मटिह उपवास केवल सफेद चावल खा सकते हैं, क्या यह वास्तव में स्वस्थ है?

इंडोनेशिया में मुटिह उपवास ज्यादातर धार्मिक अनुष्ठानों के संदर्भ में किया जाता है। रमजान के उपवास महीने के विपरीत, यह उपवास मूल रूप से कुछ खाद्य पदार्थों का प्रतिबंध है। जब आप मुठी का उपवास करते हैं, तब भी आप दिन के दौरान खा-पी सकते हैं। फिर, सफेद उपवास का क्या मतलब है? क्या कोई लाभ और दुष्प्रभाव हैं?

मुलिह उपवास क्या है?

मटिह उपवास "आहार" का सिद्धांत है जो केवल किसी व्यक्ति को बिना किसी साइड डिश के सादे चावल और सादे पानी का सेवन करने की अनुमति देता है। आमतौर पर यह उपवास एक निश्चित अवधि के लिए किया जाता है और बदलता रहता है। कुछ दिन 3 दिनों से लेकर 40 दिनों तक के होते हैं, जो स्वयं व्रत के उद्देश्य और उद्देश्य पर निर्भर करता है।

कम या ज्यादा, सफेद उपवास जो आप करते हैं वह कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों के नियमों के समान है। हालांकि, इस प्रकार का उपवास शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

मुलेठी उपवास के लाभ स्वास्थ्य के लिए

मटिह उपवास कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए समान है। कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन शरीर के चयापचय को गति दे सकता है और शरीर को ईंधन का मुख्य स्रोत प्रदान करता है। सीधे शब्दों में कहें, सफेद उपवास शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय में तेज ऊर्जा का उत्पादन कर सकता है।

कुछ आहार विशेषज्ञ कभी-कभी कुछ मामलों में उच्च कार्बोहाइड्रेट और कम वसा का सेवन करने की सलाह देते हैं। शरीर पर प्रभाव कार्बोहाइड्रेट के सेवन के प्रकार पर निर्भर करता है। इस उत्पाती उपवास के मामले में, आप केवल साधारण कार्बोहाइड्रेट, उर्फ ​​खाली कार्बोहाइड्रेट के रूप में सफेद चावल का सेवन करते हैं। शोधकर्ताओं ने बताया कि वजन कम करने के लिए प्रारंभिक प्रयास को बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार खाने के बारे में सोचा गया था। एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार भी औसतन थोड़े समय के लिए सुरक्षित होता है।

क्या सफेद उपवास से कोई स्वास्थ्य जोखिम हैं?

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल द्वारा 2002 में प्रकाशित मैक्सिको में दो अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले आहार से स्तन कैंसर और अग्नाशय के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यदि पोषण विशेषज्ञ द्वारा उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार की बारीकी से निगरानी नहीं की जाती है, तो इससे मोटापा और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं।

मेयो क्लिनिक द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरपूर आहार से आपके हल्के संज्ञानात्मक हानि का खतरा बढ़ जाता है, जिससे आपके मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। ये परिणाम एक वर्ष के लिए 70-89 वर्ष की आयु के 1,230 लोगों में उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार का अवलोकन करने के बाद सामने आए।

मटिह व्रत करने का एक स्वस्थ और सुरक्षित तरीका यहाँ है

ऊपर उल्लिखित एक उच्च कार्ब आहार के स्वास्थ्य लाभ और जोखिमों को ध्यान में रखते हुए, यदि आप अभी भी उपवास करना चाहते हैं, तो विटामिन या पूरक आहार लेते रहना एक अच्छा विचार है, ताकि आपका शरीर अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सके। मटिह उपवास कभी-कभी करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित होता है, लेकिन इसे नियमित जीवन शैली के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।

इसके अलावा आप कुपोषित हो सकते हैं, आपका शरीर अधिक कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से होने वाली बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होगा। यह अच्छा है कि "उपवास" के कुछ समय बाद, आपको सब्जियां, फल, नट्स, और बीज खाने से प्राप्त करना चाहिए। इस प्रकार, कम से कम आपके शरीर की फिटनेस बनी रहती है और उसका पोषण भी पूरा होता है।

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