यह एक जोखिम है अगर माँ गर्भावस्था और बैल के दौरान भारी वस्तुओं को उठाती है; हेल्लो हेल्दी

जैसा कि आपका गर्भाशय बढ़ता है, अब आप उन गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो आप अतीत में अकेले करते थे। ये शारीरिक परिवर्तन स्वाभाविक हैं, लेकिन वे गर्भवती होने पर भारी वस्तुओं को उठाने की सुरक्षा पर भी सवाल उठाते हैं।

क्या गर्भवती होते समय भारी वस्तुओं को उठाना सुरक्षित है?

गर्भवती महिलाओं में होने वाले परिवर्तनों में से एक शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव है जो सामने की ओर जाता है। इतना ही नहीं। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि से कूल्हे की मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला और आराम मिलता है। भारी उठाने से पेल्विक फ्लोर पर दबाव पड़ता है, और क्योंकि गर्भाशय और भ्रूण पहले से ही एक संकुचित स्थिति में होते हैं, यह पीठ के निचले हिस्से पर अधिक दबाव डालता है, जिससे निचले शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में ऐंठन और मोच होने का खतरा होता है।

आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र को बदलने और आपके शरीर के समर्थन प्रणाली में बदलाव के संयोजन से आपका शरीर कम स्थिर हो जाता है, जिससे आपके लिए संतुलन खोना आसान हो जाता है। अस्थिर शरीर का संतुलन आपको चोट और गिरने के खतरे में डाल सकता है, विशेष रूप से गर्भवती होने पर भारी वस्तुओं को उठाने के साथ युग्मित। एक गंभीर गिरावट दुर्घटना न केवल आपकी सुरक्षा के लिए खतरनाक है, बल्कि बच्चे के लिए जोखिम भरा भी हो सकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती होने पर अक्सर भारी वस्तुओं को उठाने से गर्भपात या कम वजन वाले बच्चे के जन्म का खतरा थोड़ा बढ़ सकता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान 10 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने से प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, कई अन्य अध्ययन भी हैं जो परस्पर विरोधी परिणाम दिखाते हैं। जिन महिलाओं को प्रीटरम लेबर के लिए विशेष जोखिम होता है, उन्हें पहली तिमाही के बाद भारी वस्तुओं को उठाने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भवती होने के दौरान माँ भारी वस्तुओं को उठा सकती है या नहीं, यह एक सवाल है जिसे आपको अपने प्रसूति विशेषज्ञ से व्यक्तिगत रूप से पूछना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, किसी और को आपके लिए इसे ले जाना सबसे अच्छा है। यदि वास्तव में स्थिति और स्थितियों में आपको गर्भवती होने के दौरान भारी वस्तुओं को उठाने की आवश्यकता होती है, तो उन वस्तुओं को नहीं उठाने की कोशिश करें जो एक पल के लिए भी 9 किलोग्राम से अधिक भारी हैं। लगातार 5 किलो वजन का भार भी न रखें।

गर्भावस्था के दौरान भारी सामान उठाने के टिप्स

हालांकि, डॉक्टर इस नियम की सीमाओं को ढीला कर सकते हैं, खासकर यदि आप गर्भवती होने से पहले भारी वस्तुओं को उठाने के लिए उपयोग किए गए थे। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं को उठाने के दौरान हमेशा सावधानी बरतने की कोशिश करें, खासकर जब गर्भावस्था जारी हो।

यहां बताया गया है कि गर्भवती होने पर अपने बच्चे को ले जाना या भारी वस्तुओं को उठाना कितना सुरक्षित है:

• अपने घुटनों पर स्क्वाट करके आइटम को पकड़ें, न कि कमर पर। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप स्क्वाट (फर्श के समानांतर बट और रीढ़) कर रहे हों तो अपने पैरों की चौड़ाई को अलग रखना और अपनी पीठ को सीधा रखना।
• धीरे से अपने घुटनों पर बल के साथ वस्तु को उठाएं। फिर, अपने पैरों के साथ धीरे से धक्का दें।
• आइटम उठाते समय अचानक झटकेदार आंदोलनों न करें। उठाते समय, अपने मुंह से सांस लें ताकि पेट सपाट हो और श्रोणि फर्श सिकुड़े।
• जितना संभव हो उतना वजन अपने शरीर के करीब रखें।

गर्भवती होने के दौरान भारी सामान उठाते समय आपने जो दूरी तय की है, उस पर भी ध्यान दें। नज़दीकी दूरी कोई समस्या नहीं है, लेकिन लंबी दूरी या यदि आपको भारी ले जाते समय सीढ़ियाँ चढ़ना है तो आपको किसी और से आपकी मदद करने के लिए कहना चाहिए। श्रोणि तल पर भार नहीं जोड़ा जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं के लापरवाह उठाने के कारण एक संभावित गंभीर जटिलता है, आम आदमी की भाषा में हर्निया, उर्फ ​​गिरना।

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