नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मिथक या तथ्य हो सकता है?

नींद की कमी एक समस्या है जिसके बारे में बहुत से लोग शिकायत करते हैं। यह स्थिति तब हो सकती है जब आप ओवरटाइम काम करते हैं या अन्य कारकों के कारण। हालाँकि, नींद की कमी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इस स्थिति को रक्तचाप बढ़ाने के लिए कहा जाता है, ताकि उच्च रक्तचाप होने का खतरा हो। क्या वह सही है? नींद की कमी उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है?

नींद की कमी का कारण उच्च रक्तचाप हो सकता है

नींद एक महत्वपूर्ण चीज है जो हर किसी को करनी चाहिए। सोने से, आपका शरीर आराम करता है और ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है ताकि यह अगले दिन की गतिविधियों के लिए तैयार हो।

हालांकि, इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन ने वयस्कों को प्रत्येक दिन रात में 7-9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी है। यदि यह इस समय से कम है, तो बीमारी का खतरा आसान हो जाएगा।

नींद की कमी के कारण उत्पन्न होने वाली स्वास्थ्य स्थितियों में से एक उच्च रक्तचाप है। वास्तव में, उन लोगों के लिए जो पहले से ही उच्च रक्तचाप का इतिहास रखते हैं, नींद की कमी उनकी स्थिति को बदतर बना सकती है, इसलिए उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का कहना है कि जो व्यक्ति रात में सात घंटे से कम सोता है, उसे उच्च रक्तचाप के विकास का अधिक खतरा होता है। इसका कारण है, नींद के दौरान, रक्तचाप कम हो जाता है। इस बीच, अगर आपको सोने में परेशानी होती है और नींद की कमी होती है, तो आपका रक्तचाप लंबे समय तक बना रहेगा।

नींद की कमी से तनाव होता है

नींद की कमी से भी तनाव हो सकता है। तनाव उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में से एक है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के स्लीप मेडिसिन इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव आपके रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। पर्याप्त नींद न लेने का तनाव सिस्टोलिक रक्तचाप को 10 अंक बढ़ा सकता है। 20 स्वस्थ वयस्कों को शामिल एक अध्ययन करने के बाद इस तथ्य की खोज की गई थी।

यह स्थिति हो सकती है, क्योंकि जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपके शरीर में तनाव हार्मोन, अर्थात् कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को विनियमित करने की क्षमता कम हो जाती है। अंत में, यह शरीर में तनाव हार्मोन के अतिप्राप्ति का कारण बन सकता है।

तनाव हार्मोन, अर्थात् एडर्नालाईन और कोर्टिसोल, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन होते हैं, जो गुर्दे के ऊपर स्थित होते हैं। जब अधिक मात्रा में उत्पादन किया जाता है, तो हार्मोन एड्रेनालाईन आपके दिल की दर को बढ़ा सकता है, जबकि हार्मोन कोर्टिसोल आपके रक्त में चीनी या ग्लूकोज बढ़ा सकता है। दो स्थितियाँ रक्तचाप बढ़ाने में भूमिका निभाती हैं।

नींद की कमी के कारण तनाव के कारण रक्तचाप में वृद्धि केवल अस्थायी है। जब आपकी नींद गुणवत्ता में लौट आई है, तो आपका रक्तचाप सामान्य स्थिति में लौट सकता है।

हालांकि, क्रोनिक तनाव गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है। इसी तरह, यदि आपकी नींद की कमी पहले से ही गंभीर है। नींद की कमी जो लगातार होती है और लंबे समय तक रक्तचाप को स्थायी रूप से बढ़ा सकती है और उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही उच्च रक्तचाप का इतिहास रखते हैं, यह स्थिति आपके उच्च रक्तचाप को खराब कर सकती है और उच्च रक्तचाप की जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकती है।

इसलिए, यदि आप नींद की कमी का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत इसका कारण पता लगाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो स्थिति का इलाज करने में सक्षम होने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि आप उच्च रक्तचाप को होने से रोक सकें।

नींद की विभिन्न समस्याएं जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं

कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो नींद की कमी का कारण बन सकती हैं, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको तुरंत सही उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। निम्नलिखित संभावित कारण हैं:

1. ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) एक स्लीप डिसऑर्डर है जो आपकी नींद के दौरान सांस लेना बंद कर देता है। यह एक गंभीर नींद विकार है। जब आप रात को सोते हैं तो यह विकार एक घंटे में 30 बार तक हो सकता है। नतीजतन, आपकी नींद की गुणवत्ता खराब है और आप कम नींद ले रहे हैं। आप अगले दिन कम ऊर्जावान और उत्पादक होंगे।

अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों को हल्के से मध्यम प्रतिरोधी स्लीप एपनिया होते हैं, उनमें मधुमेह और उच्च रक्तचाप के विकास का उच्च जोखिम होता है। उच्च रक्तचाप में, इस स्थिति को आम तौर पर माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है, जो कि कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के कारण होने वाला उच्च रक्तचाप है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ओएसए व्यक्ति को जीवन में बाद में विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे स्ट्रोक, दिल की विफलता और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यह विकार आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है। हालांकि, यह स्थिति किसी भी उम्र के व्यक्ति में भी हो सकती है, खासकर ऐसे लोग जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

2. अनिद्रा

एक और स्थिति जो एक व्यक्ति को नींद की कमी का कारण बन सकती है और उच्च रक्तचाप का परिणाम अनिद्रा है। अनिद्रा एक नींद विकार है जो किसी व्यक्ति के लिए सो जाना या बहुत जल्दी जागना मुश्किल बनाता है और सोने के लिए वापस नहीं जा सकता है।

अनिद्रा आम तौर पर कुछ मनोरोग या चिकित्सा स्थितियों, नींद की खराब आदतों, शराब या कैफीन युक्त पेय, या धूम्रपान के कारण होता है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग की रिपोर्ट, एक अध्ययन से पता चलता है कि क्रोनिक अनिद्रा वाले लोगों में उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा अधिक होता है। अध्ययन में क्रोनिक अनिद्रा वाले 200 लोगों (छह महीने से अधिक समय तक रहने वाले) और लगभग 100 लोग शामिल थे, जिन्हें अनिद्रा का अनुभव नहीं था।

अध्ययन में पाया गया कि क्रोनिक अनिद्रा वाले लोग, जो सो जाने में 14 मिनट से अधिक समय लेते थे, सामान्य नींद वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप के विकास का तीन गुना जोखिम था। हालांकि, इस अध्ययन को इसे साबित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

यह स्लीप डिसऑर्डर किसी को भी हो सकता है। हालांकि, मासिक धर्म चक्र या रजोनिवृत्ति, 60 वर्ष से अधिक उम्र के होने, मानसिक विकार या कुछ शारीरिक चिकित्सा स्थिति, तनाव और रात में काम करने के कारण महिलाओं के लिए यह स्थिति अधिक जोखिम में है।

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