पैर ठंडा है, भले ही हवा गर्म हो? इन 4 टोटकों से दूर करें! & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी अपने पैरों में ठंड महसूस की है, भले ही आसपास का तापमान गर्म हो? आमतौर पर ठंडे पैर सामान्य होते हैं। कुछ कारण अस्थायी हैं, जबकि अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत देते हैं। ठंडे पैरों के कारणों की पूरी समीक्षा देखें और उनसे कैसे निपटें।

ठंडे पैरों के कारण क्या हैं?

ठंडे पैर शरीर के ठंडे तापमान पर होने वाली सामान्य प्रतिक्रियाओं में से एक हैं। जब शरीर एक ठंडे क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो शरीर के कुछ हिस्सों जैसे हाथ और पैर में रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाएंगी। यह स्थिति इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने का कारण बनती है, परिणामस्वरूप, शरीर की गर्मी की मात्रा भी खो जाएगी।

हालांकि, कुछ लोग वास्तव में अपने पैरों को ठंडा महसूस करते हैं जब हवा वास्तव में गर्म होती है। यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि आपके पैर अक्सर तापमान के प्रभाव से अलग महसूस करते हैं:

कम प्रसार

गरीब संचलन इस लक्षण के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। खराब परिसंचरण से हाथों और पैरों तक गर्म रक्त पहुंचाना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि शरीर के वे हिस्से रक्त-पंपिंग अंग, हृदय से सबसे दूर होते हैं। नतीजतन, यह हिस्सा शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में ठंडा महसूस करेगा।

निम्नलिखित कुछ कारण हैं जो रक्त परिसंचरण को बदतर बना सकते हैं।

• एक कर्मचारी जो पूरे दिन बैठने में समय बिताता है और ज्यादा हिलता-डुलता नहीं है।
• धूम्रपान करने वालों और तंबाकू उत्पादों के अन्य उपयोगकर्ता।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर। रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के परिणामस्वरूप धमनियों में पट्टिका का निर्माण होगा जो हृदय से पैरों और हाथों तक रक्त परिसंचरण को कम कर सकता है।
• हृदय की समस्याएं।

रक्ताल्पता

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या सामान्य से नीचे होती है। आमतौर पर एनीमिया आयरन, विटामिन बी 12, फोलेट की कमी या क्रोनिक किडनी रोग के कारण होता है।

यदि लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, तो लाल रक्त कोशिकाएं जो पूरे शरीर में होती हैं, स्वतः ही कम हो जाती हैं। इसका कारण है, पैर और हाथ रक्त पंप करने वाले मुख्य अंगों से सबसे दूर के क्षेत्र में हैं। फिर इस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह स्थिति अक्सर एनीमिया के गंभीर से मध्यम मामलों वाले लोगों में होती है।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि अंडरएक्टिव होती है और इसलिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। यह स्थिति शरीर के चयापचय में हस्तक्षेप कर सकती है। सामान्य शरीर चयापचय हृदय गति और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।

यदि आपको उपापचयी प्रणाली की समस्या है, तो शरीर में रक्त संचार अपने आप बाधित हो जाएगा जिससे आपके पैर सामान्य से अधिक ठंडे हो जाएंगे।

मधुमेह

मधुमेह के साथ लोगों को कई कारकों के कारण ठंडे पैर की समस्याओं का खतरा है। सबसे पहले, उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण, धमनियां अप्रत्यक्ष रूप से संकुचित होती हैं। संकीर्ण धमनियों के परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह बाधित होता है। यह स्थिति ठंडे पैरों का कारण बन सकती है। दूसरा, मधुमेह वाले लोग आमतौर पर पैरों में तंत्रिका क्षति का अनुभव करते हैं ताकि पैर ठंडा और यहां तक ​​कि सुन्न महसूस हो।

तनाव और चिंता

तनावग्रस्त और बेचैन रहने से आपके पैरों को ठंड लग सकती है। यह तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक है क्योंकि एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में पंप किया जाता है।

एड्रेनालाईन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है और शरीर के बाहरी क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। तनाव और तनाव को कम करने से ठंडे पैरों और हाथों को कम करने में मदद मिल सकती है।

ठंड पैरों के अन्य कम सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• परिधीय संवहनी रोग
• रायनौद की बीमारी
• चेता को हानि

ठंडे पैरों से कैसे निपटें

यदि आपके ठंडे पैरों का कारण कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण है, तो आपको सबसे अच्छा उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। हालांकि, कई घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग लक्षणों के उपचार और उन्हें कम करने के लिए किया जा सकता है, जैसे:

1. अपने पैरों को हिलाएं

यदि आपके पैर बहुत लंबे समय तक बैठने से ठंडा महसूस करते हैं, तो आप अपनी सीट से बाहर निकल सकते हैं और थोड़ी देर चलने की कोशिश कर सकते हैं। शरीर को हिलाने से रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाएगा ताकि शरीर गर्म महसूस करे। जब भी आप अपने पैर में तेज ठंड महसूस करने लगें तो टहलने की कोशिश करें। इसे समय-समय पर करें, उदाहरण के लिए, एक बार एक घंटे में।

2. मोजे और सैंडल पहनें

मोज़े का उपयोग करना जो काफी मोटे होते हैं और गर्म सामग्रियों से बने होते हैं, पैरों को गर्म करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप फर्श अपने पैरों को ठंडा बनाते हैं, तो आप चप्पल घर के अंदर उपयोग कर सकते हैं।

3. पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ

ठंडे पैरों से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका है कि उन्हें गर्म पानी से भरे कटोरे में भिगोएँ। आप अपने पैरों को बहने वाले रक्त को रखने के लिए अपने पैरों को 10 से 15 मिनट तक भिगो सकते हैं। यदि आप इसे बिस्तर पर जाने से पहले करते हैं, तो आप एक और लाभ महसूस करेंगे, अर्थात् पैर की मांसपेशियों को आराम। आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे और यहां तक ​​कि आपको बेहतर नींद भी आ सकती है।

लेकिन ध्यान रखें, इस पद्धति का अभ्यास करने के लिए मधुमेह वाले लोगों के साथ होने की आवश्यकता है। यदि उसके पैर की नसें क्षतिग्रस्त हो गई हैं, तो वह समझ नहीं पा रहा है कि पानी बहुत गर्म है या बहुत ठंडा है। यदि आप इसे स्वयं करते हैं और यह पता चला है कि उपयोग किया गया पानी बहुत गर्म है, तो यह स्थिति वास्तव में पैरों को जला सकती है।

4. हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें

यदि आपको सोने में परेशानी होती है क्योंकि आपके पैर बहुत ठंडे हैं, तो आप अपने पैरों पर एक हीटिंग पैड रख सकते हैं। या, एक आसान तरीका जो घर पर पाया जा सकता है, सोते समय पैरों में गर्म पानी से भरी प्लास्टिक की बोतल रखकर इसे खरीदने की आवश्यकता नहीं है। यह विधि आपके पैरों को सोते समय गर्म करेगी और गतिविधियों के एक लंबे दिन के बाद गले की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेगी।

डॉक्टर के पास कब जाएं?

यदि होने वाली ठंड असामान्य होने लगती है और निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है, तो आपको सटीक कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है:

• पैर की उंगलियों और उंगलियों पर घाव जो ठीक नहीं होते हैं
• थकान
• वजन घटना
• बुखार
• जोड़ों का दर्द
• चकत्ते या त्वचा का मोटा होना

ठंडे पैरों के लक्षण आम तौर पर सामान्य होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर यह काफी परेशान लगता है और अन्य लक्षणों के साथ है, तो आपको सबसे अच्छे उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।