नाइट शिफ्ट का काम स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्यों?

अधिकांश कार्यालय कर्मियों को सुबह से शाम तक काम करना आवश्यक है। दूसरी ओर, कुछ व्यवसायों के लिए श्रमिकों को रात से सुबह तक काम के घंटे उलटने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपातकालीन कक्ष, पायलट और उड़ान परिचारक, या 24 घंटे की दुकान और रेस्तरां क्लर्क में ड्यूटी पर डॉक्टर और नर्स। नाइट शिफ्ट में काम करने के लिए सहमत होने का मतलब है कि आप पूरी रात तैयार रहना चाहते हैं। इसके अलावा, शिफ्ट वर्क शेड्यूल भी अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से जुड़ा होता है।

नाइट शिफ्ट के काम से बीमारी का खतरा क्यों बढ़ता है?

नाइट शिफ्ट का काम निश्चित रूप से आपकी दिनचर्या को बदल देगा। आपके लिए आराम करने और सोने का समय क्या होना चाहिए, आप वास्तव में इसका उपयोग काम करने और खाने के लिए भी करते हैं। इसके विपरीत, ऐसे समय में जब आपका शरीर चलने और पचाने जैसी महत्वपूर्ण गतिविधियों को करने वाला होता है, आप सो रहे होते हैं।

समय के साथ, इस तरह की एक दिनचर्या शरीर की जैविक घड़ी को गड़बड़ कर देगी। जैविक घड़ी या सर्कैडियन घड़ी 24 घंटे के चक्र में मानव शारीरिक गतिविधि, मानसिक गतिविधि और व्यवहार में सभी परिवर्तनों का पालन करने के लिए काम करती है। एक व्यक्ति की जैविक घड़ी नींद चक्र, हार्मोन उत्पादन, शरीर का तापमान और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को निर्धारित करती है।

सर्कैडियन क्लॉक भी विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है जब शरीर को नई कोशिकाओं का उत्पादन करना चाहिए और क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत करनी चाहिए। जैविक घड़ी में इस परिवर्तन के सभी प्रभावों को शरीर के चयापचय को भी बदलना होगा। आपके लिए अच्छी नींद (अनिद्रा), लगातार थकान, जो ठीक नहीं हो रही है, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि पेट में दर्द, मतली, दस्त, कब्ज और नाराज़गी से लेकर चोट लगने तक का जोखिम होना और भी मुश्किल हो जाता है। और दुर्घटनाओं। अंत में, नाइट शिफ्ट का काम जीवन की गुणवत्ता और कार्य उत्पादकता को कम कर सकता है।

रात के काम की पाली में दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव

वेबएमडी से रिपोर्ट करते हुए, मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी) के वैज्ञानिकों ने खुलासा किया कि सर्कैडियन लय की गड़बड़ी दो ट्यूमर दबाने वाले जीन को बाधित कर सकती है जो कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकास को गति प्रदान करती है।

शोधकर्ताओं ने शिफ्ट श्रमिकों और गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते जोखिम के बीच एक दिलचस्प संबंध पाया है।

हृदय रोग

कई अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि नाइट शिफ्ट के श्रमिकों में हृदय रोग का खतरा 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

आपके द्वारा उड़ान भरने पर जोखिम बढ़ जाएगा। किसी व्यक्ति द्वारा 15 साल तक शिफ्ट के काम करने के बाद स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि कार्यशील पारियों के हर 1 अतिरिक्त वर्ष में स्ट्रोक का जोखिम पाँच प्रतिशत बढ़ जाता है।

मधुमेह और चयापचय संबंधी विकार

शिफ्ट का काम मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है। एक अध्ययन में पाया गया कि शिफ्ट श्रमिकों को दिन के मजदूरों की तुलना में मधुमेह के विकास का 50 प्रतिशत अधिक खतरा है। यह जोखिम उन लोगों में होता है जो 16 घंटे तक शिफ्ट में काम करते हैं।

शिफ्ट का काम चयापचय संबंधी विकारों से भी जुड़ा हुआ है, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का एक संयोजन है। ये मधुमेह, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम कारक हैं। रात की पाली में काम करने वाले लोगों में चयापचय संबंधी विकारों का जोखिम तीन गुना अधिक होता है।

मोटापा

मोटापा और पारी काम के बीच लिंक के कई संभावित कारण हैं। खराब आहार और व्यायाम की कमी इसका कारण हो सकता है। हार्मोनल संतुलन भी एक भूमिका निभाता है।

लेप्टिन हार्मोन भूख को नियंत्रित करता है, इसलिए यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है। क्योंकि शिफ्ट का काम लेप्टिन के स्तर को कम करने के लिए लगता है, शिफ्ट श्रमिकों को अक्सर भूख लगती है। परिणामस्वरूप आप दैनिक श्रमिकों से अधिक खाते हैं।

अवसाद और मनोदशा संबंधी विकार

कई अध्ययनों में पाया गया है कि शिफ्ट श्रमिकों को अवसाद और अन्य मूड विकारों के लक्षणों का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

शिफ्ट का काम मस्तिष्क रसायन विज्ञान को सीधे प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि जब दिन के श्रमिकों की तुलना में, रात के श्रमिकों में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, एक मस्तिष्क रसायन जो मूड विनियमन में भूमिका निभाता है।

बिगड़ा हुआ प्रजनन और गर्भावस्था

शिफ्ट का काम महिला प्रजनन प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन ने उड़ान परिचारकों को देखा, जिन्होंने आमतौर पर पाली में काम किया था। परिणामों से पता चला कि जिन फ्लाइट अटेंडेंट ने शिफ्ट में काम किया, उनमें फ्लाइट अटेंडेंट की तुलना में गर्भपात का अनुभव अधिक था, जो सामान्य घंटों में काम करते थे।

शिफ्ट का काम बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ दिखाई देता है, प्रीटरम और कम जन्म के बच्चे, प्रजनन समस्याएं, एंडोमेट्रियोसिस, अनियमित मासिक धर्म, और दर्दनाक माहवारी।

कैंसर

मानव और पशु अध्ययन दोनों से कुछ सबूत हैं, जो कि शिफ्ट के काम से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

कई अध्ययनों के आंकड़ों के दो विश्लेषणों में पाया गया कि रात में काम करने से स्तन कैंसर का खतरा 50 प्रतिशत तक बढ़ गया। पायलट और फ्लाइट अटेंडेंट जैसे हवाई जहाज पर काम की शिफ्ट में जोखिम 70 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

इसके अलावा, शिफ्ट का काम कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है। अब तक, अनुसंधान से पता चलता है कि कैंसर का जोखिम केवल पाली में काम करने के वर्षों के बाद बढ़ता है, शायद 20 साल तक।