ठंडा पानी अधिक कैलोरी जलाता है, क्या यह सही है?

उन लोगों के लिए, जो आहार कार्यक्रम से गुजर रहे हैं, निश्चित रूप से, आपको अक्सर अधिक पानी पीने के सुझावों का सामना करना पड़ता है। अधिक अगर पानी ठंडा है जो अधिक कैलोरी जलाने के लिए माना जाता है।

सामान्य तौर पर, माना जाता है कि पानी आपकी भूख को नियंत्रित कर आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। अच्छी बात यह है कि पानी में कैलोरी और चीनी भी नहीं होती है।

हालांकि, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि ठंडा पानी अधिक कैलोरी जलाने में अधिक प्रभावी है। क्या वह सही है?

क्या यह सच है कि ठंडा पानी अधिक कैलोरी जलाता है?

ठंडा पानी कैलोरी जलाने में अधिक प्रभावी कहा जाता है। यह धारणा पूरी तरह से गलत भी नहीं है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन भी व्यायाम के बाद ठंडा पानी पीने की सलाह देते हैं। ठंडा पानी पीने से शरीर के तापमान में वृद्धि को कम करने में मदद मिलेगी जो व्यायाम के दौरान शरीर के धीरज स्तर को बाधित कर सकता है।

जर्मनी में 2003 में किए गए एक अध्ययन में शरीर पर ठंडे पानी के प्रभाव को भी देखा गया।

14 प्रतिभागियों से प्राप्त परिणामों के आधार पर, यह पाया गया कि 500 ​​मिलीलीटर ठंडा पानी पीने से शरीर की गतिविधि को एक घंटे से अधिक समय तक 30% तक कैलोरी जलाने के लिए बढ़ाया जा सकता है।

पानी को गर्म करने के लिए कड़ी मेहनत करने के थर्मोजेनिक प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के कारण यह सबसे अधिक संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी जलती है।

इसके अलावा, ठंडे पानी के बारे में चिंता पाचन तंत्र में बाधा बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाला ठंडा पानी शरीर के तापमान में समायोजित हो जाएगा जिससे कि इसे पीने के पांच मिनट बाद यह गर्म हो जाएगा। विशेष रूप से अगर व्यायाम के बाद नशे में, पानी खोए पसीने की जगह लेगा और निर्जलीकरण को रोकेगा।

ठंडा पानी कैलोरी जलाने पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है

ठंडा पानी कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है, लेकिन पीने के कमरे के तापमान के पानी की तुलना में ठंडे पानी का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।

एक अनुवर्ती अध्ययन ने दोनों के प्रभावों में अंतर का भी परीक्षण किया। जैसा कि यह पता चला है, ठंडे पानी का थर्मोजेनिक प्रभाव केवल कमरे के तापमान के पानी से लगभग 5 कैलोरी अधिक जला सकता है।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक गिलास ठंडे पानी को गर्म बनाने में शरीर की कार्य प्रक्रिया केवल 8 कैलोरी जलाएगी। यदि प्रति दिन 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश द्वारा गणना की जाती है, तो आप केवल अधिकतम 64 कैलोरी जलाते हैं। परिणाम वही हैं जो लगभग 5 से 15 मिनट तक कुछ हल्का व्यायाम करने के बाद आपको मिलेगा।

कैलोरी बर्न करने के लिए आप पानी कैसे पीते हैं?

यह अच्छा है अगर आप वजन घटाने के कार्यक्रम पर नहीं हैं, यह सुनिश्चित करना कि पानी की खपत एक दिन में पूरी होती है वास्तव में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी का सेवन आपके शरीर के चयापचय कार्य को ठीक से करने की कुंजी है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप भारी भोजन करने से पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए आपको ठंडा पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, आप कमरे के तापमान या गर्म पानी के साथ भी पानी पी सकते हैं। एक भरने प्रभाव प्रदान करने के अलावा, सादे पानी भी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कुछ कैलोरी कम कर सकता है।

अधिक ताज़ा स्वाद के लिए, आप भी बना सकते हैं पानी का उपयोग नींबू, स्ट्रॉबेरी और ककड़ी जैसे फल और सब्जियों के साथ।

भले ही यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, फिर भी आपको अतिरिक्त पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी का सेवन भी संतुलित होना चाहिए। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो आपको हाइपोनेट्रेमिया का खतरा बढ़ जाएगा, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

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