अत्यधिक नींद से बुढ़ापे में डिमेंशिया (मनोभ्रंश) का खतरा बढ़ जाता है

नींद एक बुनियादी मानवीय जरूरत है। नींद के दौरान, शरीर में कोशिकाएं खुद को ठीक करती हैं और ऊर्जा को वापस नवीनीकृत करती हैं। तो, स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नींद के समय की आवश्यकता होती है। आप अक्सर सुन सकते हैं कि नींद की कमी तनाव, कल की कमजोरी और उपद्रव का कारण बन सकती है मनोदशा, इत्यादि। हालिया शोध के मुताबिक, इतना ही नहीं, अधिक नींद भी डिमेंशिया के खतरे को बढ़ा सकती है।

अत्यधिक नींद से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है

न्यूरोलॉजी पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि अत्यधिक सोने से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है। अनुसंधान का नेतृत्व डॉ। बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (BUSM) में न्यूरोलॉजी की प्रोफेसर सुधा शेषाद्री, प्रत्येक रात अध्ययन प्रतिभागियों की नींद का समय एकत्र करके किया गया था। शोधकर्ताओं ने 10 वर्षों तक प्रतिभागियों में अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों की प्रगति का भी पालन किया।

नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी 9 घंटे से अधिक सोते थे, उनके प्रतिभागियों की तुलना में 10 साल बाद डिमेंशिया विकसित होने का जोखिम दोगुना था, जो 9 घंटे या उससे कम समय तक सोते थे।

अध्ययन ने यह भी साबित किया कि जो प्रतिभागी 9 घंटे से अधिक सोते थे, उनमें 6-9 घंटे सोए प्रतिभागियों की तुलना में मस्तिष्क की मात्रा कम थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क समारोह में कमी है (मस्तिष्क विचारों को पूरा करने और कार्यों को पूरा करने में कम सफल है), जिससे मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है।

इस अध्ययन के परिणामों से उन लोगों की भविष्यवाणी करने में मदद मिल सकती है जो मनोभ्रंश के विकास के जोखिम में हैं। बहुत लंबे समय तक सोना भी एक व्यक्ति के न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग (मस्तिष्क की कोशिकाओं और रीढ़ की हड्डी पर हमला करने वाली बीमारी) का प्रारंभिक संकेत हो सकता है। यह संभावना नहीं है कि आपके सोने की अवधि को कम करने के प्रयासों से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाएगा।

मनोभ्रंश क्या है?

डिमेंशिया कोई बीमारी नहीं है। यह एक शब्द है जिसका उपयोग घटती हुई स्मृति या अन्य सोच क्षमताओं से जुड़े विभिन्न लक्षणों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। अल्जाइमर मनोभ्रंश का अनुभव करने वाले व्यक्ति के कारणों में से एक है। डिमेंशिया वाले लोगों को आमतौर पर अल्पकालिक स्मृति की समस्या होती है।

डिमेंशिया मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं की एक दूसरे के साथ संवाद करने की क्षमता को बाधित करता है। इस प्रकार, मस्तिष्क समारोह बिगड़ा जा सकता है और सोचने, व्यवहार करने और महसूस करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। दुर्भाग्य से, मस्तिष्क के अधिकांश परिवर्तन जो मनोभ्रंश का कारण बनते हैं, वे स्थायी होते हैं और समय के साथ बिगड़ सकते हैं।

मनोभ्रंश के लक्षण

डिमेंशिया वाले लोग आमतौर पर लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि

• बोलने और समझने में कठिनाई
• तारीखों और दिनों को भूलना आसान है
• किसी आइटम को भूलना आसान है और याद नहीं किया जा सकता / ट्रेस जहां आपने अंतिम बार आइटम देखा था
• भोजन तैयार करने जैसे दैनिक कार्य को पूरा करने में कठिनाई
• व्यक्तित्व में परिवर्तन होते हैं और मनोदशा
• उदास महसूस कर रहा हू
• मतिभ्रमित
• भावनाओं को नियंत्रित करने में समस्याएं होना
• सहानुभूति की हानि

नींद की आदर्श मात्रा क्या है?

नींद समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का सूचक हो सकता है। इस प्रकार, पर्याप्त नींद पूरी करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी नींद की मात्रा उम्र के बीच बदलती है। 18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, नींद के समय की आवश्यकता 7-9 घंटे है। इस बीच, 65 वर्ष से अधिक आयु के वरिष्ठ और 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 7 घंटे से कम की नींद से मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और मानसिक तनाव का खतरा बढ़ सकता है।