बच्चों को झपकी लेने की आवश्यकता क्यों है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

ज्यादातर बच्चों को झपकी लेना पसंद नहीं हो सकता है। कुछ बच्चों को लगता है कि झपकी उनके दोस्तों के साथ खेलने के समय में बाधा डालती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर बहुत से बच्चों को झपकी लेने में कठिनाई होती है और झपकी आने पर अपनी माताओं को डांटना पड़ता है। हालांकि, यह पता चला है कि बच्चों को वास्तव में झपकी की आवश्यकता होती है।

बच्चों को झपकी की आवश्यकता क्यों है?

खाना और सोना बच्चों की दो बुनियादी जरूरतें हैं जिन्हें पूरा करना बहुत जरूरी है। बच्चों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषण और नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस विकास अवधि के दौरान, बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

बच्चों के सोने के समय की आवश्यकता बहुत अधिक है, जिससे बच्चों को रात में नींद के समय को झपकी के साथ विभाजित करने में सक्षम होना पड़ता है। यदि बच्चा झपकी लेता है, तो संभावना है कि बच्चा केवल रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाएगा। यह वह जगह है, जहां बच्चों को नैप फंक्शन की जरूरत होती है।

इसके अलावा, बच्चों की मदद करने के लिए झपकी की आवश्यकता होती है ताकि वे थके हुए न हों, इसलिए वे रात में आराम से सो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, बच्चों के लिए झपकी लेना कुछ मजेदार हो सकता है, जिससे बच्चे शांत और नए बन सकते हैं।

न केवल बच्चों के लिए, माता-पिता के लिए झपकी भी फायदेमंद है। जब बच्चे अपना झपकी समय बिताते हैं, तो माता-पिता अपने लिए समय का लाभ उठा सकते हैं, आराम कर सकते हैं या अधूरा होमवर्क जारी रख सकते हैं।

बच्चों को कब तक झपकी लेने की जरूरत है?

बच्चों के लिए आवश्यक झपकी बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है और उन बच्चों की नींद की जरूरतों के लिए समायोजित की जाती है जो उम्र के बीच बदलती हैं। कृपया ध्यान दें कि 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 11-12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस बीच, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

इस बच्चे द्वारा आवश्यक नींद के समय को पूरा करने के लिए, बच्चा 1-3 घंटे के लिए अपनी झपकी ले सकता है और इसे अपनी रात की नींद में समायोजित कर सकता है ताकि बच्चे के सोने का कुल समय न तो अत्यधिक हो और न ही कमी हो। आदर्श रूप से, आपके बच्चे को 90 मिनट या 1.5 घंटे के लिए झपकी लेनी चाहिए।

एक अच्छी झपकी के बारे में कैसे?

बच्चों को झपकी लेने के लिए मजबूर नहीं करना बेहतर है, यह जबरदस्ती वास्तव में बच्चों को नापसंदगी बनाएगी और उनकी झपकी को कम गुणवत्ता का भी बनाएगी। बच्चे को स्वाभाविक रूप से उसकी झपकी लेने दें। यदि बच्चा कम उम्र से झपकी लेने का आदी हो चुका है, तो बच्चे को पता होगा कि यह उसकी झपकी का समय है, बच्चा नींद महसूस करेगा, और बिना पूछे झपकी लेना चाहेगा।

यदि बच्चा अभी भी नहीं चाहता है या झपकी नहीं ले सकता है, तो सबसे अच्छा है कि बच्चे को अपने कमरे में खेलने दें। बच्चे अपने कमरे में किताबें पढ़ सकते हैं या चुपचाप अकेले खेल सकते हैं। कम से कम बच्चे को आराम करने का समय मिले। और उसके बाद, आप बच्चे की रात की नींद को आगे बढ़ा सकते हैं ताकि बच्चा अभी भी पर्याप्त नींद ले सके।

दोपहर का भोजन खत्म करने के बाद अपने बच्चे को झपकी लेना सबसे अच्छा है। झपकी लेने का यह अच्छा समय है। पिछले समय में या बहुत देर से आने वाले अंतराल बच्चे को रात में सोने के लिए मुश्किल बना सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि झपकी आपके बच्चे की नींद हराम कर रही है या रात में नींद की समस्या पैदा कर रही है, तो आप अपने बच्चे के सोने के समय को बढ़ा सकते हैं और अगले दिन सुबह जल्दी उठ सकते हैं। इसलिए, दिन के दौरान, बच्चा नींद महसूस करता है और समय से पहले झपकी ले सकता है।

बच्चे नियमित रूप से झपकी लेना कैसे जारी रख सकते हैं?

कभी-कभी, जो बच्चे बड़े होने लगे हैं, वे अपने झपकी के बारे में भूलना शुरू कर देते हैं। बच्चों को अपने दोस्तों के साथ खेलने में दोपहर की तुलना में अधिक मज़ा आता है। इसलिए, आपको झपकी लेने की आदत बनाने के लिए स्मार्ट होना होगा ताकि आपका बच्चा इसे पसंद करे। यहाँ सुझाव दिए गए हैं:

• बच्चों के लिए आरामदायक नींद का माहौल बनाएं। बच्चों की नींद की संतुष्टि पर पर्यावरण बहुत प्रभावशाली है। जब बच्चा दिन-रात सोता है तो नींद के माहौल में अंतर न करें। बच्चे को उस स्थान पर रखना जहाँ वह आमतौर पर रात को सोता है, इससे बच्चे को आसानी से सो जाने में मदद मिल सकती है।
• बच्चे के कमरे के तापमान को आराम से रखें ताकि बच्चा नहाते समय ज्यादा गरम न हो और न ही ठंडा हो। साथ ही बच्चे के आसपास के वातावरण को शांत रखने की कोशिश करें।
• पता करें कि आपका बच्चा दिन में कब नींद में हो जाता है। बच्चे को आम तौर पर उनींदापन के लक्षण दिखाई देंगे, जैसे कि बच्चा अधिक उधम मचा रहा है, जम्हाई ले रहा है, और दोपहर के भोजन के समय के आसपास अपनी आँखें रगड़ रहा है। यह इस समय है कि आपको अपने बच्चे को झपकी लेने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसे अगले दिन नियमित रूप से लागू करें, आपने बच्चों में झपकी लेने की आदत बनाई है।
• बच्चे को बताएं कि उसके अन्य दोस्त दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेंगे, और दोपहर में जागने के बाद फिर से खेलेंगे। बच्चे को उसके कमरे में छोड़ दें, भले ही वह झपकी न ले, उसे अपने कमरे में आराम करने दें, अंततः बच्चा खुद ही सो सकता है।