आम के रस के फायदे शरीर के स्वास्थ्य के लिए पोषक होते हैं

के अनुसार राष्ट्रीय आम बोर्ड, आम पिछले 4000 वर्षों से मानव आहार का हिस्सा हैं। इस फल में नारंगी, पीले और हरे रंग के रंग होते हैं जिनमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। आम के रस के ऐसे कौन से तत्व और लाभ हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

आम के रस के लाभों में पोषक तत्व

1. विटामिन सी

हर दिन पर्याप्त विटामिन सी खाने से आपको सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले बैक्टीरिया के हमले को रोकने में मदद मिल सकती है, आप जानते हैं। आम के रस के लाभों में विटामिन सी की सामग्री सफेद रक्त कोशिकाओं को कीटाणुओं और जीवाणुओं को नष्ट करने में अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। यदि आप 8 ग्राम आम का रस पीते हैं, तो यह मात्रा शरीर की दैनिक विटामिन सी की जरूरत के लिए पर्याप्त है।

2. बीटा कैरोटीन

आम के नारंगी और पीले रंग बीटा कैरोटीन सामग्री की आपूर्ति कर सकते हैं जो शरीर को रोजाना चाहिए। शरीर विटामिन ए बनाने के लिए बीटा कैरोटीन का उपयोग करता है जो शरीर की ज़रूरतों, आँखों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने का काम करता है।

3. पोटेशियम

शरीर में पोटेशियम की खनिज सामग्री हृदय, नसों और शरीर की मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करती है। पोटेशियम आपके शरीर में रक्तचाप और द्रव संतुलन को विनियमित करने का कार्य भी करता है। एक कप आम के रस से लगभग 300 मिलीग्राम पोटैशियम की आपूर्ति होती है। जबकि बिना पानी या चीनी के आम का रस पियें, जिसमें लगभग 325 मिलीग्राम पोटैशियम हो सकता है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आम के रस के फायदे

1. हृदय रोग को रोकने में मदद करता है

आम के रस में फाइबर, पोटेशियम और विटामिन की मात्रा रोग या हृदय की समस्याओं को दूर कर सकती है। कारण, पोटेशियम के सेवन में वृद्धि भी शरीर में सोडियम की कमी के लिए आनुपातिक होगी। अब अगर आप एक दिन में पर्याप्त मात्रा में आम के रस का सेवन करते हैं, तो यह हृदय रोग की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।

2. त्वचा और बालों को पोषण दें

किसने सोचा होगा कि आम का रस त्वचा और बालों के लिए अच्छा था। जी हां, आम में विटामिन ए की मात्रा त्वचा को पोषण देने के लिए अच्छी होती है। इसके अलावा, आम के रस के लाभों में विटामिन ए भी शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि के लिए आवश्यक है।

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