विशेषज्ञों के अनुसार, एक सप्ताह में पोर्न देखने की उचित सीमा

इंटरनेट एक ऐसा साधन है जो किसी के लिए अश्लील सामग्री को जल्दी और बिना सीमा के उपयोग करना आसान बनाता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, अब कई ऑनलाइन नेटवर्किंग साइट विभिन्न प्रकार के अश्लील चित्र या वीडियो मुफ्त में प्रदान करती हैं। इसके द्वारा दी जाने वाली सुविधा कई लोगों को अप्रत्यक्ष रूप से पोर्नोग्राफी की लत लगा देती है। खराब चीजों को विकसित न करने के लिए, कितनी बार पोर्न देखना अभी भी सामान्य माना जाता है? यहाँ उत्तर आता है।

कितनी बार पोर्न देखना अभी भी सामान्य है?

मूल रूप से यह निर्धारित करने के लिए कोई निश्चित संख्या नहीं है कि आप कितनी बार पोर्न देखते हैं, जो अभी भी सामान्य माना जाता है। कारण है, हर कोई अपनी खुद की यौन इच्छाओं की खोज करने में अलग है। एक बात सुनिश्चित है, अगर पोर्न देखना कभी-कभी किया जाता है और आपके जीवन की जरूरतों के अनुसार, यह अभी भी काफी सामान्य है।

हालांकि, अगर इसे लगातार तब तक किया जाता है जब तक कि इसका रोजमर्रा के जीवन पर प्रभाव न पड़े, जैसे कि काम की उपेक्षा करना और साथी के साथ यौन जीवन को प्रभावित करना, यह निश्चित रूप से सामान्य नहीं है। यदि आपके पास यह है, तो इस स्थिति को पोर्नोग्राफी की लत कहा जाता है।

साइकसेंट्रल पेज से उद्धृत, शोध के आधार पर, एक व्यक्ति को पोर्न एडिक्ट के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जब वह प्रति सप्ताह कम से कम 11 या 12 घंटे पोर्नोग्राफिक फिल्में देख रहा हो। चाहे वह भौतिक स्रोतों (पुस्तकों और पत्रिकाओं) से हो या डिजिटल (लैपटॉप, कंप्यूटर, टैबलेट और) से स्मार्टफोन जो वे रोज इस्तेमाल करते हैं)। हालांकि, शोधकर्ताओं का मानना है कि खर्च की गई यह राशि दो या तीन बार भी हो सकती है, जितनी बार पहले ही बताई गई राशि। इसके अलावा, अगर वे भी संकेत दिखाते हैं जैसे:

पोर्न देखना जारी रखें, भले ही हम रोकने का वादा करें।
पोर्न देखने का समय दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है ताकि अधिक समय पोर्नोग्राफिक वीडियो देखने में व्यतीत हो।
यौन सामग्री को देखकर जो अधिक भावुक और यहां तक कि अजीब हो रहा है।
अक्सर झूठ और गुप्त है।
रुकने के लिए कहने पर अधिक भावुक, चिड़चिड़ा हो जाता है।
साझेदारों के साथ यौन, शारीरिक और भावनात्मक संबंधों में कम या अधिक उदासीन।
वस्तुओं को यौन वस्तुओं के रूप में देखना।

फिर क्या होगा अगर आप पहले से ही पोर्न देखने के आदी हैं?

इंटरनेट के माध्यम से आसानी से उपलब्ध होने वाली पोर्न फिल्में वास्तव में नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, अश्लील फिल्मों की लत वास्तव में छोड़ दी जा सकती है। चाल, धीरे-धीरे देखने की आदत को कम करना सीखकर। पहली नज़र में यह आसान लगता है, लेकिन ऐसा करना निश्चित रूप से आसान नहीं है और इसके लिए बहुत संघर्ष की आवश्यकता होती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में हार्ट टू हार्ट काउंसलिंग सेंटर के मनोवैज्ञानिक, डगलस वीस, पीएचडी के अनुसार, पांच कदम हैं जो पोर्न एडिक्ट्स को आदत को तोड़ने के लिए लेने की आवश्यकता है। यहाँ कदम हैं।

1. अपने दिमाग और दृढ़ संकल्प

धूम्रपान के साथ, आत्म-जागरूकता के अलावा पोर्न देखने की आदत को रोकने के लिए कोई रामबाण उपाय नहीं है। इसीलिए, एक दृढ़ और सर्वसम्मत इरादा इसे शुरू करने का पहला कदम हो सकता है। आपके अंदर गहरी इच्छाशक्ति होनी चाहिए।

चाल, यह कहते हुए अपने संकल्प को मजबूत करें, "मुझे पोर्न देखना बंद करना होगा"। इसके बाद पोर्न को आनंद के रूप में जोड़ना बंद कर दें। यदि पोर्न खाना है, तो इसे अब एक विनम्रता मत कहो। उसे जैसा समझो जंक फूडअस्वास्थ्यकर भोजन से बचना चाहिए।

2. अपने सबसे करीबी लोगों से समर्थन मांगें

इरादा के अलावा, इस बुरी आदत को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका निकटतम व्यक्ति की मदद मांगना है। यही कारण है कि आपको ईमानदार होना चाहिए और अपनी समस्याओं के बारे में अपने निकटतम लोगों के लिए खोलना चाहिए। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा कर सकें और हमेशा उनकी राय सुन सकें। यह व्यक्ति आपके माता-पिता, जीवनसाथी, दोस्त या यहां तक कि आपके आध्यात्मिक शिक्षक भी हो सकते हैं।

संक्षेप में, आपके निकटतम कम से कम एक व्यक्ति होना चाहिए जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही पोर्न लत के बारे में जानता हो। ऐसा इसलिए है कि वे इस लत को छोड़ने की प्रक्रिया में आपकी सहायता और समर्थन कर सकते हैं।

3. "क्लीन" सभी संग्रह

संग्रह भंडारण क्षेत्र को अलग करके अपना नया जीवन शुरू करें फ़ाइलें पॉर्न। चाहे वह भौतिक रूप में हो, डिजिटल लोगों के लिए। एक कंटेनर में सब कुछ इकट्ठा करें, फिर इसे फेंक दें। अपने कंप्यूटर या लैपटॉप के अलावा, अपने सेलफोन को अश्लील फोटो या वीडियो से साफ करना न भूलें।

चयनात्मक नहीं, सब लोग फ़ाइलें जिसमें अश्लील सामग्री को हटाया जाना चाहिए। संक्षेप में, ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जिससे आपको पोर्न देखने का मन हो।

4. सभी पहुंच को अवरुद्ध करें

आपको सभी "गेट्स" को ब्लॉक करना होगा जो आपको अश्लील फिल्में देखने की अनुमति दे सकते हैं। तुम पर अश्लील सामग्री अवरुद्ध सॉफ्टवेयर का उपयोग कर सकते हैं ब्राउज़र इंटरनेट। केवल कंप्यूटर ही नहीं, आपको उनकी भी सुरक्षा करनी होगी स्मार्टफोन, टैबलेट, केबल टीवी नेटवर्क, या कार्यालय इंटरनेट कनेक्शन। इसलिए, यदि किसी भी समय आपको एक इलेक्ट्रॉनिक मेल प्राप्त होता है (ईमेल) अश्लील तत्वों से युक्त, आप तुरंत उन्हें ब्लॉक कर सकते हैं। संक्षेप में, कुछ भी अश्लील, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, उसे अवरुद्ध या बाधित करना चाहिए।

5. एक उपयोगी गतिविधि का पता लगाएं

पोर्न देखना हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन से निकटता से संबंधित है। अश्लील फिल्में देखते समय, डोपामाइन उत्पादन में वृद्धि का अनुभव होगा, जो एक व्यक्ति के मूड को खुश और अधिक आराम देता है। तो, बिना पोर्न फिल्म देखे आप कैसे खुश और तनावमुक्त रह सकते हैं?

इसका उत्तर उन गतिविधियों को करना है जो आप आनंद लेते हैं और साथ ही उन्हें करते समय लाभ प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए खेल, दोस्तों के साथ घूमना, कला (पेंटिंग, ड्राइंग, संगीत खेलना), और इसी तरह। संक्षेप में, वह सब कुछ करें जो आपको प्यार करता है ताकि यह आपको धीरे-धीरे पोर्न फिल्में देखने की आदत में आने के लिए भूल जाए।

याद रखें, पोर्न देखना केवल कल्पना और एक अवास्तविक कल्पना है। अन्य लोगों की कल्पनाओं के निष्क्रिय दर्शक होने के बजाय वास्तविक जीवन में क्या चल रहा है, इस पर ध्यान देना बेहतर है।