जिम में विभिन्न प्रकार के फिटनेस उपकरण और उनके लाभ और बैल; हेल्लो हेल्दी

हमारे शरीर में उपयोग के आधार पर कई प्रकार के फिटनेस उपकरण हैं। आप में से जो लोग सिर्फ फिटनेस की दुनिया में प्रवेश कर रहे हैं, उनके लिए पहली बार जिम में कदम रखना अपने आप को एक अपरिचित क्षेत्र में विसर्जित करने जैसा महसूस होगा जिसमें बहुत सारे अजीब उपकरण हैं। कार्डियो टूल का उपयोग करना सबसे आसान काम है। अधिकांश लोग आपके द्वारा पहले से परिचित सहज आंदोलनों का उपयोग करेंगे, जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, या सीढ़ियां चढ़ना। एक बार जब आप कार्डियो क्षेत्र के बाहर उद्यम करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो जिम में सभी फिटनेस उपकरणों का उपयोग करना मुश्किल हो जाएगा, इसलिए आपको धीरे-धीरे शुरू करना होगा ताकि आप अभिभूत न हों। इसलिए, नीचे दिए गए विभिन्न फिटनेस उपकरणों और उनके लाभों पर एक नज़र डालें!

1. ट्रेडमिल

TREADMILL एक फिटनेस उपकरण है जो जिम में उपलब्ध विभिन्न अन्य हृदय उपकरणों से सबसे अधिक कैलोरी जलाता है। आप तेजी से चलने से 1.5 किमी प्रति 100 कैलोरी जला सकते हैं। TREADMILL इसे चलने से लेकर दौड़ने की गति और रनवे के झुकाव के आधार पर विभिन्न फिटनेस स्तरों के अनुरूप भी समायोजित किया जा सकता है। यह फिटनेस टूल उन लोगों के लिए एक संतुलन चुनौती भी प्रदान कर सकता है जो व्यायाम करने के लिए नए हैं या जिन्होंने लंबे समय से व्यायाम नहीं किया है।

2. अण्डाकार मशीनें और सीढ़ी कदम

यह मशीन जोड़ों के लिए कम जोखिम वाली है, और इसके लिए एक अच्छा विकल्प है TREADMILL। चूंकि आप इसे एक स्थायी स्थिति में उपयोग कर रहे हैं, इसलिए आप बहुत अधिक मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं, इसलिए कैलोरी बर्न दर काफी अधिक है। हाथ के घटकों के साथ अण्डाकार इंजन आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को और बढ़ा सकते हैं।

3. रोइंग मशीन (रोइंग)

यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि यह मशीन केवल आपके ऊपरी शरीर को कसरत देती है, क्योंकि यह एक बहुत शक्तिशाली कार्डियोवैस्कुलर मशीन है। आपको अपने पैरों के साथ धक्का देना होगा, जबकि अपनी बाहों के साथ खींचना होगा। रोइंग में समन्वय आवश्यक है, लेकिन आप अपनी पीठ का समर्थन और सुरक्षा करने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं। चूंकि इसमें बहुत सारे मांसपेशी समूह शामिल हैं, रोवर बहुत अधिक कैलोरी जला देगा। हालांकि, यह मशीन उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो शायद ही कभी व्यायाम करते हैं और फिट नहीं होते हैं।

4. स्मिथ मशीन

स्मिथ मशीन एक ऊर्ध्वाधर ट्रैक पर एक बारबेल को उठाने के लिए एक उपकरण है। इस फिटनेस टूल में मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक मानक वजन प्रशिक्षण मशीन के समान कई लक्ष्य हैं। यह मशीन बारबेल को आंदोलनों की एक श्रृंखला तक सीमित करती है, क्योंकि बारबेल रेल से जुड़ा हुआ है। आप एक निश्चित ऊंचाई से नीचे गिरने से पट्टी रखने के लिए एक सुरक्षा स्टॉप सेट कर सकते हैं। सभी मांसपेशियां इस उपकरण का उपयोग करके काम कर सकती हैं, खासकर कंधों, ट्राइसेप्स और जाल.

5. केबल मशीन

यह फिटनेस डिवाइस पुली के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए केबल को खींचकर गिट्टी के ढेर से हैंडल को जोड़ता है। इस्तेमाल की गई चरखी को ठीक किया जा सकता है और इसे समायोजित भी किया जा सकता है। यह उपकरण मूल रूप से शरीर की हर मांसपेशी को छू सकता है।

6. स्क्वाट रैक

यह एक फिटनेस टूल है जिसे प्रदर्शन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है स्क्वाट गंभीरता से। फिटनेस और शक्ति प्रशिक्षण में, स्क्वाट आपके शरीर को पूरी तरह से प्रशिक्षित कर सकता है। फूहड़ मुख्य रूप से जांघों, कूल्हों और नितंबों, क्वाड्स, और हड्डियों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हुए हैमस्ट्रिंग पर ध्यान केंद्रित करता है।

7. लैट पुलडाउन मशीन

यह एक फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग लैटिसिमस डॉर्सी या लेट्स की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग करने का तरीका संभाल नीचे खींचने के लिए है, कोहनी और पीठ को सीधा रखते हुए। अपनी छाती और पेट की मांसपेशियों से राहत के लिए झुकने से बचें। इस उपकरण के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियां निचली पीठ और ऊपरी पीठ होती हैं, विशेष रूप से मछलियां और लट।

8. पेक डेक मशीन

इस प्रकार के फिटनेस उपकरण छाती को अलग करने और नियोजित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वास्तव में इस अभ्यास को करने के लिए, अपनी कोहनी को 90 ° मध्य-छाती के स्तर पर मोड़कर वापस बैठें। हैंडल को पुश करें ताकि यह आपके चेहरे के सामने हो। जैसे ही आप अपनी बाहों को खोलते हैं और सांस छोड़ते हैं। जो मांसपेशियां बनती हैं वे छाती की मांसपेशियां हैं (प्रमुख वक्षपेशी) और कंधे (deltoids).

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