भोर में नियम पीना और व्रत तोड़ना

प्यास लगी है। उपवास करने वाले लोगों के लिए यह सबसे आम शिकायत है। कभी-कभी आप प्यास से ज्यादा भूख सहन कर सकते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, उपवास तोड़ने के समय, आप तुरंत एक पेय की तलाश करते हैं चाहे वह आपकी प्यास को छोड़ने के लिए एक मीठा पेय या सादा पानी हो। लापरवाही से पीने से पहले, क्या आप सुबह में पीने और व्रत तोड़ने के नियम जानते हैं? यदि नहीं, तो इस लेख की समीक्षा देखें।

भोर तक उपवास तोड़ने के समय पीने के पानी का महत्व

पानी जो कि कैलोरी और चीनी से मुक्त है, उपवास करते समय आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। उपवास के दौरान पीने का पानी भी प्यास को दूर कर सकता है यदि आप उपवास और साहुर को पीने के सही नियम जानते हैं।

सफेद पानी उतना नहीं निकलता जितना कि कई लोग सोचते हैं। अपनी उपस्थिति की सादगी के पीछे, सादे पानी न केवल शरीर की निर्जलीकरण को रोकने के लिए उपयोगी है, बल्कि इसके कई अन्य लाभ भी हैं।

उदाहरण के लिए, अन्य प्रकार के पेय शीतल पेय, चीनी और कैलोरी में उच्च के रूप में वर्गीकृत किया गया है ताकि यह आपके वजन को बढ़ा सके। ऊर्जा पेय जिन्हें अक्सर तरल पदार्थों के स्रोत के रूप में चुना जाता है, उन पर भी विचार किया जाना चाहिए क्योंकि इनमें चीनी और कैफीन होता है।

इसी तरह, पैकेज्ड फ्रूट जूस पीते समय हमेशा प्रोडक्ट लेबल पर ध्यान दें। इसलिए, पानी सबसे उपयुक्त विकल्प है, जिसे आपको नियम तोड़ने के समय से लेकर व्रत तोड़ने तक के लिए बहुत पीना चाहिए।

ऐसा क्यों है? क्योंकि सादा पानी शरीर के तरल पदार्थों के स्तर को बनाए रख सकता है, जिससे शरीर भोजन, परिसंचरण, गुर्दे के पाचन और अवशोषण के कार्य में गड़बड़ी का अनुभव नहीं करता है, और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। इस तरह, आपका उपवास अभी भी सुचारू रूप से चलेगा।

भोर में सही पानी पीने से भी मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है। द्रव असंतुलन से मांसपेशियों में थकान हो सकती है। उपवास के दौरान पानी की कमी आपको आसानी से थका देगी।

बहुत सारा पानी पीने से भी शरीर की कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। हाई-कैलोरी ड्रिंक की तुलना में वजन बढ़ाने से रोकने में पानी काफी बेहतर साबित होता है। जब आप उपवास करते हैं तो पानी पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से भोजन और मलबे को हटाने की प्रक्रिया में भी मदद करता है।

भोर में पीने और व्रत तोड़ने के नियम क्या हैं ताकि आप तरल पदार्थ बाहर न चलाएं?

हर किसी की तरल जरूरत अलग होती है। औसतन, वयस्क महिलाओं के लिए, प्रति दिन लगभग आठ 200 मिलीलीटर चश्मा या कुल 1.6 लीटर पीने की सिफारिश की जाती है। इस बीच, पुरुषों को हर दिन 200 मिलीलीटर या कुल 2 लीटर मापने वाले 10 कप पीने की सलाह दी जाती है।

पेय के अलावा, भोजन भी शरीर को लगभग 20 प्रतिशत तरल पदार्थ प्रदान कर सकता है। भोजन से तरल पदार्थ मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं, उदाहरण के लिए पालक और तरबूज जिसमें 90 प्रतिशत पानी होता है।

इस जरूरत को पूरा करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं सूत्र 2-4-2, एक गिलास उपवास तोड़ने के दौरान, एक गिलास मग़रिब की नमाज़ के बाद या तरावीह की नमाज़ से पहले। आप शाम को शाम तक तरावीह की नमाज़ के बाद चार गिलास का समय समायोजित कर सकते हैं और दो गिलास साहुर समय के दौरान, यह भोर में पीने और आपकी तरल ज़रूरतों को पूरा करने वाले व्रत को तोड़ने का नियम है।

क्या जानने की जरूरत है, मनुष्य न केवल पेशाब (BAK) के दौरान तरल पदार्थ खो सकता है, बल्कि पसीना, सांस लेने और शौच करने पर भी। कुछ संकेत जो आपको निर्जलित शरीर की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, उनमें सिरदर्द शामिल हैं, कम ऊर्जावान महसूस करना, और मूत्र जो अंधेरा है या सामान्य रूप से उतना नहीं है।

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