उपवास करते समय ठंड लगना अच्छा है! कैसे? यह वैज्ञानिक व्याख्या है

उपवास के दौरान, शरीर आमतौर पर फ्लू और खांसी के लिए अतिसंवेदनशील होता है। बेशक यह कभी-कभी आपके उपवास में बाधा डाल सकता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि उपवास के दौरान खांसी और फ्लू का वास्तव में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? कैसे कर सकते हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

उपवास वास्तव में प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है

यह जानने से पहले कि उपवास के दौरान फ्लू वास्तव में सकारात्मक प्रभाव क्यों है, आइए सबसे पहले जानते हैं कि उपवास का प्रभाव प्रतिरक्षा पर पड़ता है।

उपवास के दौरान, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करता है ताकि अंग कार्य सामान्य रूप से कार्य करते रहें। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर रक्त में शर्करा पर निर्भर करेगा, लेकिन जब उपवास निश्चित रूप से अलग होता है। जब उपवास करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है क्योंकि कोई भी भोजन ग्रहण नहीं किया जाता है। इसलिए, शरीर यकृत और मांसपेशियों में चीनी की दुकानों पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, ये चीनी भंडार केवल शरीर को 24-48 घंटों के बीच बनाए रखेंगे। यदि कोई चीनी प्रवेश नहीं करता है, तो शरीर तुरंत ऊर्जा स्रोतों के विकल्प के रूप में प्रोटीन और वसा का उपयोग करेगा।

खैर, ऊर्जा का उत्पादन करने के अलावा, प्रोटीन और वसा का उपयोग ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में करने से शरीर को केटोन्स रिलीज होंगे। इन कीटोन्स को प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा माना जाता है।

येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक विशेष कीटोन या बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (BHB) के उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह, लगातार दो दिनों तक उपवास करने से बैक्टीरिया और वायरस दोनों के कारण शरीर में सूजन कम हो सकती है। यह निश्चित रूप से सर्दी और खांसी पर भी लागू होता है।

लेकिन निश्चित रूप से, अगर शरीर द्वारा बहुत सारे किटोन का उत्पादन किया जाता है, तो यह असंभव नहीं है कि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

क्या यह सच है कि आप उपवास करते समय फ्लू को पकड़ लेते हैं तो आप तेजी से ठीक हो जाते हैं?

सर्दी और खांसी आमतौर पर वायरस और बैक्टीरिया के कारण होते हैं। यह स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाती है और आपको विभिन्न अन्य बीमारियों को विकसित करने की अनुमति देती है।

जेम्स बाल्च, एमडी और फीलिस बाल्च, सीएनसी, विशेषज्ञ, जो इस स्वास्थ्य पुस्तक राज्य के लेखक भी हैं, जो उपवास फ्लू और खांसी का इलाज कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं क्योंकि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है, जिसमें वायरस शामिल हैं जो सर्दी और खांसी का कारण बनते हैं। ।

इसके अलावा, हेल्थलाइन के हवाले से, एक अध्ययन में कहा गया है कि किसी बीमारी के पहले दिनों में भूख कम हो जाना संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की आदत है। इसके आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उपवास करते समय फ्लू को पकड़ना बेहतर है। इसका कारण है, इस समय, आपका शरीर ऊर्जा का संरक्षण करता है ताकि यह वायरल और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सके।

बहुत सीमित शोध प्रमाणों को देखकर, इसलिए इसे पूरी तरह से एक बेंचमार्क के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। आकार में रहने और स्वस्थ महसूस करने के लिए जब आप उपवास के दौरान ठंड को पकड़ते हैं, तो निश्चित रूप से आपको इसे पौष्टिक भोजन के साथ संतुलित करना होगा जिसे आप ब्रेकिंग और सुबह के दौरान उपभोग कर सकते हैं।

केवल आप अपने शरीर की स्थिति को समझते हैं। तो, केवल आप उपवास करने या न करने की अपनी क्षमता को माप सकते हैं। जब आप बीमार होते हैं तब भी पर्याप्त आराम मिलता है और फिर भी विटामिन और खनिजों की आपकी ज़रूरतों को पूरा करना आपके शरीर को पहले की तरह स्वस्थ स्थिति में बहाल करने का एक शक्तिशाली तरीका है।