यह विशेषता है

विटामिन ई व्यापक रूप से स्वस्थ त्वचा और आंखों को बनाए रखने के लिए सेवन किया जाता है, इसके एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए धन्यवाद, जो मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति को दूर कर सकते हैं। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके विटामिन ई का दैनिक सेवन पर्याप्त रूप से जारी रहे, न केवल आपको युवा दिखने के लिए, बल्कि यह भी कि आपके शरीर को विटामिन ई की कमी का अनुभव न हो। यह परिणाम है यदि शरीर में कमी है विटामिन ई में।

अगर किसी को विटामिन ई की कमी हो तो क्या होगा?

गतिभंग अक्सर तब होता है जब आंदोलन को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका तंत्र का हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, गतिभंग वाले लोग अपने हाथों और पैरों में मांसपेशियों को नियंत्रित करने में विफल होते हैं, जिससे बिगड़ा हुआ संतुलन और समन्वय या बिगड़ा जीएआईटी (ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइट्रोसाइटिस गठिया हस्तक्षेप परीक्षण) होता है। एक व्यक्ति जो विटामिन ई की कमी है, गतिभंग के लक्षण दिखा सकता है।

इतना ही नहीं, अगर आपको विटामिन ई की कमी है, तो आप मांसपेशियों में कमजोरी, दृष्टिहीनता, हृदय अतालता (बिगड़ा हुआ हृदय गति या लय) और मनोभ्रंश जैसी समस्याओं का अनुभव करेंगे। यह अक्सर सोचा जाता है कि विटामिन ई की कमी से तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति होती है, जिसके परिणामस्वरूप आप अपने हाथों और पैरों को "महसूस" करने में असमर्थ हो सकते हैं, जो आपके शरीर की गतिविधियों पर नियंत्रण खो देते हैं, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।

हालांकि, विटामिन ई की कमी बहुत दुर्लभ मानी जाती है। एक व्यक्ति जो आहार वसा को अवशोषित नहीं कर सकता है या जिसे चयापचय संबंधी विकार है, आमतौर पर विटामिन ई को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। समय से पहले वजन कम करने वाले शिशुओं को विटामिन ई की कमी का खतरा भी हो सकता है। हालांकि, यह शोध के अनुसार बहुत कम है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की कमी का प्रभाव

आपमें से जो गर्भवती हैं, उनके लिए विटामिन ई की कमी गर्भपात का कारण बन सकती है, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं में विटामिन ई की कमी होती है उनमें गर्भपात होने का खतरा अधिक होता है।

जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि गर्भपात हो सकता है क्योंकि विकासशील देशों में विटामिन ई की कमी पाई जाती है, जहां अधिकांश आबादी मध्यम से निम्न अर्थव्यवस्थाओं में है और उनके देशों में स्वास्थ्य तक पहुंचने में कठिनाई होती है।

यदि मां के भोजन के सेवन से भ्रूण में विटामिन ई की कमी होती है, तो यह स्थिति उसे आवश्यक पोषक तत्वों के कारण दोषों के साथ पैदा हो सकती है जो कि पूरी नहीं होती हैं। विटामिन ई शरीर के अंगों को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

शरीर की जरूरतों के लिए विटामिन ई को समायोजित करें

विटामिन ई की प्रकृति जो वसा को अवशोषित करती है, भोजन के साथ सेवन करने पर इसे अधिक इष्टतम बनाती है। लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके विटामिन ई की ज़रूरतों जैसे अंडे, चिकन, नट्स, एवोकैडो, सूरजमुखी के बीज, वनस्पति तेल, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ जैसे पालक, और गढ़वाले अनाज को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार मॉडरेशन में विटामिन ई का सेवन करें। कारण, अगर ये विटामिन, सिंथेटिक (आहार पूरक) और प्राकृतिक दोनों हैं, तो लंबे समय तक अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, यह अतिदेय का खतरा पैदा करेगा। विटामिन ई की अधिकता से मतली, सिरदर्द, रक्तस्राव, थकान महसूस करना और यहां तक ​​कि गुर्दे की विफलता हो सकती है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित आहार विटामिन ई के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इस बीच, विटामिन ई की खुराक केवल इसके अतिरिक्त होनी चाहिए और पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

दैनिक खपत के लिए, विटामिन ई में प्रत्येक आयु वर्ग के लिए अलग-अलग सुरक्षित स्तर होते हैं। 1-4 वर्ष की आयु के बच्चों में, स्वीकार्य राशि 6-7 मिलीग्राम / दिन या 9-10.4 आईयू है। इस बीच, बड़े बच्चों के लिए, इसे 11 मिलीग्राम / दिन की दर से लें। महिलाओं और पुरुषों (14 वर्ष और अधिक आयु के) और गर्भवती महिलाओं के लिए, प्रति दिन आवश्यक विटामिन ई की मात्रा 15 मिलीग्राम है।

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