चुटकी नसों वाले लोगों के लिए अनुशंसित तैराकी शैली

एक pinched तंत्रिका होने वास्तव में आप कुछ आंदोलनों से प्रतिबंधित कर सकते हैं। नतीजतन, तैराकी करते समय खेल की आपकी पसंद सीमित होती है। हालांकि, कई तैराकी शैलीएं हैं जो कि pinched तंत्रिका रोग के पीड़ितों के लिए काफी सुरक्षित मानी जाती हैं। कुछ भी?

चुटकी नसों वाले लोगों के लिए सुरक्षित तैराकी का सिद्धांत

Pinched तंत्रिका रोग या HNP के साथ मरीजों को गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है जो पीठ से पैरों तक विकिरण करता है। इसलिए, जो तैराकी शैली की जाती है, उसे निम्नलिखित सुरक्षित सिद्धांतों को लागू करना चाहिए:

1. रीढ़ पर दबाव डालने वाले आंदोलनों से बचना

अधिकांश तैराकी शैलियों में पीठ के निचले हिस्से और कमर पर दोहराए गए लूप होते हैं। यह स्थिति स्पाइनल पैड पर दबाव डालती है, जिससे क्षेत्र को नुकसान होता है।

इसे रोकने के लिए, आप निम्नलिखित समायोजन कर सकते हैं:

• एक गोता साँस लेने के उपकरण पहने हुए। जैसे ही आप साँस लेते हैं, आपकी पीठ झुक जाएगी ताकि आप ऊपर जा सकें। एक श्वास उपकरण आपको इसे कम करने में मदद करेगा।
• तैराकी शैली को पूरा करना ताकि कंधे तैराकी के दौरान कमर के समानांतर रहें।

2. सुरक्षित तैराकी शैली पर ध्यान दें

मूल रूप से, कोई तैराकी शैली नहीं है जो एक pinched तंत्रिका के पीड़ितों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित और प्रभावी है। हालांकि, एक तैराकी शैली जिसमें बहुत अधिक बैक आंदोलन शामिल नहीं है, पीड़ित की रीढ़ के लिए सुरक्षित माना जाता है।

बीमारी की गंभीरता पर तैराकी स्ट्रोक का प्रभाव कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से बीमारी के कारण हैं, तैरने की क्षमता, तैराकी तकनीक, और तैराकी के कठिन अभ्यास कैसे किए जाते हैं।

3. जल चिकित्सा करें

जल चिकित्सा तैरने के दौरान चुटकी नसों के पीड़ितों द्वारा अनुभव की गई शिकायतों को दूर करने में मदद कर सकती है। जिस तरह से यह काम करता है वह पानी की उछाल को अनुकूलित करके है ताकि रीढ़ पर दबाव कम हो सके।

यह थेरेपी सामान्य रूप से खेल की तरह की जाती है, यह सिर्फ पानी में की जाती है। ताकि रीढ़ घायल न हो, व्यायाम की तीव्रता धीरे-धीरे हल्की, मध्यम से बढ़ कर, यदि संभव हो तो, गंभीर हो जाती है।

चुटकी नसों वाले लोगों के लिए अनुशंसित तैराकी शैली

अब तक, रीढ़ की हड्डी के विकारों के पीड़ितों के लिए अनुशंसित तैराकी शैली, जैसे कि चुटकी तंत्रिका, फ्रीस्टाइल और बैकस्ट्रोक हैं। इन दोनों आंदोलनों में पीठ की वक्रता शामिल नहीं है, इसलिए यह इसमें नसों के लिए सुरक्षित है।

1. फ्रीस्टाइल तैराकी

फ्रीस्टाइल तैराकी में हाथ को पैर के किक के साथ प्रोपेलर की तरह घुमाना शामिल है। चरण इस प्रकार हैं:

• नीचे की ओर अपनी हथेलियों के साथ दोनों हाथों को पानी में पहुँचाएँ और आपकी उंगलियाँ खुल जाएँ।
• एक हाथ को अपनी तरफ घुमाएं। फिर, अपनी बाहों को उठाएं ताकि आपके हाथों के सभी हिस्से 45 डिग्री के कोण का निर्माण कर रहे हों।
• अपने हाथों से पानी को छूने के बाद, उन्हें अपने शरीर की तरफ घुमाएं जैसे कि रोइंग।
• उसी समय, त्वरित किकिंग गति के लिए अपने कूल्हों और जांघों को हिलाएं। अपने हाथ के हर झूले के लिए दो किक करें।
• हर बार जब आप अपनी बाहों को स्विंग करते हैं, तो अपने शरीर को भी घुमाएं।

2. बैकस्ट्रोक तैराकी

तैराकी की यह शैली पीठ को कठिन नहीं बनाती है, इसलिए इसे चुटकी वाली नसों वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है। यहाँ चरण हैं:

• अपने शरीर को स्थिति दें ताकि वह पानी के साथ बह जाए और ऊपर की ओर का सामना करे। यह स्थिति आपको तैरने में मदद करेगी।
• कमर से आने वाली शक्ति से मारना शुरू करें। जैसे ही एक पैर ऊपर जाता है, दूसरे के साथ किक करें।
• पैडल की तरह अपने हाथों को गोलाकार गति में घुमाएं। अपने हाथों को अपने पक्षों पर वापस रखने की कोशिश करें।
• अपने कंधे और कूल्हों को अपने हाथ के प्रत्येक स्विंग के साथ घुमाएं।

Pinched तंत्रिका रोग वास्तव में आपके व्यायाम और तैराकी शैली विकल्पों को सीमित कर सकता है। हालाँकि, इस बीमारी को इस स्वस्थ दिनचर्या से नहीं रोकना चाहिए।

कुछ समायोजन के साथ, कुछ तैराकी शैली चुटकीभर नसों वाले लोगों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने नियमित रूप से तैरने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किया है।