तक ​​कि सूखी आंखों, थकान, खुजली और आंख की भावना का अनुभव करने का जोखिम भी अधिक है।

इसलिए, ताकि भूल न जाएं, आप एक नोट पोस्ट कर सकते हैं जो कहता है कि "ब्लिंक!" आपके कंप्यूटर के कोने में।

4. 20-20-20 नियम लागू करें

कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार ध्यान केंद्रित करने से आंखों की थकान के जोखिम को कम करने के लिए, आपको 20-20-20 नियम का उपयोग करके अपनी आंखों को विराम देना होगा। नियम अनुशंसा करता है कि आप प्रत्येक 20 मिनट में मॉनिटर स्क्रीन से दूर देखें और लगभग 20 फीट (6 मीटर) दूर की वस्तुओं या ऑब्जेक्ट्स को देखकर कम से कम 20 सेकंड के लिए अपनी आंखों को आराम दें।