भोजन शरीर में कब तक पचता है?

हो सकता है कि आप प्रत्येक दिन अपने भोजन को खाने के लिए केवल 10-30 मिनट खर्च करते हों। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि भोजन को पचाने और आपके पेट में रहने में कितना समय लगता है? हां, आप जो भोजन खाते हैं, वह वास्तव में पाचन प्रक्रिया से गुजरेगा ताकि आप उसमें सभी पोषक तत्व प्राप्त कर सकें। तो भोजन को शरीर में पचाने में कितना समय लगता है?

पेट द्वारा भोजन को पचने में कितना समय लगता है?

जब भोजन मुंह में होता है तो पाचन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। वहां से, भोजन को दांतों, मुंह की छत, और आंतरिक गालों को कुचल दिया जाएगा ताकि पेट को आगे पचाने में आसान हो सके। हर किसी का पाचन तंत्र और भोजन के प्रति प्रतिक्रिया होती है। यह वही है जो सभी को एक अलग पाचन समय की आवश्यकता है।

इसके अलावा, भोजन की पसंद भी प्रभावित करती है कि शरीर में भोजन को पचाने में कितना समय लगता है। सब्जियां या फल जैसे रेशेदार खाद्य पदार्थों की तुलना में खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च होते हैं, पेट में लंबे समय तक रहेंगे।

हालांकि, सामान्य तौर पर, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को पेट से छोटी आंत में पारित होने में 6-8 घंटे लगते हैं। उसके बाद, भोजन बड़ी आंत में प्रवेश करेगा, फिर इसके सभी पोषक तत्व अवशोषित हो जाएंगे। आखिरकार, अप्रयुक्त भोजन मलबे को गुदा (मलाशय) के माध्यम से छुट्टी दी जाएगी - यह तब है जब आपके पास मल त्याग होगा।

संपूर्ण पाचन प्रक्रिया में कम से कम 24 से 72 घंटे लगेंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं और आपके पाचन अंग कितनी तेजी से काम करते हैं। मेयो क्लिनिक द्वारा किए गए शोध के अनुसार, पुरुषों के लिए औसत पाचन समय लगभग 33 घंटे और महिलाओं को लगभग 47 घंटे है।

जब शरीर में भोजन पचता है तो क्या होता है?

जब भोजन पच जाता है, तो वास्तव में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं जो उस समय होती हैं। भोजन को शुरू में कुचल दिया जाता है और आसान पाचन के लिए छोटे टुकड़ों में काटा जाता है। इस काम को पहले पाचन अंग अर्थात मुंह द्वारा किया जाता है।

उसके बाद, भोजन गले में प्रवेश करता है और तुरंत पेट में प्रवेश करता है। भोजन के टूटने और छोटे होने के लिए पेट के अपने तरल पदार्थ और एंजाइम होते हैं। यहां से, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन एक सरल पदार्थ में बदल जाएगा और एक गूदा में बन जाएगा।

खैर, फिर यह भोजन दलिया छोटी आंत में प्रवेश करेगा। यहां से शुरू होकर, पोषक तत्व शरीर द्वारा अवशोषित किए जाएंगे और सीधे रक्त वाहिकाओं में वितरित किए जाएंगे। इस बीच, आखिरी काम बड़ी आंत में है, जो शेष पोषक तत्वों को अवशोषित करेगा जिसे अवशोषित नहीं किया गया है। जब कोई अधिक पोषक तत्व नहीं बचेगा, तो शरीर इसे मलाशय के माध्यम से तुरंत निष्कासित कर देगा।

पाचन को सुचारू और सामान्य बनाए रखने के लिए टिप्स

दस्त और कब्ज (एक मल त्याग करने में मुश्किल) ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें आपका पाचन गड़बड़ा जाता है। यह, निश्चित रूप से, आपके पेट में भोजन लंबे समय तक रहने देगा या बहुत जल्दी से पचने का समय भी नहीं होगा। तो, इस स्थिति से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियां करनी चाहिए।

• रेशेदार भोजन खाने का विस्तार करें। रेशेदार खाद्य पदार्थ आपकी आंतों को काम करना आसान बना देंगे, क्योंकि फाइबर को कई बार तोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है।
• पैकेज्ड फूड और रेड मीट से बचें और सीमित करें। पैकेज्ड फूड और रेड मीट को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए वे आपके पाचन को परेशान कर सकते हैं और आपको कब्ज़ कर सकते हैं।
• अपने आहार में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जैसे कि दही, आपके पेट में बैक्टीरिया के लिए अच्छे होते हैं, इसलिए पाचन सुचारू रहेगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें
• पर्याप्त नींद लें और तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

जब आप पेट में फूला हुआ या दर्दनाक महसूस करते हैं, तो यह भी इंगित करता है कि आपके पाचन में कुछ गड़बड़ है। यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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