आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें

आदर्श वजन होना निश्चित रूप से हर किसी का सपना होता है। आश्चर्य की बात नहीं, कई लोग अपने आदर्श शरीर का वजन पाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। लेकिन रुकिए, क्या आपके द्वारा अपेक्षित वजन गणना के आधार पर आपके आदर्श वजन के अनुसार है? कभी-कभी, ऐसे लोग होते हैं जो सामान्य वजन के तहत होना चाहते हैं। बेशक, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत पतले या बहुत मोटे शरीर के वजन के साथ, दोनों की सिफारिश नहीं की जाती है। फिर, आप आदर्श शरीर के वजन को कैसे जानते हैं?

मुझे आदर्श शरीर का वजन क्यों करना है?

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रयास में शरीर का आदर्श वजन होना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विभिन्न बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने का एक तरीका है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपके दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, पित्ताशय की पथरी, और कुछ कैंसर जैसे गंभीर रोगों के लिए खतरा बढ़ सकता है।

आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें

क्या आपका वजन आदर्श श्रेणी में है? हर किसी का आदर्श वजन अलग होता है। इसलिए, अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, परिवार और अन्य लोगों के वजन के साथ तुलना न करें।

यह जानने के लिए कि आपके पास कितना आदर्श वजन है, आप इसे उस ऊंचाई पर समायोजित कर सकते हैं जो आपके पास है। उसके लिए, आपके लिए आदर्श शरीर का वजन क्या है, इसकी गणना शुरू करने से पहले, आपको पहले अपनी ऊंचाई पता होनी चाहिए।

आदर्श शरीर के वजन की गणना करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं ब्रोका का सूत्र जिसकी खोज पियरे पॉल ब्रोका ने की थी। इस सूत्र का उपयोग करना बहुत आसान है।

आपके वजन का पता लगाने के लिए साधारण या नहीं, आप सूत्र से इसकी गणना कर सकते हैं:

सामान्य वजन (किलो) = ऊंचाई (सेमी) - 100

इसलिए, यदि आपके पास 160 सेमी की ऊंचाई है, तो आपके पास सामान्य होने के लिए 60 किलोग्राम वजन करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह अलग है अगर आप आदर्श शरीर का वजन करना चाहते हैं।

यह आदर्श शरीर का वजन पुरुषों और महिलाओं के बीच विभेदित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुषों और महिलाओं की शारीरिक संरचना अलग है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों होती है, जबकि महिलाओं में शरीर की वसा संरचना अधिक होती है।

निम्नलिखित है कि शरीर के वजन की गणना कैसे की जाती है आदर्श ब्रोका के सूत्र का उपयोग करना।

पुरुषों : आदर्श शरीर का वजन (किलो) = -

महिला: आदर्श शरीर का वजन (किलो) = -

उदाहरण के लिए, यदि आप 158 सेमी की ऊंचाई वाली महिला हैं, तो आपका आदर्श वजन 58-8.7 = होगा 49.3 सेमी।

आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने की कुंजी

ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण से यह देखा जा सकता है कि भले ही आपका वजन सामान्य हो, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आपके लिए एक आदर्श हो। आमतौर पर जो महिलाएं आदर्श शरीर का वजन कम करना चाहती हैं। आदर्श वजन और पतला शरीर होना हर महिला का सपना होता है। यह स्वाभाविक है, लेकिन आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए आप ऐसा आहार न करें जो एक गलत कदम हो।

आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आपको सख्त आहार पर जाना है। कुंजी उस ऊर्जा को संतुलित करने के लिए है जो आपके शरीर में जाने वाली ऊर्जा के साथ जाती है। यदि आपको आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए वजन कम करना है, तो आपके शरीर से ऊर्जा बाहर की ऊर्जा से अधिक होनी चाहिए, और इसके विपरीत।

यदि आपको आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करना मुश्किल लगता है, तो सामान्य वजन होना आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त है। यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन सामान्य श्रेणी में आता है या नहीं, आप बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) फॉर्मूला का उपयोग कर सकते हैं।