अपने बच्चे और बैल के लिए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर पेय की सूची; हेल्लो हेल्दी

हम जानते हैं कि बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पेय के बारे में क्या? जो बच्चे पीते हैं, वे बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं और उनके शरीर को कैल्शियम (मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए) के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

यहां सभी पेय का वर्णन है, और आपका बच्चा कितनी बार उन्हें पी सकता है:

पेय जो बच्चों को जितनी बार संभव हो दिया जा सकता है

दूध: 1 - 2 वर्ष की आयु के बच्चों को पूरा दूध दें (जब तक कि मोटापा और हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास नहीं है, जहां कम कमजोर दूध माना जा सकता है, लेकिन पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें)। बच्चे को 2 साल की उम्र के बाद वसा रहित दूध सबसे अच्छा दिया जाता है: कम वसा वाले दूध में कैलोरी का उपयोग किए बिना आवश्यक विटामिन डी और कैल्शियम होता है।
पानी: आवश्यकतानुसार, गतिविधि स्तर, जलवायु और शरीर के वजन के आधार पर। आपके बच्चे को पानी पसंद नहीं है? कुचल स्ट्रॉबेरी के साथ पानी को स्वादिष्ट बनाने की कोशिश करें, या इसे एक दिलचस्प भूसे या बर्फ के टुकड़े के साथ गार्निशिंग करें।

पेय जो कभी-कभी बच्चों को दिया जा सकता है

विटामिन पानी: यदि आप देने का फैसला करते हैं, तो एक पेय चुनें जो चीनी मुक्त हो। ध्यान रखें कि पेय एक जोड़ा विटामिन के साथ रंगा हुआ पानी है (जिसे आमतौर पर आहार से लिया जाता है)।

नारियल पानी: नारियल का पानी चीनी में कम और पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च होता है। सुनिश्चित करें कि आप नारियल पानी को बढ़ावा देने वाले ऊर्जा पेय से बचें। शुद्ध नारियल पानी चुनें या फल से सीधे पीएं।

चिकनी: स्मूदी मजेदार और हेल्दी ड्रिंक्स हैं। आप विभिन्न फल, सब्जियां और प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। स्मूदी को आइसक्रीम के रूप में भी परोसा जा सकता है। शुद्ध रस के विपरीत, स्मूथी अधिक फाइबर रखती है जो बच्चे के आहार के लिए महत्वपूर्ण है।

औषधिक चाय: हर्बल चाय बहुत अच्छा स्वाद ले सकती है और आपके बच्चे के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं। बिस्तर से पहले पीने के लिए पसंदीदा चाय में से एक कैमोमाइल चाय है, जो तंत्रिकाओं और पाचन तंत्र को शांत करती है। 1 चम्मच शहद के साथ गर्म परोसें। याद रखें, 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद नहीं दिया जाना चाहिए।

केवल बच्चों को पर्याप्त पेय दिया जाता है

रस: केवल 100% रस दें, कोई जोड़ा हुआ चीनी नहीं। 1-6 वर्ष की आयु के बच्चे प्रति दिन 4-6 औंस का उपभोग कर सकते हैं। बहुत अधिक रस बहुत सारी कैलोरी प्रदान करता है और फल से उतना अधिक फाइबर नहीं होता है।

पेय जो बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए

सोडा, कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय: सोडा मूल रूप से एक तरल कैंडी है, बिल्कुल पौष्टिक नहीं। कैफीन (कॉफी, चाय और अधिकांश ऊर्जा पेय में) उत्तेजक और नशे की लत है। कुछ अवसरों के लिए, थोड़ा सोडा ठीक है, लेकिन इसे दिनचर्या के रूप में नहीं पीना चाहिए।

बच्चों के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक रेसिपी

फ्लेवर्ड मिल्क: यहां उन बच्चों के लिए दूध का स्वाद लेना एक दिलचस्प तरीका है, जिन्हें दूध का स्वाद पसंद नहीं है। स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।