इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा क्या है?

हर क्षेत्र या देश में जीवन प्रत्याशा का एक अलग मानक होता है। एक क्षेत्र में लोगों की जीवन प्रत्याशा भी समय-समय पर उतार-चढ़ाव होती रहती है। कई कारक हैं जो इसे प्रभावित करते हैं। तो, इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा क्या है?

जीवन प्रत्याशा क्या है?

जीवन प्रत्याशा (एएचएच) एक सांख्यिकीय साधन के आधार पर जीने की उम्मीद की गई वर्षों की संख्या है। आमतौर पर प्रत्येक देश में जीवन प्रत्याशा भिन्न होती है। वास्तव में, एक देश में अलग-अलग क्षेत्र और वर्ष भी जीवन प्रत्याशा में भिन्न हो सकते हैं।

किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा विभिन्न महत्वपूर्ण चर पर निर्भर करती है जिसमें शामिल हैं:

• बॉलीवुड
• स्वास्थ्य सुविधाओं तक पहुंच
• आर्थिक स्थिति

हालांकि, एक व्यक्ति अपेक्षा से अधिक या कम जीवित रह सकता है क्योंकि यह आंकड़ा केवल अपने क्षेत्र में जीवन प्रत्याशा के औसत मानक के आधार पर गणना की जाती है।

इंडोनेशियाई लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, 2016 में इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा पुरुषों के लिए 60.4 वर्ष और महिलाओं के लिए 63 वर्ष है।

इस बीच, इंडोनेशियाई केंद्रीय सांख्यिकी ब्यूरो के आंकड़ों के आधार पर, 2018 में इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 73.19 वर्ष और पुरुषों के लिए 69.30 वर्ष है।

यह आंकड़ा इंडोनेशिया में प्रत्येक प्रांत में औसत जीवन प्रत्याशा से प्राप्त होता है, जो 34 प्रांतों तक होता है। 34 प्रांतों में से, डीआई योग्याकार्ता प्रांत में जीवन प्रत्याशा 2018 में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सबसे अधिक थी। महिलाओं के लिए, जीवन प्रत्याशा दर 76.65 वर्ष है, जबकि पुरुष 73.03 वर्ष हैं।

इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 2017 से बढ़ी है। 2017 में, पुरुषों की जीवन प्रत्याशा 69.16 वर्ष थी, जबकि महिलाओं के लिए 73.06 वर्ष थी।

डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के आधार पर, दुनिया भर में, औसत महिलाओं में पुरुषों की तुलना में उच्च जीवन प्रत्याशा है।

जीवन प्रत्याशा का विस्तार कैसे करें

उन चीजों में से एक जो किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करती है, वह जीवन शैली है जो वह रहती है। जीवन प्रत्याशा का विस्तार करने के लिए, कई स्वस्थ जीवन शैली हैं जिन्हें रोज़मर्रा के जीवन में लागू किया जाना चाहिए, अर्थात्:

तनाव से दूर रहें

तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें बदतर भी बना सकता है। तनाव आपके शरीर में हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है, जिससे आप चिंतित और चिड़चिड़े महसूस करते हैं। तनाव आपके लिए दिन का आनंद लेना मुश्किल बना देता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो न केवल आपकी मानसिक स्थिति बोझ हो जाएगी, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति भी।

इसलिए आपको तनाव को बहुत लंबा नहीं होने देना चाहिए। तनाव दूर करने के लिए तुरंत तरह-तरह की मजेदार चीजें करें। आमतौर पर हर किसी का अपना तरीका होता है, जो केवल गहरी सांस लेने से शुरू होता है, संगीत सुनना, या शायद पूरे दिन सोना।

तनाव से छुटकारा पाने का जो भी तरीका है आप मानते हैं कि यह आपकी जीवन प्रत्याशा और इंडोनेशिया को समग्र रूप से बढ़ा सकता है।

व्यायाम के लिए समय निकालें

क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ और खुशहाल बनाता है?

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है, तो मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है। यह हार्मोन दर्द संकेतों के वितरण को रोकता है और खुशी की भावनाओं में परिणाम करता है। इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप लंबे समय तक खुश महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। ये दोनों हार्मोन हार्मोन हैं जो तनाव का कारण बनते हैं यदि शरीर में स्तर बहुत अधिक हैं। जब तनाव कम हो जाता है और एंडोर्फिन जारी होता है, तो स्वचालित रूप से खुशी की भावनाएं पैदा होंगी।

कोई भी खेल चुनें जो आपको पसंद हो और निश्चित रूप से यह बोझ नहीं है। जॉगिंगट्रेडमिल पर चलना, और साइकिल चलाना व्यायाम का एक विकल्प हो सकता है जो आप जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में मदद करने के लिए करते हैं।

पर्याप्त आराम करें

जो लोग नींद से वंचित हैं उन्हें दिन के दौरान कई समस्याएं होती हैं। एकाग्रता की कमी से शुरू होकर चिड़चिड़ापन तक। इसके अलावा, नींद की कमी शरीर के हार्मोन के साथ गड़बड़ी कर सकती है और मधुमेह, मोटापे और प्रतिरक्षा प्रणाली के कम होने का खतरा बढ़ा सकती है।

इसलिए, प्रति दिन 7 से 8 घंटे सोने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर ठीक से काम कर सके और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहे। यदि सभी इंडोनेशियाई लोग पर्याप्त आराम करते हैं और अन्य स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं, तो समग्र जीवन प्रत्याशा बढ़ने की संभावना है।

धूम्रपान छोड़ने

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों से रिपोर्टिंग, प्रत्येक वर्ष 7 मिलियन से अधिक मौतों के लिए धूम्रपान खाते हैं। यहां तक ​​कि अगर दुनिया के नागरिकों की धूम्रपान की आदतों में बदलाव नहीं होता है, तो 2030 तक यह अनुमान लगाया जाता है कि 8 मिलियन से अधिक लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मर जाएंगे।

धूम्रपान इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है। इसलिए, जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए अभी से धूम्रपान रोकने का इरादा रखें।

पौष्टिक संतुलित आहार लें

स्वस्थ और पौष्टिक संतुलित भोजन करना आवश्यक है। कारण, लापरवाही से भोजन करना बीमारी का प्रवेश हो सकता है।

उदाहरण के लिए, बहुत अधिक खाने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। मोटापा एक स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग, मधुमेह से लेकर उच्च रक्तचाप तक विभिन्न खतरनाक बीमारियों के लिए एक खोल है।

उसके लिए, विभिन्न स्रोतों से हर दिन बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं। मोटापे और हृदय रोग के जोखिम को रोकने के लिए ट्रांस वसा और संतृप्त वसा पर वापस कटौती करें।

यदि हर कोई अपने जीवन को लम्बा करने के लिए इन विधियों का उपयोग करता है, तो इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा धीरे-धीरे बढ़ेगी।