एक सप्ताह में आप कितनी बार सामान्य मल त्याग करते हैं?

आमतौर पर आपके पास आंत्र आंदोलन कितनी बार होता है? इसका उत्तर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। कुछ दिन में एक बार, हर दो दिन में एक बार, यहाँ तक कि सप्ताह में एक बार भी होते हैं। आप में से कई लोग सोच सकते हैं कि दिन में एक बार मल त्याग करने की आवृत्ति सामान्य है या आपके पास एक स्वस्थ पाचन तंत्र है। लेकिन, क्या ऐसा है?

आपको कितनी बार मल त्याग करना चाहिए?

शौच शरीर के अपशिष्ट पदार्थ से छुटकारा पाने का एक तरीका है जिसकी अब शरीर में आवश्यकता नहीं है या विषाक्त पदार्थ हैं। मल में, यह 75% पानी, मृत बैक्टीरिया, जीवित बैक्टीरिया, प्रोटीन, फाइबर और यकृत और आंतों से अपशिष्ट उत्पादों को शामिल करता है। औसतन, लोग हर 5 किलो शरीर के वजन के 28 ग्राम मल पास करते हैं।

वास्तव में, आप कितनी बार हर दिन मल त्याग करते हैं, यह निश्चित रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा। फिर भी, शौच की एक सामान्य आवृत्ति होती है, जो प्रति दिन तीन बार या प्रति सप्ताह तीन बार होती है (जब तक कि मल बहुत मुश्किल या बहुत पानी न हो)।

इसलिए, यदि आपको अपने दोस्तों की तुलना में कम बार शौच करने की आदत है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, ऐसे लोग हैं जो हमेशा एक दिन में एक बार सुबह-सुबह मल त्याग करते हैं, और ऐसे लोग भी होते हैं जिनके पास प्रति सप्ताह तीन बार अनियमित मल त्याग होता है।

प्रत्येक व्यक्ति में मल त्याग की आवृत्ति में अंतर को प्रभावित करता है?

आपके मल त्याग की आवृत्ति आपके खाने की आदतों से प्रभावित होती है। और, ज़ाहिर है, हर किसी के खाने की आदतें अलग होती हैं। जो लोग रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं, उनमें निश्चित रूप से बेहतर मल त्याग होता है, ताकि उनकी मल त्याग हर दिन चिकनी हो।

इसके अलावा, आपके शरीर की चाल कितनी बार प्रभावित हो सकती है कि आपके पास कितनी बार मल त्याग होता है। नियमित व्यायाम आपकी आंतों में मांसपेशियों की गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपके मल त्याग में वृद्धि हो सकती है।

तनाव भी मल त्याग की आवृत्ति को प्रभावित करता है, आप जानते हैं। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क और आंत नसों और न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा जुड़े हुए हैं। जब आप चिंतित होते हैं, तो आपका शरीर हृदय और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को अधिक रक्त भेजेगा, जिससे आपका पाचन तंत्र गड़बड़ा जाएगा। फिर, यह आपके आंत्र आंदोलनों को कम लगातार या यहां तक ​​कि लगातार हो सकता है।

सामान्य से अधिक या कम मल त्याग होने पर सावधान रहें

यह पहचानने की कोशिश करें कि आपके पास आमतौर पर मल त्याग कितनी बार होता है। आपको चिंता करने की ज़रूरत है अगर आपके मल त्याग की आवृत्ति अचानक सामान्य से बदल जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप हर दूसरे दिन मल त्याग करते थे, तो अब आप सप्ताह में एक बार शौच कर सकते हैं। यह इंगित कर सकता है कि कुछ गलत है या आपके शरीर में कुछ चल रहा है।

आंत्र की आवृत्ति को बदलने का सबसे आम कारण यह है कि आप अपने खाने की आदतों को बदलते हैं। यदि आप अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने के बाद दिन में एक बार अधिक मल त्याग करते हैं तो यह अच्छा है। हालांकि, यह एक समस्या होगी यदि आपके पास लगातार कम मल त्याग होता है या आपको कब्ज का अनुभव होता है क्योंकि आप पर्याप्त सब्जियां नहीं खाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं।

कम लगातार मल त्याग भी अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या कोलोरेक्टल कैंसर। अवसाद के कारण भी आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी मल त्याग की गति सामान्य से कम है और आपको लंबे समय तक मल त्याग के दौरान दर्द महसूस होता है, तो अपने चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है।

एक और चीज जो आपकी आंत्र की आदतों को प्रभावित कर सकती है, वह है माहवारी। जब आपकी अवधि होती है, तो आपके पास लगातार अधिक मल त्याग हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान शरीर द्वारा जारी प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन भी आंतों को उत्तेजित करता है, इसके अलावा गर्भाशय को मृत अंडे जारी करने के लिए उत्तेजित करता है।

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