जब आप बड़े हो जाते हैं तो वजन कम करना मुश्किल होता है, क्यों?

आप जितने बड़े हैं, वजन कम करना उतना ही कठिन है। 40 से अधिक उम्र के लोगों को ऐसा लगता है। आहार जो किया जाता है, वह युवा होने पर आहार से कम होता है। यह कैसे हो सकता है? जब व्यक्ति वृद्ध हो जाता है तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

वजन कम करने के लिए व्यक्ति के प्रयासों को आयु प्रभावित करता है

आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह शरीर के अतिरिक्त वजन को रोकने के लिए किया जाता है जो कि मधुमेह, किडनी रोग, दिल के दौरे और अन्य बीमारियों जैसे रोगों के जोखिम के लिए अतिसंवेदनशील होता है। आहार आसान नहीं है, आहार को सफल होने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति चाहिए।

जब आप छोटे होते हैं, तो आपके आहार और गतिविधि में बदलाव करके आपका आहार किया जा सकता है। हालाँकि, यह तब और भी कठिन होता है जब आप अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए 40 वर्ष से अधिक उम्र के होते हैं। यह शरीर की स्थिति और किए गए कार्यों के बीच अंतर से प्रभावित होता है।

वजन घटाने को प्रभावित करने वाले कारक आपके पुराने होने पर खोना मुश्किल है

वजन कम करने के लिए अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं क्योंकि यह निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होता है:

1. स्नायु सिकुड़न

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर में मांसपेशियों का ऊतक सिकुड़ता जाता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित होता है जो शरीर को क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की कोशिकाओं की मरम्मत करने में असमर्थ बनाते हैं। जब मांसपेशियों की कोशिकाएं कम हो जाती हैं, तो कैलोरी सामान्य रूप से नहीं जलती है। इससे शरीर मोटा हो जाता है।

इसके अलावा, वृद्ध लोगों में वजन कम करने में कठिनाई मांसपेशियों, स्नायुबंधन और कण्डरा की ताकत के कारण भी होती है जो कठोर हो रहे हैं। यह उन लोगों को बनाता है जो पुराने हो रहे हैं सीमित धीरज।

जो लोग बूढ़े हो रहे हैं वे उतने सक्रिय नहीं होंगे जितने पहले हुआ करते थे। वे अधिक तेज़ी से थकेंगे और सक्रिय रहने की उनकी क्षमता उनके स्वास्थ्य में बाधा है। तो, ऊर्जा में जलाया जाना चाहिए कैलोरी वसा के साथ मिलकर और आप वजन हासिल करते हैं।

ये सभी चीजें उनके द्वारा किए जाने वाले आहार को प्रभावित करती हैं, वे व्यायाम नहीं कर सकते जैसे वे युवा थे। वे अधिक तेज़ी से थकेंगे और अपनी स्थितियों के अनुसार कुछ प्रकार के व्यायाम तक सीमित रहेंगे।

2. नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है

बड़े होने से आपके सोने की गुणवत्ता में भी कमी आएगी। यह बीमारी से संबंधित नींद की गड़बड़ी के उद्भव और दवाओं के उपयोग के प्रभावों के कारण है। वे खराब नींद का अनुभव करेंगे और रात में भी जाग सकते हैं। हालांकि उन्हें प्रति दिन लगभग आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेनी पड़ती है।

यदि यह जारी रहा, तो शरीर की जैविक घड़ी गड़बड़ा जाएगी। अंत में, रात में वे सो नहीं पाएंगे और या तो नींद में हो जाएंगे या झपकी लेने का विकल्प चुन लेंगे। खैर, जब नींद परेशान होती है, तो यह शरीर में हार्मोन को असंतुलित कर देती है। यह तब कैलोरी को ठीक से और आशा से नहीं जलाता है।

3. चयापचय परिवर्तन

हफ़िंगटन पोस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। ओज ने कहा कि जो लोग 40 साल के हैं, वे हर दस साल में 5 प्रतिशत घटकर चयापचय में कमी का अनुभव करेंगे। मेटाबॉलिज्म शरीर में ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया है, अगर यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो कम कैलोरी बर्न होती है। इसलिए, जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, अधिक वजन से बचने के लिए आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होनी चाहिए।

हालांकि यह अधिक कठिन है, जो लोग बूढ़े हो रहे हैं उन्हें स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। यदि संदेह और एक आहार मेनू डिजाइन करने में उलझन में है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह आपको एक आहार और व्यायाम के प्रकार को चुनने में मदद करता है जो आपके आहार का समर्थन करता है और स्वास्थ्य के अनुसार है। इसके अलावा, बेहतर नींद पैटर्न बनाए रखें और तनाव कम करें।

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