अक्सर बुलबुला चाय पीते हैं? बाहर देखो, यह स्वास्थ्य के लिए बुरा है

यह किस चीज़ से बना है बुलबुला में निहित दूध की चाय?

बुलबुला जो इस पेय में निहित होता है, जिसे अक्सर टोबियोका से बना बोबा भी कहा जाता है। टैपिओका को एक गेंद बनाने के लिए उबाला जाता है जो चबाने वाली और गोल होती है और इसे जोड़ा जाता है टॉपिंग ठंडे या गर्म चाय में।

जैसे-जैसे बोबा की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, इसके अवयव भी बढ़ रहे हैं। एक सफ़ेद और काला बोबा बनाया गया। काली बोबा के लिए, यह काला टैपिओका, कसावा स्टार्च, शकरकंद और ब्राउन शुगर से बनाया जाता है। जबकि सफेद बोबा को कसावा स्टार्च, कैमोमाइल रूट और कारमेल से बनाया जाता है।

अगर आप अक्सर शराब पीते हैं तो सेहत पर क्या बुरा असर पड़ता है बुलबुला चाय?

बबल मिल्क टी सुक्रोज, फ्रुक्टोज, गैलेक्टोज, मेलेज़िटोज़ जैसे उच्च शर्करा में। दूध की चाय में कैलोरी भी अधिक होती है। Jae Eun Min, डेविड बी। ग्रीन और लोन किम द्वारा किए गए शोध के आधार पर, बबल मिल्क टी प्रत्येक भाग के लिए 38 ग्राम और कैलोरी के रूप में 299 किलो कैलोरी की चीनी सामग्री है। वास्तव में, की राय पर आधारित है अमेरिकन हार्ट्स एसोसिएशन, अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता पुरुषों के लिए 150 किलो कैलोरी / दिन और महिलाओं के लिए 100 किलो कैलोरी / दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जब आप आज्ञा दें बुलबुला चाय आकार में बड़ा (946 मिली), प्लस टॉपिंगजैसे जेली और हलवा, चीनी सामग्री अधिक होगी, अर्थात् पुरुषों में 250% चीनी की जरूरत और महिलाओं में चीनी की जरूरतों के लिए 384%।

के अनुसार आहार संबंधी दिशानिर्देश सलाहकार समिति, एक व्यक्ति में चीनी की जरूरत कुल ऊर्जा के 10% से कम के लिए पर्याप्त है। हालांकि, अगर आप पीते हैंबुलबुला चाय अतिरिक्त जेली और पुडिंग के साथ, इसमें कुल ऊर्जा का 16% से अधिक चीनी होता है, और इसमें कैलोरी जितनी 500 किलो कैलोरी होती है (जो कुल कैलोरी की ज़रूरत का 25% तक पहुँच जाती है)।

चीनी में उच्च पेय गाउट और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

चीनी और कैलोरी में उच्च आहार स्रोत लंबे समय से मोटापे और मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं, खासकर बच्चों में। इसके अलावा, उच्च स्तर की चीनी और कैलोरी की उपस्थिति भी हृदय रोग और गाउट के लिए जोखिम कारक बढ़ा सकती है।

केटलीन बैट, एट अल द्वारा किए गए शोध के आधार पर, प्रति दिन 2 बार से अधिक शर्करा वाले पेय का लगातार सेवन पुरुषों में 1.78 गुना और महिलाओं में 3.05 बार विकसित होने का खतरा बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्रुक्टोज और कैलोरी के उच्च और अतिरिक्त स्तर की उपस्थिति से यूरिक एसिड में वृद्धि हो सकती है।

इसके अलावा, उच्च चीनी सामग्री की उपस्थिति इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने का कार्य करता है। यह टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस को ट्रिगर कर सकता हैबुलबुला चाय अधिक मात्रा में वसा जमा में वृद्धि, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है जिससे मोटापा हो सकता है।

है बबल मिल्क टी दांत भी पीले कर सकते हैं?

चाय का सेवन वास्तव में दांतों को सुस्त बना सकता है, लेकिन आर जे ली, एट अल द्वारा किए गए शोध के आधार पर। दूध को चाय में शामिल करने से दांतों पर पड़ने वाले बुरे प्रभाव को कम किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में कैसिइन होता है जो दांतों को दागने में चाय के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है।

शौक के रूप में पीने के बुरे प्रभावों को कैसे कम करेंबुलबुला चाय?

यदि आप वास्तव में पीना पसंद करते हैंबुलबुला चाय, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पसंदीदा पेय का सेवन करने से पूरी तरह से निषिद्ध हैं। लेकिन बुरे प्रभावों को कम करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप निम्नलिखित कार्य करते हैं:

• इसे आदेश करें बुलबुला चायआप कम चीनी के साथ (चीनी कम)।
• यदि आप बोबा का उपयोग करना चाहते हैं'उपरी परत', एक गैर-डेयरी पेय चुनें, जैसे कि फल चिकनाई।
• अगर आप ऑर्डर देना चाहते हैं बुलबुला चाय जिसमें दूध होता है, उपयोग न करें टॉपिंगअन्य जैसे कि बोबा, जेली और पुडिंग।

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