उपवास के दौरान आप स्वस्थ दांत और मुंह कैसे बनाए रखते हैं?

रमजान के महीने में उपवास करते समय मौखिक और दंत स्वास्थ्य एक बड़ी चिंता है। स्वाभाविक रूप से, जब उपवास मुंह अक्सर एक अप्रिय गंध के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करता है। यदि आप चिंतित हैं कि सांसों की बदबू एक स्वास्थ्य समस्या का एक लक्षण है, तो यहां बताया गया है कि जागते रहने के लिए उपवास के दौरान मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें।

रमजान के महीने में उपवास के दौरान मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स

रमजान के दौरान कुछ लोग मौखिक देखभाल करने से डरते हैं क्योंकि वे अपना उपवास तोड़ने से डरते हैं।

वास्तव में, जब मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण दंत चिकित्सक से चिकित्सा की आवश्यकता होती है, तो कुछ लोग इसे अनदेखा करना पसंद कर सकते हैं या एक डॉक्टर को देखने के लिए शाम तक इंतजार कर सकते हैं।

इस कारण से, मौखिक स्वास्थ्य स्थितियों को बनाए रखने के लिए, उपवास को प्रभावित किए बिना आप रमजान के महीने में कुछ कदम उठा सकते हैं।

बिस्तर से पहले और सुबह के बाद अपने दाँत ब्रश

स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने के लिए हर बार सोते समय अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। हालांकि, रमजान के महीने के दौरान, आपको इस आदत को जोड़ने की जरूरत है जब आप सुहूर खाने के बाद सो जाते हैं।

उपवास के दौरान, लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे खराब सांस का कारण होता है। यदि आप नियमित रूप से रात को पहले अपने दांतों को साफ नहीं करते हैं, तो खाद्य अवशेषों का निर्माण होगा और खराब सांस खराब हो जाएगी।

माउथवॉश का इस्तेमाल करें और इसे करें

स्वच्छता और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, आप माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं और कर सकते हैं लोमक (अपने दांतों को ब्रश करने के बाद विशेष फ्लॉस वाले दांतों के बीच की सफाई)।

हालाँकि, माउथवॉश का उपयोग करने से बचें जिसमें अल्कोहल होता है क्योंकि यह आपके मुंह को सूख सकता है। रात में गार्गल समाधान से बचने के लिए, जिससे उपवास अमान्य हो।

तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन बढ़ाएं

न केवल निर्जलीकरण से बचने के लिए, यह सुनिश्चित करना कि शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिले, मुंह सहित शरीर के समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन, अधिक पानी पीने और फल खाने से टूटने और सुबह होने का समय का लाभ उठाएं। आप यह भी पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, नारियल पानी जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं ताकि तेजी से टूटने पर शरीर के तरल पदार्थ तुरंत वापस आ सकें।

चीनी में खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करें

आप अक्सर मीठे खाद्य पदार्थों और पेय के साथ उपवास को तोड़ने का सुझाव सुन सकते हैं। हालांकि, आपको अभी भी सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

कई अध्ययनों ने दंत स्वास्थ्य पर चीनी के महान प्रभाव पर जोर दिया है। इसके अलावा, WHO कुल कैलोरी के 10 प्रतिशत से कम चीनी सेवन को सीमित करने की भी सिफारिश करता है। जब उपवास कम हो जाएगा तब कैलोरी की संख्या को देखते हुए, चीनी का सेवन सीमित होना चाहिए।

मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हमेशा अपने दांतों को साफ करें और टूथपेस्ट का उपयोग करें जो उपवास के दौरान आवश्यक सुरक्षा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। हर्बल टूथपेस्ट एक विकल्प हो सकता है।

2014 में एक पत्रिका के अनुसार, हर्बल टूथपेस्ट प्लाक गठन को रोकने और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करने में सामान्य रूप से टूथपेस्ट के रूप में प्रभावी है। हालांकि, हर्बल टूथपेस्ट की अपनी प्राकृतिक संरचना के कारण फायदे हैं, जैसे कि नीलगिरी।

युकलिप्टुस जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी के रूप में संभावित। ऑस्ट्रेलिया से पौधों से प्राप्त यह हर्बल घटक सक्रिय रूप से बैक्टीरिया से लड़ता है जो गुहाओं और पीरियडोंटाइटिस (गम संक्रमण) का कारण बन सकता है।

मुसलमानों के लिए, उपवास एक दायित्व है। अपने उपवास, स्वास्थ्य और अपने दांतों और मुंह की स्वच्छता को परेशान न होने दें या शायद इसके विपरीत, दंत चिकित्सा नहीं करने के कारण आपका उपवास परेशान होगा।