शरीर में वसा को कितना सामान्य माना जाता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

अब तक, आप जिस पर ध्यान दे रहे हैं, वह सब आपका वजन है। अतिरिक्त वजन से आपके मधुमेह और हृदय रोग जैसे विकासशील रोगों का खतरा बढ़ सकता है। वास्तव में, वास्तव में आपके शरीर के वजन अर्थात शरीर में वसा के स्तर की तुलना में ध्यान देने के लिए कुछ और महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण क्यों है?

शरीर में वसा क्या है?

वसा एक रचना है जो आपके शरीर को बनाती है। शरीर में वसा की संरचना हड्डियों, मांसपेशियों, ऊतकों और अंगों के अलावा आपके शरीर के वजन के लिए मूल्य में योगदान करती है। शरीर में दो प्रकार के वसा होते हैं, अर्थात् आवश्यक वसा और मांसाहारी वसा।

आवश्यक वसा शरीर को अपने सामान्य कार्यों को करने के लिए आवश्यक वसा की न्यूनतम मात्रा है। जैसे शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए, विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करते हैं, अंगों और ऊतकों के लिए एक तकिया के रूप में, स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखते हैं, और बहुत कुछ।

इन कार्यों को करने के लिए शरीर को आवश्यक वसा की मात्रा शरीर द्वारा आवश्यक कुल कैलोरी का लगभग 3-12% होती है। तो, अतिरिक्त वसा की मात्रा जिसकी शरीर को आवश्यकता नहीं है (आवश्यक वसा के अलावा) को गैर-वसा कहा जाता है।

शरीर में वसा का सामान्य स्तर क्या है?

वसा वास्तव में शरीर द्वारा आवश्यक है, लेकिन शरीर में बहुत अधिक वसा भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। द अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, शरीर में वसा के अच्छे स्तर हैं:

शरीर में वसा प्रतिशत 32% से ऊपर और शरीर में वसा प्रतिशत 26% से ऊपर की महिलाएं हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास अत्यधिक वसा का स्तर है और इसे मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

शरीर के वसा के स्तर को सामान्य रखना महत्वपूर्ण क्यों है?

वसा का संचय जो शरीर में लगातार होता है, वह किसी व्यक्ति को मोटा कर सकता है। लेकिन कोई गलती न करें, आप में से जो छोटे हैं वे जरूरी सामान्य वसा प्रतिशत नहीं रखते हैं, यह हो सकता है कि आपके पास लगभग असामान्य वसा प्रतिशत हो। इस बीच, आप में से जो बड़े हैं भी जरूरी नहीं कि उनमें वसा का एक बड़ा प्रतिशत हो।

अतिरिक्त वसा का स्तर मोटापे से संबंधित विभिन्न बीमारियों, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। तो, आपके लिए यह आवश्यक है कि आप वसा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखें ताकि आप इन बीमारियों से बचे रहें।

यह जानने के लिए कि आपके पास कितना वसा है, आप इसे बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) या स्किनफोल्ड विधि नामक उपकरण से माप सकते हैं। अपने चिकित्सक से मिलने के लिए एक अच्छा विचार है यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपके शरीर में वसा का कितना प्रतिशत है।

शरीर के वसा के स्तर को मापना आप में से उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो अपना वजन कम कर रहे हैं। तो, आप जानते हैं कि आप अपने शरीर से जो खोते हैं वह वसा का वजन है, न कि केवल पानी का वजन।

आपमें से जो मांसपेशियों का विकास कर रहे हैं, उनके लिए शरीर में वसा के स्तर को जानना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। यह जानना उपयोगी है कि आप अपने शरीर में क्या हासिल कर रहे हैं मांसपेशियों में वसा द्रव्यमान नहीं है।

वसा की मात्रा को मापना स्वास्थ्य का अच्छा संकेतक है

बॉडी फैट सामग्री का प्रतिशत केवल बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को मापने की तुलना में बेहतर समग्र स्वास्थ्य स्थिति को देखने के लिए एक संकेतक हो सकता है। यह बात कई अध्ययनों में भी साबित हुई है।

उनमें से एक अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन है। यह अध्ययन बताता है कि शरीर में वसा प्रतिशत बीएमआई की तुलना में मोटापे से संबंधित बीमारी के जोखिम का एक बेहतर संकेतक है।

स्पोर्ट्स हेल्थ नामक जर्नल में प्रकाशित अन्य शोध भी इस शोध की पुष्टि करते हैं। यह अध्ययन बताता है कि बीएमआई की तुलना में किसी व्यक्ति के मोटे होने या न होने के संकेत में शरीर के वसा प्रतिशत का माप अधिक सटीक है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर की वसा को मापने से आपके शरीर में वास्तविक वसा की मात्रा निर्धारित करने के लिए अधिक विशिष्ट परिणाम दिखाई दे सकते हैं। इस बीच, बीएमआई केवल शरीर के वजन को सामान्य रूप से मापता है।

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