नियमित व्यायाम करना आसान है, वास्तव में! यहाँ उन लोगों के लिए 11 चालें हैं जो अक्सर आलसी हैं

हर कोई जानता है कि शारीरिक गतिविधि करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालाँकि, केवल जानना कभी-कभी आपको नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। विशेष रूप से उस व्यक्ति के प्रकार के लिए जो कार्य में विलंब करता है। किसी तरह, व्यायाम को स्थगित करने का हमेशा एक कारण होता है।

हालांकि एक सक्रिय जीवन जीना शुरू करना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं, वास्तव में। बस निम्नलिखित अद्वितीय तरीके लागू करने का प्रयास करें।

1. तेज चलें

आप लंबे समय से व्यायाम शुरू करना चाहते थे, लेकिन आप उलझन में हैं कि कहां से शुरू करें। तो, आप साधारण गतिविधियों जैसे तेज चलना से शुरू कर सकते हैं। जब आपको चलना होता है, उदाहरण के लिए मॉल में खरीदारी करते समय, सामान्य से अधिक तेजी से चलने की कोशिश करें।

आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करने के अलावा, तेज चलना भी आपको शारीरिक गतिविधि के लिए उपयोग करेगा। इसे साकार करने के बिना, आपने वास्तव में नियमित रूप से हर सैर का अभ्यास शुरू कर दिया है।

2. सीढ़ी ऊपर जाओ

सीधे सीढ़ियों को लेने की आदत डालें, एस्केलेटर या लिफ्ट न लें। उदाहरण के लिए एक कार्यालय भवन या परिसर में। यदि आपका कार्यालय काफी ऊंची मंजिल पर है, तो लिफ्ट को लगभग तीन मंजिल नीचे ले जाकर उसके चारों ओर ले जाएं। फिर सीढ़ियों को जारी रखें।

3. खाने के बाद टहलें

खाने के बाद, यह निश्चित रूप से कमजोर और नींद महसूस करेगा। खाने के साथ-साथ हल्के व्यायाम के बाद उनींदापन का सामना करने के लिए, कुछ मिनटों तक चलने की कोशिश करें। क्योंकि यह खाने के बाद किया जाता है, आप अनजाने में इसे नियमित रूप से और नियमित रूप से करेंगे।

4. पार्किंग दूर है

यदि आप आमतौर पर अपने स्वयं के वाहन की सवारी करते हैं, तो अपने गंतव्य से कुछ दूरी पर पार्किंग का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अगली इमारत में पार्किंग जब आप अपने पसंदीदा मॉल में टहलना चाहते हैं। या एक पार्किंग स्थान चुनें जो प्रवेश द्वार से कुछ दूरी पर है ताकि आपको अनिवार्य रूप से आगे चलना पड़े।

इस बीच, यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, तो अपने गंतव्य से कुछ दूरी पर रोकें। उदाहरण के लिए, जब आप काम से घर आते हैं, तो अपने घर या परिसर के ठीक सामने न उतरें। समय के साथ आपको हर दिन दूर जाने की आदत हो जाएगी।

5. व्यायाम करते समय अवकाश

व्यायाम करने के लिए आलसी लेकिन छुट्टी की भावना में? यह आसान ले लो, चाल काफी सरल है। एक अवकाश गंतव्य चुनें जो प्रकृति के करीब हो ताकि आप सक्रिय रह सकें और व्यायाम कर सकें। उदाहरण के लिए, समुद्र तट या पहाड़ों के लिए। यह पसंद है या नहीं, आप निश्चित रूप से तैराकी कर रहे हैं या नहीं लंबी पैदल यात्रा ताकि आप हार न जाएं, आप छुट्टी पर चले गए हैं।

6. घर की सफाई में मेहनती बनें

कोई गलती न करें, घर की सफाई से कैलोरी भी जल सकती है। आपको जिम या फिटनेस सेंटर जाने की भी जहमत नहीं उठानी है। इसलिए लोगों से कारों, मोटरबाइकों को धोने या घर से बाहर निकलने के लिए कहने के बजाय, अपने घर के सभी काम खुद करना सबसे अच्छा है।

7. निकटतम जिम की सदस्यता लें

यदि आप नियमित व्यायाम को शिथिल करना पसंद करते हैं, तो आरंभ करने का एक प्रभावी तरीका तुरंत निकटतम जिम में एक सदस्य के रूप में पंजीकरण करना है। यदि आप पहले से ही जिम सब्सक्रिप्शन पर पैसा खर्च करते हैं, तो यह पसंद है या नहीं, आप निश्चित रूप से व्यायाम करने पर अधिक इरादे बन जाएंगे।

8. साथ व्यायाम करें निजी प्रशिक्षक

ए निजी प्रशिक्षक या एक फिटनेस ट्रेनर आपको व्यायाम करने में अधिक अनुशासित होने में मदद कर सकता है। यह निश्चित रूप से आप में से उन लोगों के लिए अच्छा है जो अन्य लोगों द्वारा पीछा नहीं करने पर नौकरी शुरू नहीं कर सकते हैं। उसके अलावा, निजी प्रशिक्षक यह भी निर्देशित कर सकते हैं कि आपके लिए किस प्रकार के व्यायाम सबसे प्रभावी हैं।

9. दोस्तों या भागीदारों के साथ खेल

हर समय कैफे में डेटिंग या दोस्तों से मिलना थक गया? सिनेमाघर में सिर्फ बाहर घूमने या मूवी देखने के बजाय, दोस्तों, परिवार या अपने साथी के साथ काम करने के लिए अपॉइंटमेंट लें। जब आपने एक नियुक्ति की है, तो आप व्यायाम शुरू करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

10. धीरे-धीरे शुरू करें

यह धारणा कि व्यायाम समाप्त हो रहा है, आपको परेशान कर सकता है, जिससे आप अपनी व्यायाम योजना पर रोक लगा सकते हैं। इसलिए, बस धीरे-धीरे शुरू करें। एकदम से शातिर, गहन व्यायाम में न कूदें। आप उस खेल को चुन सकते हैं जिसे आप सबसे पहले पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए साइकिल की सवारी, जॉगिंग, या फुटसल खेलते हैं।

आपको वास्तव में हर दिन लंबे समय तक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। दिन में सात मिनट का व्यायाम भी शरीर की फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकता है। अभी भी कारण है कि आप व्यायाम करने के लिए समय नहीं है चाहते हैं?

11. संगीत के साथ खेल

अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के दौरान व्यायाम करने से आपकी प्रेरणा और ऊर्जा बढ़ सकती है। इस तरह, नियमित व्यायाम आसान और अधिक सुखद महसूस होगा। अब आपको शिथिल या व्यस्त होने की आवश्यकता नहीं है।

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