विषयसूची:
- हंसते समय आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?
- हँसी के कुछ अन्य लाभ क्या हैं?
- वजन कम करने के लिए आपको स्वस्थ जीवन से चिपके रहना होगा
जब तक हम अपने शरीर को हिलाते हैं, तब तक जो भी गतिविधियाँ करते हैं, वह हँसी सहित, कैलोरी जला सकती है। यह कई विशेषज्ञों द्वारा भी समर्थित है जिन्होंने साबित किया है कि हँसी शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
हम्मम … किसने सोचा होगा कि हंसी जैसी सरल और तुच्छ चीज भी स्वास्थ्य लाभ दे सकती है, हुह! इसलिए यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो शायद हंसने से शरीर में कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। नीचे पूर्ण विवरण देखें।
हंसते समय आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल द्वारा किए गए शोध और इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित ने पाया है कि हँसी वास्तव में वजन की समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज है। कारण है, हंसी आपके दिल की दर को 10-20 प्रतिशत बढ़ाकर कैलोरी जला सकती है। अब, जब हृदय गति बढ़ जाती है, तो चयापचय भी बढ़ जाएगा जो शरीर में कैलोरी को जलाने के बाद किसी के हंसने से रोकता है। इसके अलावा, हंसी को शरीर से ऊर्जा व्यय और वायु परिसंचरण को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।
अध्ययन में वयस्कों के 45 जोड़े शामिल थे जिन्हें एक चयापचय कक्ष में रखा गया था। कमरे के अंदर विभिन्न प्रकार के उपकरणों से सुसज्जित है जैसे कि दिल की दर को मापने के लिए दिल की निगरानी और जला कैलोरी की संख्या। कमरे में रहते हुए, शोधकर्ता ने प्रतिभागियों को टीवी स्क्रीन पर एक कॉमेडी फिल्म देखने के निर्देश दिए। परिणाम, जब प्रतिभागियों ने हँसाया तो यह ज्ञात था कि ऑक्सीजन की खपत इतनी बढ़ गई कि शरीर ने कैलोरी जला दी जिससे शरीर का वजन कम हो गया।
जब आप 10-15 मिनट के लिए हंसते हैं, तो वास्तव में आपका शरीर 10-40 कैलोरी कैलोरी जला सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके वजन और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि यदि आप प्रति दिन 10-15 मिनट के लिए हंसते हैं, तो आप एक वर्ष के लिए 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। खासकर यदि आप अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी सक्रिय हैं, तो वजन कम करना अधिक प्रभावी और महत्वपूर्ण होगा।
हँसी के कुछ अन्य लाभ क्या हैं?
कई अध्ययनों के अनुसार, कैलोरी जलाने के अलावा, हँसी आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता में कई तरह से सुधार कर सकती है:
- लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी इम्युनोग्लोबुलिन के स्तर को 14 प्रतिशत बढ़ाती है, जो शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करती हैं।
- इसके अलावा, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए शोध के अनुसार, कक्षा में हँसी पढ़ाई करते समय मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकती है ताकि यह किसी व्यक्ति को परीक्षा में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की अनुमति दे सके।
- इस बीच, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूसीएलए) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी एक व्यक्ति को नियंत्रित करने और दर्द को कम करने में मदद करती है।
- हाल के शोध से यह भी पता चला है कि हँसी संक्रामक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क हंसी के लिए प्रतिक्रिया करता है और चेहरे की मांसपेशियों को खुशी की अभिव्यक्ति में शामिल होने की तैयारी में जोड़ता है। तो यह कोई आश्चर्य नहीं है, यदि आप अन्य लोगों को हंसते हुए देखते हैं, तो आप भी स्पष्ट रूप से हंसते हैं क्योंकि आप उस खुशी से दूर होते हैं जो अन्य व्यक्ति महसूस करता है।
वजन कम करने के लिए आपको स्वस्थ जीवन से चिपके रहना होगा
जबकि हँसी को कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए दिखाया गया है, आप हँसी को वजन घटाने के लिए अपना मुख्य संदर्भ नहीं बना सकते हैं। कारण यह है कि हंसी शरीर में कैलोरी जला सकती है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। खासकर यदि आप दैनिक व्यायाम दिनचर्या और संतुलित आहार से संतुलित नहीं हैं।
इसीलिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करने, भोजन का सेवन बनाए रखने, स्वास्थ्य को खराब करने वाली बुरी आदतों को रोकने और इसी तरह स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए। अपने आसपास सकारात्मक चीजें फैलाने वाली हंसी को न भूलें, ताकि आपका जीवन अधिक मजेदार और खुशहाल हो ताकि आप तनाव से बच सकें।
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