यह सबसे अच्छा शौच का समय है जो विशेषज्ञ सुझाते हैं

हर किसी की आंत्र की आदतें अलग होती हैं। कुछ दिन में तीन बार हो सकते हैं, कुछ वास्तव में सप्ताह में तीन बार होते हैं। दोनों ठीक हैं, जब तक आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं। हालाँकि, क्या आपने कभी सोचा है कि, हम्म, मल त्याग करने के लिए दिन का सबसे उपयुक्त समय क्या है? इसका जवाब यहां जानिए।

विशेषज्ञों के अनुसार शौच करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है

"सुबह शौच करने का सबसे अच्छा समय है," महिला स्वास्थ्य का हवाला देते हुए वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में पाचन समस्याओं (गैस्ट्रोएंटरोलॉजी) के विशेषज्ञ डॉ। केनेथ कोच ने कहा। कोच बताते हैं कि सुबह उठने के बाद पोपिंग आदर्श रूप से करना चाहिए।

सुबह होते ही आपके शरीर का आंतरिक अलार्म फिर से चलने लगता है। यह इंगित करता है कि आपका बृहदान्त्र पिछले दिन खाए गए भोजन को संसाधित करने के लिए कठिन अनुबंध करना शुरू कर देगा। वास्तव में, ये बृहदान्त्र संकुचन 3 गुना कठिन होते हैं जब हम सुबह उठते हैं जब हम सो रहे होते हैं।

जागने के लगभग 30 मिनट बाद, आपको आमतौर पर मल त्याग करने की इच्छा महसूस होती है। आप अपने शरीर से मल को अधिक तेज़ी से बाहर निकालने में मदद करने के लिए कॉफी को खींच या पी सकते हैं।

हां, कॉफी आंतों को परस्पर क्रिया करके मल को मलाशय में धकेल कर हमारे शरीर को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है। इसलिए, किसी के लिए सुबह कॉफी पीना और फिर तुरंत शौच करना असामान्य नहीं है।

दरअसल, यह समय की बात नहीं है, बल्कि दिनचर्या है

भले ही सुबह शौच का समय हो, लेकिन विशेषज्ञ सलाह देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर सुबह हर किसी को शौच करना चाहिए। मूल रूप से यह समय की बात नहीं है, लेकिन दिनचर्या है। तो, सबसे उपयुक्त बात यह है कि हर दिन एक ही समय में शौच करें।

यदि आप दिन के दौरान मल को पार करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो ऐसा करें। इसी तरह अगर आप रात में शौच करने के आदी हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप शिकार करते हैं, तो आप इसे उसी समय करते हैं।

सिद्धांत सरल है, हर दिन मल त्याग की नियमित अनुसूची बनाएं क्योंकि इससे पाचन तंत्र अधिक आशावादी रूप से काम कर सकता है। खैर, कोशिश करने का सबसे अच्छा तरीका वह सब कुछ करना है जो आपकी आंत्र की आदतों को नियमित कर सकता है।

इसे अपने आहार में बदलाव करके शुरू किया जा सकता है। गतिविधियाँ करने से पहले, फाइबर युक्त नाश्ता करना न भूलें। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में फाइबर की सामग्री आपके आंत्र पथ में अवशेषों को फंसा सकती है और बाद में आपके पाचन तंत्र को तुरंत शौच के लिए उत्तेजित कर सकती है। यदि आप चाहें, तो सुबह एक कप कॉफी भी आपको महसूस करने में मदद कर सकती है जरूरत हैमलत्याग करना।

न केवल कुछ दिनों पर, बल्कि हर दिन इस आदत को करने की कोशिश करें। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि शौच करने का आग्रह कब आएगा।

यदि आपके पास अनियमित मल त्याग है तो परिणाम क्या हैं?

इसके विपरीत, अनियमित मल त्याग वास्तव में आपको अपूर्ण मल त्याग का अनुभव करने का कारण बन सकता है। परिणामस्वरूप, आपको मल त्याग करने में एक से अधिक बार लग सकता है। इतना ही नहीं, पेट भी अधिक फूला हुआ, फूला हुआ या चिकना दिखाई देता है।

इतना ही नहीं, अनियमित मल त्याग से कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। खासकर यदि आप अक्सर अपने आंत्र आंदोलनों को बहुत लंबे समय तक पकड़ते हैं।

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