युवा टिप्स जो साइड इफेक्ट्स के बिना सस्ते और सिद्ध हैं

वहाँ कई युवा युक्तियां हैं जो आपको बोटोक्स या प्लास्टिक सर्जरी का इंजेक्शन लगाने की सलाह देती हैं यदि आप अपनी शारीरिक उपस्थिति को एक किशोर की तरह रखना चाहते हैं, भले ही आप बूढ़े हों। युवा रहने के लिए गहराई से खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, अकेले शरीर के स्वास्थ्य को जोखिम में डाल दें। युवा रहने का रहस्य सरल है: जब आप युवा थे तब बहुत सारे फल और सब्जियां खा रहे थे। ऐसा क्यों है?

उम्र बढ़ने का क्या कारण है?

समय के साथ, यह आपकी उम्र नहीं है जो अधिक हो जाती है। आपका शरीर बाहर और अंदर से भी उम्र का होगा।

"यू" कारक उर्फ ​​उम्र के कारण शरीर के अंगों के विभिन्न कार्य स्वाभाविक रूप से कम होने लगेंगे। त्वचा अब उतने कोलेजन और मेलेनिन का उत्पादन नहीं करेगी जितना कि यह युवा था। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपकी मांसपेशियों में भी कमी आती रहेगी। नतीजतन, आपकी त्वचा धीरे-धीरे सूख जाएगी, झुर्रियों वाली हो जाएगी, झुलस जाएगी और सुस्त रंग का हो जाएगा।

इस बीच, आहार और शारीरिक दिनचर्या में सूर्य के जोखिम, वायु प्रदूषण और मोटर वाहन के धुएं, धूम्रपान की आदतें, तनाव, नींद की समस्या जैसे कारक बाहरी उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।

फिर भी, आप युवा रहने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को पढ़कर विभिन्न बाहरी कारकों से उम्र बढ़ने के प्रभावों से लड़ सकते हैं।

फल और सब्जियां खाने में मेहनती रहें, युवा रहने के लिए टिप्स जिन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है

फल और सब्जियाँ खाद्य स्रोतों में उच्च विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के असंख्य हैं जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं। दो प्रकार के विटामिन जो युवा त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वे हैं विटामिन सी और विटामिन ई।

शरीर में, विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, एक विशेष प्रोटीन जो त्वचा को कोमल, दृढ़ और नमीयुक्त रखता है। उम्र बढ़ने और सूरज के संपर्क में आने के कारण त्वचा के नुकसान को ठीक करने के लिए विटामिन सी को कोलेजन क्रिया को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, जैसे कि काले धब्बे और धब्बा, या मुँहासे से संबंधित नुकसान, जैसे मुँहासे निशान और पॉकमार्क। इसके अलावा, यह विटामिन जो ताजा खट्टेपन का पर्याय है, इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए चेहरे पर ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने में भी प्रभावी साबित होता है जो उम्र बढ़ने का कारण मुक्त कणों से लड़ते हैं।

विटामिन सी के लिए वृद्धि हुई कोलेजन उत्पादन भी रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकता है और उनकी लोच बढ़ा सकता है। रक्त वाहिकाओं की मजबूत और लोचदार संरचना त्वचा और चेहरे सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से करेगी। अपने रक्त परिसंचरण को सुचारू करें, अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व जो त्वचा तक पहुंचाए जाते हैं। यह आपकी त्वचा के समग्र रूप को स्वस्थ, युवा और दीप्तिमान दिख रहा है।

विटामिन सी की तरह, विटामिन ई भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो धूप से होने वाली त्वचा की क्षति से लड़ने के लिए काम करता है। विटामिन ई सूरज से हानिकारक यूवी किरणों को अवशोषित करता है ताकि त्वचा पर काले धब्बे और झुर्रियों को बनने से रोका जा सके। इसके अलावा, विटामिन ई त्वचा पर सूजन को कम करते हुए इसे भीतर से मॉइस्चराइज़ करके रूखी और शुष्क त्वचा को ठीक करने में मदद करता है। यह विटामिन जिद्दी दागों को हटाने के लिए भी प्रभावी साबित होता है।

इस बीच, कई सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन सामग्री भी सूरज से मुक्त कणों के संपर्क में आने के कारण चिढ़ लाल त्वचा को रोकने के लिए काम करती है। बीटा कैरोटीन भी त्वचा को कोमल और कोमल रख सकता है, और झुर्रियों को रोक सकता है।

कौन से फल और सब्जियां आपको जवान बना सकती हैं?

आप विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन में उच्च फल और सब्जियां खाकर युवा रहने के लिए ये सुझाव प्राप्त कर सकते हैं। उनमें से:

• खट्टे फल, जैसे संतरे, अंगूर, नींबू।
• स्ट्रॉबेरी।
• ब्रोकोली और पालक।
• सलाद और टमाटर।
• एवोकाडो।
• आम।
• अमरूद।
• पपीता।
• कीवी।
• अनन्नास।
• शकरकंद।

आपको दिन भर में कम से कम 5 सर्विंग ताज़ी सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, नाश्ते में सब्जी के साइड डिश परोसना और अपने मुँह को धोने के लिए फल का एक कटोरा, दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर का भोजन, रात के खाने में, और बिस्तर से पहले एक नाश्ता।

यदि आप ताजे फल और सब्जियों पर स्नैकिंग से थक गए हैं, तो आप उन्हें विभिन्न तरीकों से संसाधित कर सकते हैं ताकि उन्हें अपनी जीभ को और भी अधिक हिलाया जा सके। उदाहरण के लिए, विभिन्न फलों के रस मिश्रण बनाएं। आप थोड़े से जैतून के तेल के साथ ताजे वनस्पति सलाद की सेवा करके भी इसका इलाज कर सकते हैं जो विटामिन ई में भी उच्च होता है।

एक और युवा टिप्स जो अभी से करना उतना ही आसान है

फलों और सब्जियों को खाने के अलावा, कई अन्य आसान चीजें हैं जो आप अभी से बुढ़ापे में अपनी शारीरिक उपस्थिति को कम रखने के लिए कर सकते हैं।

• संतुलित पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने के साथ स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
• धूम्रपान से बचें या छोड़ें; सिगरेट के धुएं से भी बचें।
• विश्राम या मज़ेदार गतिविधियों में व्यस्त रहें, जो आपको खुश और कम तनावग्रस्त महसूस करें।
• घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम एसपीएफ -30 के सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं। तेज धूप में चलने पर धूप का चश्मा, चौड़ी कद की टोपी, लंबी बाजू के कपड़े और पतलून का उपयोग करना बेहतर होगा। याद रखें, उम्र बढ़ने का कारण होने के अलावा, अधिक सूरज के संपर्क में त्वचा कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है।