विषयसूची:
- थोनोन आहार क्या है?
- थोनोन आहार कैसे करें?
- वास्तव में थोनोन आहार प्रभावी है, लेकिन ...
- तत्काल आहार के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखना बेहतर है
एक आदर्श शरीर के वजन के महत्व के बारे में बढ़ती सार्वजनिक जागरूकता, जल्दी से वजन कम करने के लिए अधिक विभिन्न आहार युक्तियां। हॉलीवुड की मशहूर हस्तियों के बीच वर्तमान में जो आहार बढ़ रहे हैं, उनमें से एक है थोनोन आहार, जिसे केवल 2 सप्ताह में 5 किलोग्राम तक शरीर में वसा को बहाया जाता है। क्या यह आहार विधि वास्तव में सुरक्षित है?
थोनोन आहार क्या है?
थोनोन आहार एक आहार है जो 14 दिनों (2 सप्ताह) के लिए उच्च प्रोटीन आहार को प्राथमिकता देता है ताकि जल्दी से वजन कम किया जा सके। दो सप्ताह के बाद, यह माना जाता है कि आप वजन में 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
इस आहार में आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में आधे से कम करने की आवश्यकता होती है - प्रति दिन न्यूनतम 1,200 कैलोरी से लेकर प्रति दिन केवल 600-800 कैलोरी।
थोनोन आहार कैसे करें?
अधिकांश आहार नियमों की तरह, वज़न कम करने के लिए वज़न कम करने का अपना "विशिष्ट" तरीका भी है। महिला स्वास्थ्य पृष्ठ से रिपोर्टिंग, थोनोन आहार में भोजन अनुसूची इस प्रकार है:
- नाश्ता मेनू: बिना पिए कॉफी या चाय का एक प्याला। कभी-कभी, इसे दूध और पूरे गेहूं की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ मिलाया जा सकता है।
- दोपहर का भोजन मेनू: उच्च प्रोटीन साइड डिश की एक प्लेट। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त सब्जियों के साथ दो उबले अंडे; या सब्जियों के संयोजन के साथ उबली हुई मछली।
- डिनर मेनू: अभी भी एक मेनू जो प्रोटीन में उच्च है, उदाहरण के लिए स्वाद के अनुसार अतिरिक्त सब्जियों के साथ 200 जीआर स्टेक
संक्षेप में, थोनोन आहार में 14 दिनों का आहार 3 भोजन है: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। एक नियम के रूप में, नाश्ते और दोपहर के भोजन के मेनू में कैलोरी कम होनी चाहिए। भोजन के प्रकार के लिए, इसे आपके स्वाद और इच्छाओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।
सख्त आहार पर 14 दिनों के बाद, अगला चरण "स्थिरीकरण चरण" है। इस चरण का उद्देश्य वजन को सामान्य करने से रोकना है। आमतौर पर, यह चरण प्रत्येक एक किलोग्राम वजन घटाने के लिए एक सप्ताह तक चलेगा।
वास्तव में थोनोन आहार प्रभावी है, लेकिन …
इस पद्धति के कुछ समर्थकों का तर्क है कि वज़न कम करने के लिए थोनॉन आहार सबसे अच्छा उपाय है। हालांकि, जो लोग गर्भपात कर रहे हैं या अभी भी झिझक रहे हैं, वे इसके विपरीत कहते हैं।
सामंथा रिगोली के अनुसार, एक पोषण विशेषज्ञ कोर न्यूयॉर्क शहर के लिए स्वस्थ, कहते हैं कि सिद्धांत में एक नीरस आहार लंबे समय में मुश्किल होगा। शायद आप आहार कार्यक्रम की शुरुआत में वजन घटाने का अनुभव करेंगे, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन कम करना आसान बात नहीं है। यदि आप इस आहार को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो थोनोन आहार को लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल होगा, ताकि अंततः वजन सामान्य हो जाए।
इसके अलावा, थोनोन आहार को भी अस्वास्थ्यकर माना जाता है क्योंकि यह केवल प्रोटीन के उच्च सेवन पर निर्भर करता है लेकिन कैलोरी में कम होता है। कई अध्ययनों में बताया गया है कि प्रोटीन और फाइबर में उच्च आहार आपको कब्ज का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, भले ही ये आहार जल्दी वजन कम करते हैं।
बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, जिन लोगों को दिल की बीमारी है, किडनी की समस्या वाले लोग, उच्च रक्तचाप वाले लोग, और कुछ दवाओं का सेवन करने वाले लोगों के लिए भी थोनोन आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
तत्काल आहार के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखना बेहतर है
इसके बजाय, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे स्वस्थ तरीके से आज़माएं। वह शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और अधिक विविध पोषण सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ संसाधित खाद्य पदार्थों को बदलने की सिफारिश करता है।
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