जल्दी से गर्भवती होने के लिए इन 4 प्रकार के प्रजनन विटामिनों को पहचानें

अच्छा पोषण खाने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। प्रजनन क्षमता के लिए विभिन्न विटामिन और सप्लीमेंट हैं जो आपके जल्दी गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह कहाँ से प्राप्त किया जा सकता है, गर्भावस्था के कार्यक्रमों और गर्भाशय प्रजनन क्षमता के लिए किस प्रकार के विटामिन हैं? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण की जाँच करें!

एक्स

गर्भवती कार्यक्रमों के लिए प्रजनन विटामिन के प्रकार

एक स्वस्थ शरीर उन जोड़ों के लिए मुख्य कुंजी है जो बच्चा पैदा करना चाहते हैं।

कारण है, कुछ बीमारियां वास्तव में शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना अधिक कठिन बना सकती हैं।

यह न केवल बीमारी को बदतर बनाता है, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन का खतरा भी बढ़ा सकता है।

गर्भावस्था जन्म और बच्चे से उद्धृत, शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

उनमें से एक विटामिन है जो एक कार्बनिक यौगिक है क्योंकि इसमें से अधिकांश सीधे शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है।

यद्यपि यह जल्दी से गर्भवती होने का एक तरीका है, आपको इसके सेवन से पहले सावधानी बरतने की भी आवश्यकता है।

कई प्रजनन विटामिन जो गर्भावस्था के संकेत या कार्यक्रम का समर्थन करेंगे, ताकि महिलाएं जल्दी से गर्भवती हो जाएं निम्नानुसार हैं:

1. विटामिन बी

कई प्रकार के बी विटामिन में से, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 9 दो प्रजनन विटामिन हैं जो गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए उपभोग करना महत्वपूर्ण हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है।

• विटामिन बी 6

शरीर में होमोसिस्टीन के स्तर के साथ संबंध के कारण यह विटामिन आपके और आपके साथी के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ा सकता है।

न्यूट्रिशन जर्नल में शोध के आधार पर, कहा गया है कि होमोसिस्टीन रक्त में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड है।

यदि स्तर बढ़ता है, तो होमोसिस्टीन हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

इस बीच, रोम में उच्च होमोसिस्टीन का स्तर भी उपजाऊ अवधि को प्रभावित कर सकता है।

गर्भवती कार्यक्रमों के लिए प्रजनन क्षमता के रूप में विटामिन बी 6 रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

• विटामिन बी 9

विटामिन बी 9 को फोलेट कहा जा सकता है। फोलेट और फोलिक एसिड के बीच अंतर यह है कि फोलेट बी 9 का शुद्ध रूप है।

इस बीच, फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का एक सिंथेटिक रूप है।

गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए विटामिन बी 9 अच्छा क्यों है? कारण है, कम फोलिक एसिड का सेवन ल्यूटियल चरण को असामान्य बना सकता है।

ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन से मासिक धर्म की शुरुआत तक का समय है। जब ल्यूटल चरण 10 दिनों से कम होता है, तो इसे ल्यूटल चरण दोष के रूप में जाना जाता है।

यदि ऐसा होता है, तो ओव्यूलेशन प्रक्रिया स्पष्ट रूप से बाधित हो जाएगी ताकि मासिक धर्म अनियमित हो जाए।

विभिन्न प्रकार की सब्जियों में विटामिन बी 9 होता है जो प्रोमिस के लिए अच्छा होता है जिसमें हरी बीन्स, गहरे हरे रंग की सब्जियां, शतावरी और ब्रोकोली शामिल हैं।

2. विटामिन सी

गर्भवती कार्यक्रमों के लिए विटामिन सी एक प्रजनन विटामिन है क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

यह सामग्री न केवल मुक्त कणों को दूर करने में मदद करती है, बल्कि प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाती है।

इस बीच, महिलाओं में, विटामिन सी शरीर में हार्मोन के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

इस विटामिन का एक और लाभ यह है कि यह रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूत कर सकता है और संक्रमण से लड़ सकता है जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।

महिलाओं में पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता और ओव्यूलेशन प्रक्रिया जितनी बेहतर होगी, गर्भधारण की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

आप संतरे, आम, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, मटर, और आलू जैसे विभिन्न खाद्य स्रोतों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

3. विटामिन डी

विटामिन डी का मुख्य कार्य स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखना और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है।

हालांकि, गर्भावस्था या प्रोमिल कार्यक्रमों के लिए विटामिन डी भी प्रजनन विटामिन में से एक है।

जिन महिलाओं में इस विटामिन की कमी होती है, वे वास्तव में ओव्यूलेशन की समस्याओं और एंडोमेट्रियोसिस के जोखिम में अधिक वृद्धि होती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एंडोमेट्रियोसिस ज्यादातर महिलाओं में गर्भ धारण करने में कठिनाई के कारणों में से एक है।

न केवल यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, विटामिन डी महिलाओं में कूपिक विकास को भी बहाल कर सकता है।

अंडाशय में रोम छिद्र होते हैं जिनमें अपरिपक्व अंडे होते हैं।

जब महिलाओं को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, तो कूप अधिक आसानी से अंडे जारी करेंगे जो अधिक इष्टतम हैं और निषेचित होने के लिए तैयार हैं।

आप इस विटामिन का सेवन प्राकृतिक तरीकों से कर सकते हैं जैसे सुबह की धूप में खाना।

इसके अलावा, आप विभिन्न अन्य खाद्य पदार्थों से भी इस विटामिन का सेवन कर सकते हैं।

भोजन से प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन डी का सेवन दूध, कॉड लिवर तेल, सैल्मन, ट्यूना, बीफ़ लिवर और अनाज है।

4. विटामिन ई

गर्भावस्था की तैयारी करते समय विटामिन ई एक विटामिन के साथ-साथ अनुशंसित प्रजनन पूरक है।

इस गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए प्रजनन विटामिन के कार्यों में से एक पतली गर्भाशय की दीवार को मोटा करने में मदद करना है।

गर्भाशय और गर्भावस्था के लिए आदर्श गर्भाशय की दीवार की मोटाई महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का इलाज भी कर सकते हैं। यह स्थिति महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर सकती है और चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

पूरक के रूप में ही नहीं, इस विटामिन को एवोकाडो, शकरकंद, हरी सब्जियां, बीज, बादाम, और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए प्रजनन की खुराक

केवल विटामिन ही नहीं, ऐसी कई स्थितियाँ हैं, जिनमें महिलाओं या पुरुषों को जल्दी से गर्भवती होने के लिए फर्टिलिटी सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होती है।

पूरक विटामिन, खनिज, और अमीनो एसिड की जरूरतों को पूरा करने के लिए पोषक तत्व हैं जो अकेले भोजन से पर्याप्त नहीं हैं।

कुछ फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स जिनका सेवन जल्दी किया जा सकता है:

1. फोलिक एसिड

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम सप्लीमेंट या फोलिक एसिड विटामिन का सेवन करने वाली महिलाओं की सिफारिश करता है।

फोलिक एसिड एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

सामान्य तौर पर, प्रोमिल के लिए फोलिक एसिड का सेवन न केवल गर्भवती महिलाओं तक सीमित है।

कम से कम, आपके और आपके साथी के गर्भवती होने के एक महीने पहले से ही सेवन शुरू कर दिया जाए ताकि यह जटिलताओं के जोखिम को 72% तक कम कर सके।

2. कैल्शियम

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो महिलाएं गर्भवती बनना चाहती हैं, वे एक दिन में या लगभग 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की मात्रा को पूरा करती हैं।

इस गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए विटामिन या सप्लीमेंट्स लेने पर कई फायदे मिल सकते हैं।

न केवल हड्डियों और दांतों की वृद्धि के लिए, एक स्वस्थ भ्रूण जिगर, नसों और मांसपेशियों के लिए भी इस प्रजनन क्षमता की आवश्यकता होती है।

शरीर द्वारा कैल्शियम का उत्पादन नहीं किया जा सकता है ताकि भोजन और पूरक आहार (यदि आवश्यक हो) से बाहर की जरूरतों को पूरा किया जा सके।

3. लोहा

अनुसंधान से पता चलता है कि जिन महिलाओं को पर्याप्त लोहे का सेवन नहीं मिलता है, वे एनोव्यूलेशन (ओव्यूलेशन नहीं) का अनुभव कर सकती हैं।

फिर, अंडों की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में खराब होती है, जिनके रक्त में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है।

लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से अंडाशय में संग्रहीत अंडे कमजोर हो सकते हैं और रहने में असमर्थ हो सकते हैं।

इससे भी बदतर, अगर निषेचन होता है, तो एनीमिया भ्रूण की कोशिकाओं को विभाजित करने और ठीक से बढ़ने से रोकता है।

गर्भवती कार्यक्रमों के लिए पुरुष प्रजनन क्षमता विटामिन

गर्भावस्था की प्रक्रिया का अनुभव करने वाली महिलाओं की सफलता में पुरुष प्रजनन क्षमता भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

यदि कोई पुरुष प्रजनन समस्याओं का अनुभव करता है, तो संभावना है कि साथी को गर्भधारण करने में मुश्किल होगी।

इसलिए, गर्भावस्था कार्यक्रम चलाते समय पुरुषों को भी विटामिन या प्रजनन क्षमता की आवश्यकता होती है।

यहाँ कुछ प्रकार के विटामिन हैं जिनका उपयोग शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए विकल्प के रूप में किया जा सकता है, जैसे:

1. फोलिक एसिड

गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए पुरुषों को विटामिन या पूरक जैसे फोलेट की भी आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सामग्री पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती है।

पुरुष शरीर में फोलिक एसिड का स्तर पुरुषों द्वारा उत्पादित शुक्राणु कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभ होता है।

इसलिए, कम फोलेट का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकता है। पुरुषों में फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करने से शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद मिलेगी।

2. विटामिन सी

इस प्रकार का विटामिन वह है जो गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए शुक्राणु उर्वरक के रूप में महत्वपूर्ण है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों के बुरे प्रभाव को कम किया जाता है।

विटामिन सी की खुराक लेने से स्पर्म काउंट और गतिशीलता बढ़ सकती है। फिर, इस प्रॉमिल के लिए विटामिन भी क्षतिग्रस्त शुक्राणुओं की संख्या को कम करने में सक्षम हैं।

इसका मतलब है कि शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि होगी और उनके लिए अंडे तक पहुंचना और उसे निषेचित करना आसान है।

3. विटामिन ई

केवल महिलाएं ही नहीं, विटामिन ई भी गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए पुरुष प्रजनन क्षमता को बनाए रखने के लिए अच्छा है।

एक अध्ययन में, नियमित रूप से इस विटामिन का सेवन करने वाले पुरुषों ने शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गति में वृद्धि का अनुभव किया।

नियमित रूप से विटामिन ई, शुक्राणु गतिशीलता और गुणवत्ता में 5% तक की वृद्धि होती है। वास्तव में, गर्भावस्था की संभावना 10.8% बढ़ जाती है।

4. विटामिन डी

विटामिन सी के अलावा, विटामिन डी एक पोषण घटक भी है जो गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए भी महत्वपूर्ण है। पुरुषों में, यह विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

हार्मोन का स्तर बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, विटामिन डी लेने से भी शुक्राणु की गतिशीलता या गति बढ़ सकती है।

5. जिंक

केवल गर्भवती होने के लिए विटामिन या फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स ही नहीं, विशेष रूप से उन पुरुषों के लिए भी सप्लीमेंट्स हैं जिन्हें फर्टिलिटी की समस्या है।

गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए विटामिन या पुरुष की खुराक में महत्वपूर्ण सामग्री जिंक या हैजस्ता.

जो पुरुष सेवन करते हैं जस्ता इसमें हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हुई है।

6. कोएंजाइम Q10

Coenzym Q10 एक अणु है जिसे आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने या सप्लीमेंट्स लेने से प्राप्त कर सकते हैं।

इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपयोगी होते हैं।

जब पुरुषों द्वारा सेवन किया जाता है, तो गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए विटामिन या प्रजनन की खुराक शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार के लिए उपयोगी होती है।

यह प्रजनन क्षमता वीर्य में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को भी बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए विटामिन चुनना

जल्दी से गर्भवती होने के लिए विटामिन या फर्टिलिटी सप्लीमेंट चुनने से पहले आपको यह जानना होगा कि शरीर में क्या समस्या है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक प्रजनन समस्या से निपटने का तरीका अलग है। इसलिए, आपको पहले एक चिकित्सीय जांच से परामर्श करना और करना चाहिए।

इतना ही नहीं, इससे आपको शरीर की स्थिति के अनुसार इलाज कराने में भी मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए विटामिन या सप्लीमेंट लेने के अलावा, आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की भी आवश्यकता है।